ojan

Teraz jest 116 i odpowiednio 55 i 153 ;-)No to ładnie Ci wszystko rośnie! Zdrowia i wytrwałości życzę. Wielkie dzięki i wzajemnie :-)

Wiem, wiem, Ojan, robię, co mogę :-) Choć przyznam, że trochę przycinam dietę - muszę się trochę odknurzyć, bo za dużo cukru w diecie powoduje nie do końca zamierzony efekt ;-). Generalnie chciałbym dojść do ładnie utrzymanych 110 kg i już tę wagę utrzymywać. Może się jeszcze uda zrobić 80 w pasie i 160 w klatce %-)

Fan - masz więcej czasu wg życzenia 8-) Pierwsza myśl - coś tu śmierdzi, stara gwardia mnie rozpieszcza, będzie jakiś ban czy cuś %-) Potem spróbowałem wedle nowych zasad i wszystko się wyjaśniło. Przechytrzył mnie profesor Atilla. Dobrze wiedział, że jak zostawi regulamin w oryginalnej wersji, to Fans będzie miał wymówkę. Wiedział też, że to nie [...]

Czyli na razie jest tak: jeden bój to 12 minut.? Dwa boje to 17 minut ? Trzy boje 22 minuty. wycwiel - konkurs pod Ciebie! Gratuluję zwycięstwa! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-07 21:38:31

No ojan Pełen Szacun 8-) Gratuluje Mocy , a jeszcze Większy Szacun bym rzekł ze względu na prawdę jaką napisał wycwiel że młodzi by już odpuścili w połowie %-)

Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ? Oczywiście, że tak! Trzeba tylko mieć partnera. Partner uspokaja i dodaje pewności. ja bym tam wolał jakąś partnerkę (albo i nawet 2) %-)

Organizm człowieka ma duże zdolności adaptacyjne szczególnie tak jak pisze ojan gdy poddawany jest systematycznie ( dzień po dniu ) obciążeniom ale i w tedy można przesadzić . Jak startowaliśmy w WW bez ograniczeń czasowych to dochodziło do dużego uszkodzenia mm. po zawodach nawet tydzień bolało a po startach w "Biegach Siłacza" nawet dłużej. To [...]

ojan Gdzie mi do kulturystyki tam trzeba michy pilnować a ja się nadaję tylko do jej opróżniania :-) Też to mnie hamowało w młodości, zawsze lubiłem zjeść niezdrowo. Gratulacje, pokazałem mojemu koledze ten film z 1/2CC i nie wierzył, że to możliwe. :-) Spytam przy okazji o wyciskanie i pompki. Cały czas ćwiczę na ławeczce ze sztangą pod WW i tu [...]

O buncie Wrocławia pisałem żartobliwie ale ojan to ładnie wyjasnił :-) Ludzie się zrzeszają żeby mieć wsparcie grupy póki co jesteśmy jedynym stowarzyszeniem WW ( klubem) . Faktem jest też że jadąc na zawody WW często pomagamy sobie wzajemnie bez względu na to kto skąd jest i jaki poziom prezentuje . Dopinguje się często osoby których nie znamy [...]

[...] o ile dobrze przetłumaczyłem to w tym artykule pisali o co najmniej 40 pompkach dziennie wykonanych ciągiem.Badania były wykonane na sporej grupie strażaków w USA . Już sama grupa badawcza mówi o formie badanych to raczej wyćwiczone osoby . ojan jesteś ciekawy ??? to wytęż wyobraźnie :-) Kolejny filmik w dużo latwiejszej formie się wgrywa ;-D

Oczywiście Wataha ! ojan w planku dynamicznym nikt Tobie nie podskoczy ale gdzie Ty się dopatrzyłeś planku dynamicznego chyba że ten wpis miał być w temacie mastiego ale tam lecą giby a nie pompki dynamiczne :-)

Wtorek, 06-01-2014 Nogi Dieta 2300 kcal, B/W/T: 200/60/140 Waga (rano): 90,4kg https://dl.dropbox.com/s/02c5p90pgd1oala/Trening-06012015.JPG?dl=0 Nowy trening raczej mi nie służy :-) Nogi, a w zasadzie przysiad to jedno z niewielu ćwiczeń w których sprzyja mi tylko trening siłowy. 4 serie po 12 powtórzeń na 100 kg - ciężar, wydaje się, że żaden. [...]

[...] przywiozą mi nowego, większego orbitreka. :-) Ten orbitrek pokazuje też prędkość? U mnie na siłowni pokazuje. Jeśli nawet nie to wystarczy przebierać nogami tak jak przy bieganiu (tzn. unosić minimalnie stopę) - z pewnością tętno wzrośnie. Wczoraj to wypróbowałem - wzrasta i prędkość i tętno. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-11 13:06:07

Panie Janie "Ojan", a co Pan by na to odpowiedział? Pan na pewno dużo widział i sporo wie.

Ten ból to przy Butterfly? Dobry bezpiecznik gdyż uraz tego mięśnia to długotrwała sprawa. Ból to głównie przy ruchu negatywnym przy wyciskaniu, przy rozpiętkach o dziwo przechodzi.

Dieta z niewielką nadwyżką kalorii. Trening 3 razy w tygodniu - więcej nie trzeba: co drugi dzień te same grupy mięśniowe (i na pewno nie będziesz chciał więcej). Trening trwa tak długo ile trzeba na wykonanie założonej liczby ćwiczeń i serii. Nie musisz bać się suplementacji. Ani obawiać się nadmiernego przyrostu muskulatury! dziekuje za [...]

Aby było coś widać to trzeba jednak dosyć ciężko trenować. Ale by ciężko trenować trzeba dobrze i dużo jeść.|-).Przeciętnie więcej o wiele więcej niż ktoś kto nie trenuje. Chyba że ktoś celuje w kulturystyce plażowej.Aktualny Mistrz Europy Grzegorz Płaczkowski oczywiście z Rudy Śląskiej.

tak jak pisze ojan, chce wygladać raczej fit niż jak tucznik ;-)

[...] - przypomniałem sobie! Jeśli nic się nie zmieniło przez miesiąc to chyba Twój prowadzący musi ustalić inny kurs (jeśli zależy Ci na bardziej kulturystycznej sylwetce). IMO nie ma co ciąć a tylko trzeba troszeczkę przyciąć kalorii i stosować trening na budowanie masy mięśniowej a nie tylko siły. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-04 20:07:23

[...] wklej i klikasz zdjęcie , które chcesz wstawić: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71d7ec8a97f241bca263438749a5262d.jpg Wcześniej musisz się pobawić w odpowiednie dobranie wielkości (mi aż tak bardzo się nie chciało - tym bardziej, że zdjęcia z lipca mają inny format pliku i musiałem go zmieniać ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-21 06:29:35