odżywka

[...] Zasłużyłam myślę, więcej niż 3 miesiące abstynencji mam za sobą%-) Dzień 101 - 9.11.2012 Odwadniania dzień czwarty;-) DNT Dieta 1550kcal, 174B, 91T, 9 W 1., 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. 4. polędwiczka wieprzowa, masło 5. karkówka wieprzowa komentarz: w zasadzie samopoczucie bez zmian, senność, delikatne rozdrażenienie, brak chęci [...]

[...] tydzień bez liczenia michy i treningu. Micha of cors będzie czysta;-) spowiedź z dwóch dni;-) Dzień 103 - 10.11.2012 1. płatki owsiane, jabłka, rodzynki, żurawina, odżywka białkowa, jajko 2. makaron BIAŁY%-) w sosie śmietanowym z kurczakiem, pieczarkami i cukinią 3. sernik sfd (jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, mak, orzechy [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 35 - 23.12.2012 Dieta - udało się wygrać batalię kuchenną, wpuścili mnie%-) 2302 kcal, 168B, 100T, 199W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 3., 4. mięso z łopatki wieprzowej 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - ZMA - 3 [...]

[...] tak serio - ostatnio sypiam nawet po 8 godzin dziennie, jestem w szoku%-) TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 47 - 4.01.2013 Dieta 2356kcal, 171B, 101T, 198W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 5. jaja, kakao, odżywka białkowa, [...]

TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 50 - 7.01.2012 Dieta 2348kcal, 170B, 101T, 199W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. udziec wołowy, kasza jaglana, truskawki, kiwi 3.,4. białka jaj, jajka, kakao, wiórki kokosowe, migdały, odżywka białkowa, olej kokosowy 5. mięso z ud kurczaka, masło 6. bataty, udziec wołowy Suplementacja - 10g BCAA [...]

[...] 171B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3. krewetki, olej kokosowy, mleko kokosowe 4., 5. jajka, odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny okołotreningowo - [...]

[...] sugeruj, bo u mnie nigdy nie były miarodajne. Kształty się poprawiły na plus. TYDZIEŃ 112, DZIEŃ 79 - 5.02.2013 Dieta 1943kcal, 169B, 72T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 6. mięso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek, majonez [...]

TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 81 - 7.02.2013 Dieta 1887kcal, 172B, 69T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajka, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 6. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół [...]

ciągle czytam, ale i tak mam kilka pytań. Może zacznę od zmodyfikwoanej diety. Wyliczyłem, że mój organizm przy obecnej aktywności potrzebuje +/- 2500kcal, dodatkowo chcę dorzucić jakieś 200kcal, 500 to trochę dużo jak na początek - z czasme może na tyle wejdę. ŚNIADANIE płatki owsiane 100g mleko 500g B:29,4g T:9,7g W:94,8g = 411kcal DRUGIE [...]

ciągle czytam, ale i tak mam kilka pytań. Może zacznę od zmodyfikwoanej diety. Wyliczyłem, że mój organizm przy obecnej aktywności potrzebuje +/- 2500kcal, dodatkowo chcę dorzucić jakieś 200kcal, 500 to trochę dużo jak na początek - z czasme może na tyle wejdę. ŚNIADANIE płatki owsiane 100g mleko 500g B:29,4g T:9,7g W:94,8g = 411kcal [...]

[...] sie Olimp-Labs, pytanie jest nieprecyzyjne, powinno brzmiec pod jaką marką wyszły te stacki itp... ale ok niech bedzie ze biogenix... najwyzej strace. 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER ... firmy ..... ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące wyrazy) MCT firmy Olimp - moja pierwsza odzywka.. w worku 1kg [...]

[...] 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% posiłek 3 godz 10 puszka tuńczyka w wodzie bułka wieloziarnista i jakis jogurt lub deser mleczny posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr godz 17 30 trening po treningu [...]

[...] posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% daj orzechów posiłek 3 godz 10 mintaj dorsz itp bułka wieloziarnista warzywa oliwa z oliwek posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera ten posiłek zostawiłbym na po treningu posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr [...]

[...] mięso i warzywa, polej to oliwą z oliwek lub olejem lnianym/słonecznikowym, w zależności od proporcji kw. tł. Stosuj proporcję 1:1:1 posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera Postaraj wcześniej przygotować posiłek, podobny do powyższego posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers [...]

[...] się do wypowiedzi Rothena. I nie próbuję tu nikogo przekonać, że odżywki są lepsze od naturalnego jedzenia, o czym napisałem kilka wypowiedzi wcześniej. 1. dlaczego odżywka wchłania się 30-40 min? taki mniej więcej jest czas wchłaniania białek szybkoprzyswajalnych rozpuszczonych w wodzie (nie zagłębiając się w różnice indywidualne), [...]

[...] Fat Burners ZAMIAST CHELEBA DAJ KASZę\MAKARON, A ZAMIAST TWAROGU MIęSO\RYBę\EW. BIAłKA JAJ GODZ 11.00 TRENING który zajmuje mi nie więcej niż 1,5h a pól godziny przed nim odżywka Doriana Yayts'a "NDX PUMP" i BCAA GODZ 12.30 odżywka białkowa + glutamina GODZ 13.00 150g piersi z kurczaka + 100g ryży białego/500g młodych ziemniaków + [...]

[...] niewielką ilością jogurtu/kefiru + mała garstka rodzynek + Super Fat Burners ddoaj orzechy GODZ 11.00 TRENING który zajmuje mi nie więcej niż 1,5h a pól godziny przed nim odżywka Doriana Yayts'a "NDX PUMP" i BCAA GODZ 12.30 odżywka białkowa + glutamina GODZ 13.00 150g piersi z kurczaka + 100g ryży białego/500g młodych ziemniaków + [...]

dzieki rallygunia co jadłam...na czuja nieregularnie...w zaleznosci od humoru: juz piszę: sniadanie: 2 kromki razowego z jajkiem albo kiełbasa zywiecka kilka plasterków noi 2 kromki razowego noi jakiś owoc zawsze rano a to mandarynki dwie a to jabłko II śniadanie: jogurt jogobellla light z otrębami siemieneim lnianym + kako odtłuszczone lub znów [...]

[...] a lekko mozesz podbic jeszcze tluszcz 1 posiłek 9.00 (białko 13g, ww 47g, tł 5g, kcal 280) -Musli z rodzynkami i orzechami 60g - Mleko 0,5% 200g jaja, owoc/warzywo 11.00 odżywka białkowa + mleko 0,5% (białko 25g, ww 24g, tł 2g, kcal 218) orzechy włoskie 2 posiłek 12.00 (białko 15g, ww 46g, tł 21g, kcal 418) - Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

Asia jak tylko masz mozliwosc to bardzo polecam. Zwlaszcza jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w [...]