SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka

  • rosnie brzuch po odżywce : /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak. Mam teraz cykl. Biore odżywkę MRM (40 gram rano, 60 gram przed treningiem i 80 gram po treningu). Ćwiczę jakoś 4-5 razy w tygodniu. Zauwazylem ze odzywka duzo idzie mi na brzuch, nie wiem dlaczego tak : / ale moj brzuch stał sie trochę wiekszy. Po każdym treningu dodałem sobie 100 brzuszek podzielone na 2 serie. Czy powinienem pod [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 2010-06-12 11:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar przeprowadzić redukcje proszę o pomoc : Waga :93kg Wzrost: 180 Biceps :42 cm Dieta: rano: Płatki owsiane 100g maślanka odżywka białkowa 2 posiłek : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu 3 posiłęk : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu (przedtreningowy) 4 odrazu po treningu 50 g białka 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2011-01-22 15:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd. 17-18h Obiad (posiłek po treningowy): pierś z kurczaka (100g) + ryż (100g). 20-21: Tuńczyk w sosie własnym (100g) + 2 kromki chleba białego razowego. 22h: Na noc odżywka białkowa Ovopola 30g lecz chciałbym zmienic tą godzine 22 poniewarz urzywki odrzucam na bok i co mi doradzicie na ta godzine ??? chcem przytyc, czy to wogule mi coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2003-06-19 18:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny/zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegoś czasu próbuję ułożyć sobie dietę żeby w miarę tanio wyszło i żeby była dobra tez doszłem do tego i prosił bym o ocenę lub co powinienem zmienić. Moja waga 74kg 181cm wzrost, staż treningowy około roku ale bez diety wiek 15 lat Dieta: śniadanie -płatki owsiane 70g -2 jaja 16,11,44(b,t,w) 2 śniadanie -chleb 80g - szynka 80g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-12-03 07:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tekst dla rodzicow...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem ze to glupie co napisze ale potrzebuje jakiegos tekstu przekonywujacego starych o nieszkodliwej dzialnosci suplementow, o stosowaniu ich przez wiele osob i legalnosci ich. Moi starzy sa niezbyt obeznani jesli chodzi o to chodzi wiec takie rzeczy to dla nich jak mowia "sama chemia". Koks i odzywka to dla nich tez niewielka roznica Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2003-05-26 00:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na początek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponad rok. Dieta ogólnie składa się z jajecznicy rano, później nieregularne posiłki białkowe .. kurczaki, piersi, kanapki z wędliną pochodzenia drobiowego i na koniec dnia odżywka białkowa. Mój aktualny plan treningowy w załączniku. Robię go ponad pół roku. Cyba czas już na zmiane ?:) Dieta,dieta,dieta.. kurczę szukałem szukałem i wiele nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2012-02-02 12:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juggernaut HP- zmuła?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Było gorzej niż w przypadku dnia poprzedniego z 1,5 porcji. Ale zależność ta sama, plecy pompa prawie nic a bicek nawet fajnie wszedł. Zaznaczę, że dieta jest, posiłek przedtreningowy zawsze jest, odżywka brana około godzinę lub półtorej po posiłku. Wie ktoś o co może chodzić? Może spróbować na 1 porcji? Aktualnie waga 85kg jeśli się przyda.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2015-02-24 19:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosta dieta na mase - poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -200g ziemniaków -100g pierso z kurczaka III posiłek -100g makaronu razowego -100g piersi z kurczaka IV posiłek -100g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka VI posiłek odżywka białkowa/ jajka/ makrela wędzona dodam ze wazę 58kg, 20lat, 166cm wzrostu teraz chcialbym wiedziec jak urozmaicic tą diete i czym? chodzi mi o to co jeszcze dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2011-06-20 13:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Proszę o pomoc ...Początkująca klucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na poważnie / zawodowo . Mam pytanie odnośnie treningów i odżywiania jestem na siłowni od dokładnie 28 dni staram się jeść zdrowo wprowadzam powoli suplementy węglowodany ,odżywka białkowa i l-carnityna . Bardzo Was proszę o pomoc w sprawie planu treningowego na spalenie tego co sobie uzbierałam ;) jakie suplementy powinnam wprowadzić oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2015-11-17 21:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-pytania ?

