odżywka

Nogi bolą mnie dalej! Trzeci dzień, a odnoszę wrażenie, że ból nie ustępuje :-D Wczoraj posiłki skromnie, bardzo skromnie.. Czyli serek wiejski i wafle ryżowe i odżywka białkowa na noc, niestety czułam się syta mimo tak małej ilości. A dzisiaj.. Właśnie jadę na spotkanie z dziewczynami z bikini fitness seminar :-) zakupy, kino, jakieś jedzonko [...]

Markoto aj tam, jak się dobrze postarasz to minuta to będzie pikuś :-) Dziś dzień nietreningowy w związku z czym trochę mniejsza ilość węgli. MISKA 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + 150g mielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8d7c4c34af64f98a6369bcbc08573a7.JPG 2. 130g łososia + 50g ryżu + [...]

A po co odblok i osłonki jak na górze pisze że ten środek nie działa przysadkę i ma w sobie składniki ochraniające i że ogółem bezpieczna odżywka?

1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg 40kg / 40kg / 42.5kg w ostatnim powtorzeniu musialam sobie kolanem pomoc, bo juz niedawalam rady W ogóle opisz mi w jaki sposób podczas wyciskania leżąc pomagałaś obie kolanem, bo nie potrafię tego rozkminić |-). Dziewczyny piją mleczko kokosowe z odżywką ale takiego cuda u nas jeszcze nie widziałam @@-).

pozdro&pocwicz to juz powszecha dosyc odzywka w gierkach na multiku

[...] 'po treningu' (nie o 21), bo sam napisałeś, że potrzebuję szybko wchłanialnego białka, chociaż w sumie, to porcja tuńczyka pokrywa zapotrzebowanie, więc jeśli tak, to odżywka oczywiście out, podobnie jak te shake'i. Pytałem o źródło witamin, ale w sumie to chyba warzywa i owoce są tutaj najlepszym rozwiązaniem? Dieta jest rozpisana w ten [...]

tunczyk i odzywka bialkowa??? nie dalbym rady tego przerobic

[...] pomału wraca 1.4 jaja + jogurt grecki (biedronka 2 x białka więcej) 2.125 g ryżu + 150g kurczaka + warzywa + 10g oliwy 3. jak wyżej 4.2 bułki + 200g mielonego + warzywa + odżywka białkowa gdzieś pomiędzy SUPLEMENTACJA whey c6 jak w diecie carbo pur 75-125 g po treningu trzymane black devil 8 kaps przed snem magnesium ciritate do snu zdjęcie [...]

W piątek dobry trening naramiennych i tricepsa . Nawet się poszarpałem na większy ciężar :) TRENING 1.Wyciskanie hantli 5x8-12 (42.5kg) na ostatniej serii 2.wznosy hantli na boki 4xmax 3.Przyciąganie sztangi na szeroko do brody 3x12 + drop set 4.Wznosy hantli przed siebie 3x12 5.Wznos talerza przed siebie z rotacją 3xmax 6. Wyciksanie [...]

Ja wprowadziłem male modyfikacje. Na noc jadam jaja całe (jajecznica lub na miękko) z warzywami i niewielką ilością ww z razowego pieczywa na zakwasie. Odżywka WPI lub Pro long w zależności od zapotrzebowania głównie po treningu. Większa porcja białka z odżywki jako ostatni posiłek (ProLong) powodowała niemiłosierne gazy i groźbę eksmisji przez [...]

[...] węgli otłuszczam się to proszę o sugestie (Biniu): pracuję do 15.30 więc siłownia ok 16 - 16.30. Przed siłownią 10 gram BCAA Xplode. Bezpośrednio po treningu - co tu? musi być odżywka białkowa? Jak powinien wyglądać rozkład BTW w przypadku osoby otłuszczającej się po dużej ilości węgli – w moim przypadku wyjściowy bilans to 2700 kcal.

Już podawałem,ale mogę powtórzyć ~1000 Kcal w 250ml :) Śmietanka 36% 200ml 7-8 żółtek miód wedle smaku kakao wedle smaku Biniu doradzał+odżywka białkowa+jakaś szama i raczej upchniemy 1500 Kcal w posiłku małej objętości :) Masło- 50g Ser biały tłusty Czarnków 18g T- 150g Śmietanka 36% śmietanka 150g 350g ~1000kcal Białka w tym trochę mało, ale [...]

Rozumiem, że mój plan? Jedyne moje węglowodany są dostarczane po treningu z bananów i warzyw. Taki stan mi pozwala na wejście w ketozę, ale to już raczej wyższa szkoła jazdy, bo ciężko się jest obejść bez węglowodanów kiedy jest ich tyle wokoło. Ze źródeł węglowodanów o niskim IG(indeks glikemiczny) warte uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. [...]

[...] "Kazeina micelarna jest trawiona w specyficzny sposób, w żołądku tworzy strukturę żelową, przez co jej trawienie jest spowolnione w czasie" i stąd pytanie: czy ta odżywka zażyta między kolejnymi posiłkami nie spowoduje, że nasze jedzenie spożyte po niej będzie długo zalegać w żołądku? Czy w tym przypadku lepsze było by WPC? Zmieniony [...]

'najszybszym' z w/w bialek bedzie WPI pozniej WPC 100% pozniej System Protein 80% jesli musze to w oknie karmienia uzywam WPC 100% kokos odzywka o duzej zawartosci np Pro Long, Prolongatum czy tez Mega Strong Protein na noc

Biniu z tego co pamietam to nie wiedzialem i nie wiem co to WPC ,bylo jeszcze kilka innych akurat to w swiecie anglojezycznym powienienes znac Whey Protein Concentrate )ew odzywka oparta glownie o nia od Olimpu (WHEY PROTEIN COMPLEX 100%®) stad ew lekkie zmieszanie

Przed snem samo wolnowchłanialne. Najlepie twaróg półtłusty lub jajka lub odżywka białkowa oparta na kazeinie/albuminie.

Dzien dobry :) Samopoczucie po treningu super, czuje lekkie zakwasy w nogach :) No i znow bola zatoki cholera, biore dalej antybiotyk zobaczymy, powoli mam dosc. Ja zawsze bylam sowa, ale co ciekawe nie potrafie rano spac dlugo :) Lu taka pozna wizyta :) nie mow ze dalej problemy ze spaniem? Zyrafka mam pomoc na silowni, nie caly czas ale przy cw [...]

zrobilam tygrysku omleata z przepisu zyrafki i mi sie rozklekotal, dalam na patelenie 5 g oliwy zeby sie posmazyl ten twarog z jajkami i jem jajczneice z twarogiem w efekcie dodalam startego jablka skoro mial byc sernik a odzywka mi sie konczy to wolalam coś do smaku...noi nie wiem co zle zrobilam o moze i ja sobie karkowke kupie i na grillu w [...]

[...] ...{{:-( i z chęcią go wymienię na inny ;-) 25.09.2016 DNT Micha: Może idealnie nie było, bo w sumie śniadanie według michy, ale apetytu brak. Zupa była, a później budyń i odżywka na noc i tyle, biszkopty ooo wpadły jeszcze, serio zero apetytu jakoś, blehh. Warzywa: tyle co w jajecznicy z rana pomidor, cebulka i sałaty trochę, do tego to co w [...]