ojan

Nie zawsze się wygrywa. Też kilka razy brałem udział a wygrałem chyba 2 razy :-) Teraz startuję w nieustającej walce o własny wygląd i jestem tam sędzią mającym decydujący głos! Niech mają szansę wygrać inni,nie potrzebuję suplementów,wolę sam wybrać sobie nagrodę :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-14 19:25:36

Dla mnie to ćwiczenie na najszerszy! (najbardziej go w nim czuję) Najtrudniej jest wykonać podniesienie nóg bez załamania w biodrach (uczę się tego). https://youtu.be/iQO1P7EmMQs Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-15 17:22:33

Dla mnie to ćwiczenie na najszerszy! (najbardziej go w nim czuję) Najtrudniej jest wykonać podniesienie nóg bez załamania w biodrach (uczę się tego). Ja akurat najszerszego nie czuję,co do drugiej części Twojej wypowiedzi,nie chodzi o podniesienie nóg tylko całego wyprostowanego ciała co słusznie zauważyłeś,bez załamywania w biodrach

Panowie-nie wymekać tylko ćwiczyć-wciągu 2 tyg tak poprawicie formę,że choć raz zrobicie. Nie obawiajcie się kontuzji mięśni brzucha i kręgosłupa -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle. Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć [...]

Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :) Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow :-? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48 Jest masa mięśniowa przykład Karol Małecki i [...]

Po tym filmie stwierdzam, że kluczem nie są silne mięśnie brzucha a patyki zamiast nóg %-) (i proszę mnie nie kłuć w oczy K.M) Może masz trochę racji pewnie Karol,Ojan i RedAlert są tylko wyjątkami potwierdzającymi regułę.

2. Ocena sprawnościowo-siłowa a. Sprawdzian wytrzymałości i siły mięśni brzucha: Ilość skłonów z leżenia w poziomie do ok 45 stopni,dłonie na karku lub przy głowie,nogi ugięte pod kątem prostym, tylko wsparte o podłoże - w ciągu jednej minuty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38b1e85f2fd44369d9fed3d858b2320.jpg b) to samo ćw co wyżej ale w czasie 2 [...]

Ojan jak zwykle sprawdza kolejne ćwiczenie konkursowe https://youtu.be/UyloBZ2l1Lo

Podkręcenie tempa spaceru (marszu) może być trudne! Na krótkiej trasie podnosi poziom zadowolenia. Dłuższa trasa wiąże się ze spadkiem zadowolenia oraz tempa marszu. Moja trasa ma ok. 9,6km (a może nawet 10km) jak przejde szybkim tempem 10km,lub srednim ,moze wolnym -to spale zawsze tą sama ilosc kcal? jak z tym jest właściewie? podobno czy [...]

Trasa spaceru oceniana wg czasu czy jest jakiś inny miernik?? Korzystam z apki na telefon, ale nie zawsze chce mi się wrzucać screeny/dokladnie wymiary. Teraz jest okazja. Wyglądało to tak (włącznie z najdłuższym spacerem dzisiaj): /SFD/Images/2016/1/2/32cb9d32cdde42e693b5048d831c946d.png

O, jak jedna noga zgięta się opiera to chyba jednak dalej niż 15cm Im dalej od ściany tym łatwiej "pompować" Najłatwiej gdy stopy oparte o ścianę a nogi zgięte w kolanach pod kątem +/- prostym W maju wrócę do takich pompek - mam nadzieję. Myślałem, że odwrotnie. Dlatego jak szorowałem tyłkiem po ścianie to w kolejnym powtórzeniu starałem sie być [...]

"MC wchodził dobrze, ale nie chciałem dopuścić do nieudanej próby" Wierzysz w barierę psychologiczną? Nasz portal nawet się ostatnio wypowiedział, tylko nie wiem czyimi ustami. http://potreningu.pl/articles/4798/czym-hamujemy-przyrost-miesni/page/2 Cytat dla leniwych: Jest to najgorsza metoda treningowa z tych jakie możesz sobie wyobrazić. Z badań [...]

Rękawiczki wzmacniają mięśnie przedramion i palców. Przesada w spaniu nie jest wskazana w obie strony! Śpisz mniej - masz więcej czasu na jedzenie a więc możesz nabrać tłuszczu. Śpisz bardzo dużo - nie masz czasu na jedzenie i chudniesz. Tak mają misie gdy śpią snem zimowym :) Śpię ok. 6,5h. Jak się uda, to w weekendy dłużej ok. 9-10h. Wolę być [...]

Nie chcesz zwiększać ilości powtórzeń? W przysiadach akurat biorę to pod uwagę :-) Może też zwiększę ciężar, ale nie o 8kg a o 4kg czyli 2kg rzep na kuli.

Trzeba być odważnym aby coś napisać :-) Choć wszystko na poważnie, to nic na serio, więc nie ma się czego obawiać. :-) @Szajba, ja też myślę o dopingu, bo mi coś ostatnio sił na balistykę brakuje... %-) Poniedziałek Front Squat (H): 1/ 2xKB40 x5 2/ 2xKB40 x5 3/ 2xKB40 x5 4/ 2xKB40 x5 5/ 2xKB40 x5 Floor Press (M): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ [...]

Tak niefortunnie podał Ci swoje ramię? A potem oddawałaś krew do badania? Krew na badania mi toczyli jakiś czas temu - w sumie ok. A dziś akurat miało moje cykliczne spotkanie z "moim" fizjo ;-) Wbijanie igiełki w mięsień gruszkowaty... doktorek wspiął się dziś na wyżyny %-)

Iza - a gdzie Twój temat? :-) Ten niech masti zmieni na Krata na lato 2019 moduł czerwcowy zadania wg Izy aby się nie myliło z tematami konkursowiczów :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-02 09:35:49

Na tą chwilę liderem w wykonaniu zadań jest Rutkow z ogólnym wynikiem procentowym 27,35%. Przypominam, żeby zaliczyć zadanie należy wykonać minimum 2 próby. Najlepsza będzie kwalifikowana do oceny. W innym przypadku otrzyma się 0% (a szkoda...) W poniższym zestawieniu prośba o wykonanie drugiej próby: Kebul - rolowanie sztangi kołyska Ojan [...]

Czas na podsumowanie wyników czerwcowego modułu KNL 2019. Poniżej umieszczę pięć tabel, które pokazują wyniki. Kilka słów o każdym z uczestników:-) Olga - brawa dla Ciebie, że podjęłaś się tego zadania i odważnie poprawiałaś wyniki. Tym bardziej uznanie, że jesteś kobietą i zdecydowałaś się pomimo to iść w konkury z tymi samymi zadaniami z silną [...]

Ojan, szacunek