Nie no nie róbcie ze mnie jakiegoś frajera.Zacząłęm ćwiczyć co prawda nie dawno ale najpierw pozyskiwałem wiedze(głównie od starszego) i z tego co mi mówił to wcale nie trzeba wszystkich partii mięśni ćwiczyć równo, można koncetrować się na jakieś głównej partii(w tym przypadku biceps) ale oczywiście nie zaniedbująć przy tym innych partii. [...]
Ok rozmawialem z kumplem i powiedzial mi ze nikt mi tu od poczatku diety nie ulozy wiec podam dotychczasowa diete: 1. 7.00 owsianka 100g+300ml mleka 2. jakies kanapki okolo 10/11 godziny 3.okolo 14.00/15.00 obiad w barze zupa+drugie danie 4. 17.00 piers z kurczaka 250g+ryz 120g+surowka 5. 20.00 kanapki+odzywka bialkowa
Przepraszam zle to zdefiniowalem moja ostatnia odzywka kosztowala prawie 300zl shock+storm ktora w ogole na mnie nie podzialala,bralem wiele juz odzywek:nano vapor,myo shock,wiele kreatyn. Zmieniony przez - force16 w dniu 2011-02-22 13:26:03 Zmieniony przez - force16 w dniu 2011-02-22 13:26:33
Wydaje mi się teraz ze ta odżywka białkowa mass activator trochę bez sensu skoro tak na prawdę dostarczam odpowiednią ilość w normalnych posiłkach, do tego dodam warzywa...
Odżywka białkowa z płatkami owsianymi to moim zdanim dobre rozwiązanie.
Witam Moje sugestie: I owies rodzynki chude mleko odzywka bialkowa Trening siłowy II piers bialy ryz III kasza miecho oliwa z oliwek warzywa IV miecho razowy makaron warzywa olej lniany V serek wiejski\jajka warzywa
[...] - bez cukru. (porcja 490kcal) Jednak bez ćwiczeń i DIETY (bo to jest najważniejsze - zwłaszcza dla ektomorfika, który chce tą masę złapać) , ta odżywka Ci nie pomoże i wydasz pieniądze w błoto. Pamiętaj dieta, minimum te pół roku jedź na samej diecie z dodatnim bilansem kalorycznym (jak nie więcej) i ćwiczeniach, [...]
Żadna cudowna odżywka/pigułka/suplement (niepotrzebne skreślić) nie zrobi za Ciebie sylwetki. Podstawą ładnej sylwetki zawsze jest dieta + trening. Reszta to tylko dodatki. Same w sobie nic nie znaczą i nie pomogą. Szkoda wydanej kasy na takie rzeczy.
Do uzupełniania braków w diecie jak najbardziej: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi
odżywka węglowodanowa
ok, no skoro tak mówicie , to macie racje , i dzieki , bede staral sie na samej diecie jechac , a jeszcze mi powiedzcie czy taka moze byc: śniadanie: makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.śniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) ser zolty [...]
a jak dla mnie lekka tragedia jest. jesz praktycznie caly czas to samo. raz, moze dwa jakas karkoweczka w rozpisce, a tak to kurak kurak kurak. praktycznie brak kwasow omega 3. odzywka bialkowa rowniez jest zbyt czestym gosciem w menu. te wszystkie wyroby miesopodobne, jak kabanosy i szynki do wywalenia, no chyba, ze mi znajdziesz kabanosy bez [...]
no na rzezbe napewno nie wlasnie odzywka bialkowa to podstawa cos wymysle moze uloze diete do poniedzialku taka wstepna bo narazie na sucho jade 2 miechy a wiadomo na sucho nei zjem duzo bede mial problem jak zawsze na poczatku z mieszczeniem posilkow ale coz trzeba rozepchac zoladek po przerwie :) pozdro
Ile bym nie zjadł czy nie będe jadł to i tak 62-65kg co jest z tym? widze pojęcie o diecie masz jem więcej tyje , jem mniej chudne - a to tak nie jest poczytaj dział odżywianie bo nie istnieje odżywka na mase - po prostu takiej jeszcze nie wymyślili
zastapienie posilku odzywka to slaba opcja. gorszy wybor. moze lepiej wrzucic kurczaka do bulki razowej? i dodatkowo popijac gainera w robocie
szczerze mowiac jeszcze sie nie wazylem bo nie mialem okazji na prawdziwej wadze bo do tych lazienkowych nie mam zaufania... co do diety to staram sie trzymac zalozen w sumie wciskam ile wejdzie do tego gainer i odzywka bialkowa... no nic poczekam i zobacze postaram sie pic wiecej H2O itp ps.te 5 kg na klate podskoczylo po 1 tygodniu jutro sie [...]
po 3 miesiącach raczej specjalnych suplementów nie potrzebujesz ewentualnie odżywka białkowa/węglowodanowa którą stosujesz wg brak w diecie
[...] niż 1,5 godziny po posiłku to oliwe daj na kolacje potreningowy - brak białka - daj odzywke (30g białka), makaron zmień na durum ostatni posiłek - najlepiej wolnoprzyswajalne białko czyli twaróg a nie odżywka wpc dorzuc jeden posiłek przed obiadem bo masz za długa przerwę w jedzeniu Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-02-16 12:22:59
[...] zmodyfikowałem dietę. Starałem się żeby wszystkie posiłki były zbilansowane. Trening zaczynam o 18:30 i koncze o 19:30. Od razu po treningu banan x2 i po powrocie do domu odżywka. W dzień bez treningu odpada ten posiłek. Z góry dziękuję za wszelkie uwagi! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a77c5b8b96b469dbf0e3057a8c8d7ca.png Zmieniony przez - [...]
No to przecież możesz zabrać do szkoły płatki jaglane wymieszane z odżywka białkową i bananem plus jakies orzechy do tego, roszczeniowa młodzieży ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
