Krata na lato 2020 wg ojan

Tabletki wygodniejsze i nie brudzą ubrań

Martwi mnie ta obolałość mięśniowa!
Wcześniej mogłem trenować więcej i ze większym obciążeniem bez takich dolegliwości bólowych.
Teraz mniej treningu przy takiej samej ilości białka powoduje wzrost tkanki tłuszczowej (a wg badań tak być nie powinno - tzn. nadmiar kalorii z białka nie powinien odkładać się w postaci tłuszczu ).
Najbardziej dokucza mi ból i sztywność góry ciała - najszersze grzbietu i okolice barków. Stwierdzam, że właściwie nie ma ćwiczenia na górę ciała, które nie angażowałoby tych grup mięśniowych.

Wczoraj wieczorem zrobiłem 50p skłonów na brzuch oraz wchodziłem 30 minut na taboret oglądając teledyski na eskaTV - było na co patrzeć.

A jak stwierdzić ze nadmiar kalorii jest akurat z bialka ?

rutkow

A jak stwierdzić ze nadmiar kalorii jest akurat z bialka ?

Liczysz z bilansu kalorii - odejmujesz kalorie z białka i widzisz czy jesteś na zero

Czas biegnie a forma jak sinusoida faluje! Walka o wygląd trwa nadal mimo koronawirusa.
wiosłowanie do klatki czyli szerszy nachwyt 48kgx15p 58/68kgx12p 78kg/2x8p
wiosłowanie do brzucha 88kg/2x8p

skłony na brzuch 50p
Wieczorem wchodzenie na taboret (będzie).

Ojan -idź drogą Herkulesa a nie łatwiejszą ,wygodniejszą,maście szkodzą kilkadziesiąt razy mniej niż tabletki. :)

masti

Ojan -idź drogą Herkulesa a nie łatwiejszą ,wygodniejszą,maście szkodzą kilkadziesiąt razy mniej niż tabletki. :)

Na razie obywam się bez maści i tabletek przeciwbólowych.

Na taboret wchodziłem 35 minut. Nawet szybko i lekko mi to poszło.
Może chory byłem i teraz zaczynam zdrowieć?

No to jestem dumny ze bez tabletek
Prosze ciepla kapiel w soli sobie zrobic tak polezec , fizjoterapeutka poleciła na bóle mięśniowe

Janek co znowu przeskrobałeś że Ci film usunęli

jsdolan5

Janek co znowu przeskrobałeś że Ci film usunęli

Pewnie jakiemuś życzliwemu nie podobał się mój filmik. Na życzliwych nie ma rady .

ojan

jsdolan5

Janek co znowu przeskrobałeś że Ci film usunęli

Pewnie jakiemuś życzliwemu nie podobał się mój filmik. Na życzliwych nie ma rady .

Wydaje mi się, że jednak mój filmik powrócił do łask na YT - pewnie docenili to, że dałem z siebie wszystko przy tym wiosłowaniu gdy zobaczyli jak mi się trzęsą uda z wysiłku.

Dzisiaj przypada dzień przysiadów.
W nocy mało spałem - dopadł mnie ból brzucha w pobliżu pachwiny. Myślałem, że to wyrostek! Trochę ulgi dawało puszczenie bąka . Może to była nietolerancja na budyń, który zjadłem przed snem? Rano już mnie nic nie boli.
Bolesna ta starość!