    Temat
    Trening w domu

    trenuje hst z obcietymi 15 w 10 i 5 stosowałęm 3 serie na dzue partie i 2s na małę partie juz w mikrocyklu 5 czułem ze trening jest mało intesywny nie obciazało układu nerwowego organizm przyzwyczajił sie do objetosci treningu od poniedziałku bede trenował doatkowy tydzien 5 dodajac do maksa ktorego osiagnołem w ostatnim 6 treningu po 5 procent [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2006-04-16 16:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie - Olimp Creatyna 1250

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem zadać to pytanie w przyklejonym temacie "cykle kreatynowe", ale zauważyłem że tak nikt nie wchodzi od wrześnie nie ma żadnych odpowiedzi to postanowiłem na szybko założyć nowy temat. Pytanie krótkie i proste, tak więc oczekuje takiej samej odpowiedzi. Chcę zacząć moj pierwszy cykl w zyciu z creatyna 1250. Na poczatku zakupiłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-03-11 11:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1869.34kcal = 467.34gram Białko 15%% 509.82kcal = 127.46gram Tłuszcze 68 gram i to moja dieta która mi się do końca nie zgadza :P np na śniadanie i następny posiłek była odżywka ale ja zaczynam i chce normalny posiłek i chce abyście i coś doradzili :) 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-12-24 20:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niby dietka D:

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema mam 15 lat i cwicze juz ok 1,5 roku z przerwa ( wakacje ) mam dostemp do domowej silowni wczesniej cwiczylem bez diety bralem suplementy i odzywki ale to i tak tam duzo z tego nie bylo.a w ostatnia zime wzielem gainera 2 kilo i przytylem sporo i teraz to bym chcial zzucic waze 75 kilo wzrostu mam 171-172 nie mam cie czym zmierzyc to cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2011-08-16 18:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz by dokończyć redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] liczę na jakieś porady. Oceniam się na jakieś 14% bf chciał bym zejść w te 5 tyg do 10% lub niżej hesli Będzie to możliwe. Aktualnie redukowalem z 97kg do 84 dieta jest + odżywka białkowa czasami zdażą się jakiś cheat meal ale jakoś idzie. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 86cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2014-11-03 23:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i zmian ! POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to mój pierwszy postna tym za***istym forum (za***isty to nie przekleństwo :D ). Wiec tak mam diete na mase mięśniową i chcialbym sie was spytac czy jest dobra ? jezei nie to dorzucie cos bądż zmiencie. 15 lat, 37cm w ramieniu, 88 kg 6.30 - 9g Cell Pump 7.00 - 100g płatkow owsianych górskich+250ml mleka+10g rodzynek i włoskich 9.30 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2006-07-17 14:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW -czy dobry

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni: o,zaczynam od zera Uprawiane inne sporty: przez 3 lata biegi długo i średni dystansowe od 1,5 roku nic nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest,trwają małe korekty Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Carbo i odżywka białkowa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-02-10 20:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Okres redukcji. Jedzenie czyste. Planowana suplementacja: - odżywka białkowa (wiadomo, do ewentualnych braków białka w diecie, aby dobić do 'progu') - kreatyna (dni treningowe 5g przed i 5g po, dni treningowe 0, planuje suplementacje ciągłą, bez przerw cyklicznych) - bcaa (10g przed treningowo i 10g potreningowo lub 20g jako napój w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2017-07-14 11:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha + odżywki, pytanie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie. Gram w piłkę i przydażyła mi kontuzja kolana. Miałem operacje i nie grałem 4 miesiące. I troszkę urósł mi brzuszek. I mam pytanie, czy dobrą odżywką byłby Thermo Speed do zrzuczenia tłuszczu ?? Oraz prosiłbym o rozpisanie jakiegoś treningu. W domu mam sztangę 20kg oraz ciężarki po 5kg i ławeczkę do brzuszków. Chodzi mi o brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-09-07 13:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Isolate promix odżywka Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 2010-01-09 15:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ćwiczę już na siłowni okolo 2 lata.. Juz od poł roku mam problemy z barkiem. Robilem sobie juz pol roku odpoczynku ale to wraz nic nie pomagalo.. Bol nie jest na tyle mocny, zeby nie dalo sie wytrzymac, ale przeszkadza;/ Dokladnie to cmi mnie w prawym barku i to bez roznicy czy ciwcze czy nie.. Chyba mam poprostu rozwalone stawy.. A to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2008-10-08 22:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)