przed snem jajecznica z 4 jajek ok, możesz dodać troszkę warzywa. Przed snem odpuść chleby/bułki, mleko itd w ogóle jakiekolwiek ww oprócz warzyw jak będzie odżywka to pijesz z 15-20ml oliwy przed snem i będzie ok
Moim zdaniem wszystko jest dla ludzi. Bylem raz w przetwórni miesnej i naprawde jestem uprzedzony do miesa na naszym rynku. Nie bede zdradzac nazwy firmy. Jedyne mieso jakie żre to kurczaki, jaja ( każde innej wielkosci, a nie jak ****a w sklepie, rozmiarami), i swinie. Ps. mam swoja wedzarnie. Wiem co jem. Mieso lezy w cholere czasu a jak [...]
toz je nikomu nie bronie :D sam nie raz jadlem sam pewnie nieraz zjem (braki czasowe :( ) :D ale ograniczam to do minimum ale story ze odzywka lepsza niz kurczak bo te sobie lezakuja do mnie nie trafia i nie jest faktem :D zadna ultrafiltraty nie przebija kurczaka i tyle :D
6:00 śniadanie -2 jajka -100g płatków owsianych -250 ml mleka 3,2% -10g oliwy z oliwek -owoce oliwe sobie zamien na orzechy Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie -chleb z szynka z piersi z kurczka/indyka/ser zolty -jablko -orzechy bez sera zlotego i daj piers z kuraka,dodaj warzyw,jablko wywal daj oliwe 14.30 -obiad tzn co??daj [...]
witam "Czesto czytajac posty uzytkownikow napotykam na takie pytania, "co najepsze na mase" i oczywiscie wiekszosc odpisuje, "na mase najlepszy gainer", ale przeciez to zalezy od diety i od tego czego nam brakuje w diecie, jak bialka to jakas odzywka bialkowa a jak weglowodanow to jakis gainer, jak tego i tego do [...]
[...] wybieraj warzywa jak i owoce z całej palety kolorystycznej ( bogactwo witamin, minerałów, błonnika, przeróżnych antyoksydantów, a także stanowią naturalny probiotyk i prebiotyk ) korzystnie wpływa na stan mikroflory jelitowej. Niektóre posiłki są nieco dziwnie dobrane (mleko, odżywka i kurczak) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-29 07:04:21
Godziny posiłków dostosuj takie, jakie Ci pasują. Nie są one istotne. Posiłki wyglądają co najmniej dziwnie. Ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie skrawka boczku ze 150g makaronu i jeszcze popić odżywką.
diety nie można zastąpić odżywką niestety, za prosto by było. poczytaj o diecie. użyj wyszukiwarki znajdź diete która ci odpowiada. twój cel o masa, więc szukaj diet na mase. jak masz dostęp do siłowni to ćwicz na niej. w domu nie musisz nic robić. na razie pochodź na siłownie z miesiąc bez planu. po prostu zrób sobie serie na tym co ci wpadnie w [...]
no na przykladzie tej diety ktorsa mi wyzej podales: sniadanko: platki owsiane 50 g ( wiecej nie jestem w satnie zjesc) w ogole 100 g to jest jeden talerz czy jak? bo nie wiem jak 'zmierzyc' ile platki maha gr? + jajecznica z 4 jaj + kefir owocowy ( 70 ww B 30) w szkole jestem odzywka bialkowa 30 g + 4 kromki chromki chleba+ 100 g sdzyneczki + [...]
wzial 100 tabl. pozniej mial mies. przerwy i znowu zaczal cwiczyc. na mietku jadl duzo bialka ( jogurty,odzywka bialkowa ) potem jak znowu zaczol cwiczyc bral odzywke bialkowa chlopak powoli lapie zalamke bo jest jeszcze slabszy niz przed cyklem i jak zaczol cwiczyc po przerwie. zastanawia sie nad wzieciem clomidu , nie wie czy to cos da bo [...]
wywołaj u niej ujemny bilans energetyczny dużą podażą białka, czyli zamiast sniadania i kolacji odżywka białkowa, no i przyśpiesz jej metabolizm, niech zje 5-6 drobnych posiłków na dobę.efekt murowany
Damuś - zastanwo sie czy czaarny kot Ci drogi nie przebiegł jak szedles po mutant-massa do sklepu, albo czy Ci sprzedawca uroku na niego nie rzucil, bo nie ma ta odzywka w skladzie niczego co mogloby powodowac takie efekty. nichyba ze ja rozpylasz w chacie i wdychasz.
spójrz tez na to od innej strony. Przykladowo odzywka proteinowa: owszem, jest produktem przetworzonym, ale czy w porównaniu do wszechobecnej poprzetwarzanej żywnosci dostepnej w sklepach, zawiera w skladzie takie syfy jak w zdecydowanej większości tamte produkty??? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-09 08:03:48
Zaczalem od czytania art. Paula Rogersa, Hugo Rivery (nie pamietam czy tak sie nazwisko pisze) i innych, trafilem na strone about.com. Tam znalazem wiele ciekawych art pisanych przez nich i przez innych ludzi. Nastepnie w googlach jeszcze przeszukiwalem po nazwiskach i znajdowalem inne teksty. Dodatkowo czytalem troche ze stron amerykanskiego i [...]