odżywka

[...] odżywianie : śniadanie : zazwyczaj ser twaróg chudy 180gr + 2 kromki razowe z masłem orzechowym/miodem lub owsianka na mleku 2 śniadanie 2 kromki razowe z wędliną + odżywka białkowa III posiłek 2 kromki razowe z wędliną + puszka tuńczyka OBIAD to co jest w domu kolacja: pierść z kurczaka i 2 kromale razowego bądź zamiast piersi tuńczyk [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Natural_100_Oats__Whey_i31437_d380x380.jpg Opis - 24 gramy białka - Idealny zamiennik posiłku - Nie zawiera żadnych sztucznych barwników i słodzików Optimum 100% Natural Oats & Whey to naturalny zamiennik posiłku. Połączenie owsa z białkiem serwatkowym. Owsianka jest doskonałym źródłem błonnika i złożonych [...]

[...] co 2,5-3h co było niemożliwe dla mnie ze względu na szkołę i inne obowiązki. Chciałbym spróbować czegoś prostego i praktycznego, wydaje mi się, że przydała by mi się odżywka białkowa, czasami tego białka brakuje w diecie, ale niestety władza wyższa nade mną się na to nie zgadza. Jakie produkty w takim razie warto dorzucić do diety ale [...]

Od jakoś tygodnia zaczynam dbać o siebie , chodze do kolegi na silownie , zacząłem a6w. Chodziłem tak o sobie , ale bardzo mi sie spodobało i postanowiłem sie wziąść za to na SERIO. A więc może na początku pare informacji : Wiek : 17 , wzrost 181 , waga 71kg. Kolega ma na siłowni : Ławkę , atlas , hantle , drążek Co chcę przynajmniej na razie [...]

Witam!! Mam maly problem poniewaz chcialbym zaczac brac jakies odzwyki ktore pomoglyby mi sie wyrzezbic ale nie wiem co brac. Czytalem juz kilka artykulow na forum ale kazdy mowi co innego. Jedni ze HMB to gowno i nie warto kupowac inni ze jednak warto bo daje rade. w innych postacz czytam ze tylko kreatyna do tego jakies bialko i bedzie [...]

[...] aktywności dieta na poziomie 2300 kcal będzie w porządku? Makroskładniki wygladałyby następująco: 160b - 260ww - 65t Makro rozbite na 4/5 posiłków Źródła węglowodanów: Kasza, ryż, płatki owsiane, pieczywo, makaron Białka: jajka, mięso, tofu, twaróg, skyr, odżywka białkowa Tłuszcze, oliwa, olej rzepakowy, awokado, omega 3, masło orzechowe jaja

Witam. Z racji tego że jestem na CKD złapała mnie wena i postanowiłem zrobić coś słodkiego ale bez węglowodanów(prawie). Składniki: http://i62.tinypic.com/27yvmt2.jpg - Śmietana 30%: 100g - Odżywka białkowa: 20g - Żelatyna: łyżeczka - Woda: łyżka - Słodzik(opcjonalnie): ilość zależna od preferencji. Składniki dodatkowe: - Praktycznie co dusza [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Strong_Strike_Mass_i26771_d400x400.jpg Strong Strike Mass Opis Strong Strike Mass to odżywka białkowo-węglowodanowa zapewniająca doskonałe uzupełnienie diety w podstawowe składniki niezbędne do rozwoju masy mięśniowej. Wysoka zawartość białka (WPC, MPI) oraz specjalnie dobrana mieszanka węglowodanów gwarantują [...]

1.WIEK:29 2.WAGA:81 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie ma [...]

Witam. Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, staram sie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]

[...] masy mięśniowej dodać sobie kilka sesji cardio? Druga sprawa, co do suplementacji. Postanowiłem nie wymyślać nie wiadomo czego, tylko postawić na podstawy. Kompleks witamin i minerałów OLIMP, do tego osobno D3 + wapń, monohydrat kreatyny, odżywka białkowa oraz coś wspomagające sen oraz regenerację. Z góry dzięki za wszelkie rady! Pozdro

Witam wszystkich, nie bede robil zbytniego wprowadzenia i na wstepie przedstawie wam swoj problem. Otóż chciałbym przytyc w domowych warunkach dzieki samemu jedzeniu (plus byc moze jakis gainerek do dobicia kalorii). Mam 20 lat, 181 cm wzrostu i niestety 52 kg wagi.Zycie tak sie potoczylo ze nie mam poprostu gdzie ćwiczyć i nie bede mial, wiec [...]

[...] 20% tłuszczu, reszta ww. 2600 kcal (z zapotrzebowania wychodzi 2770) Co do samego odżywiania to kolejność posiłków w środku dnia może ulec delikatnej zmianie (szczególnie odżywka białkowa/szejk) Poniżej wrzucam dietę. /SFD/2017/9/24/fa2ae0fae9e84a5e9d6f0bf60b70fb44.jpg /SFD/2017/9/24/ece408f13c3842b7aee4975ae6d189da.jpg [...]

Moja ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 192 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT 2x interwal Odżywianie : Cel [...]

[...] B:50,70; T:9.30) -ryż brązowy (100g) -kurczak, filet z kurczaka (200g) 3 Posiłek: 17:00 ( 601kcal: W:78.78; B:59.60; T:20.98 - jajko gotowane (210g) -ryż brązowy (100g) -odżywka białkowa(30g) Ten schemat stosuje od 2.02.2015 nie czuję się głodny, nie czuje zmęczenia wszystko ze mną jest jak na razie okej , na wadze -1kg Od dzisiaj zaczynam [...]

[...] 100g 318 kcal b: 7 g ww: 68 g tł: 2 g Marchewka z groszkiem - Chira - Lidl 100g 43 kcal b: 3 g ww: 7 g tł: 0 g Sok pomarańczowy 150g 64 kcal b: 1 g ww: 15 g tł: 0 g + odżywka białkowa i węgle + POSIŁEK 3 około 13 500 kcal b: 12 g ww: 32 g tł: 36 g Up! rodzynki i orzechy - Bakalland 100g 500 kcal b: 12 g ww: 32 g tł: 36 g POSIŁEK 4 około [...]

witam wszystkich na forum, chciałbym poradzi się bardziej zaawansowanych użytkowników i ludzi którzy mają dłużej doczynienia z tym sportem dotyczy diety jaka chcialbym zastosowac a może inaczej nie mam za bardzo wyjscia. najpierw napisze krótko o sobie: wiek: 27 lat wzrost: 178cm waga aktualnie 82kg staż treningowy regularnie: 2 lata dieta [...]

[...] 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw [...]

Siema,postanowiłem założyć swój dziennik dla monitorowania swoich postępów,oraz lepszej motywacji. Celem bedzie redukcja. Dieta bedzie nieco zawiła,bo nie bedzie to ani carb nite,ani vlcd,ani CKD,czyli takie moje hooy wie co. Tak,juz czuje ta fale krytyki :)) A wiec,założenia sa takie: DNT: Do 220-230g bialka, węgli max 50, tluszcz do 50g [...]

[...] 150g, makaron durum durum 120g, warzywa 100-150g 3. ok. 16:00 - pierś z kurczaka 100g, makaron durum durum 120g, oliwa z oliwek 10ml, warzywa 100-150g 4. ok. 19:00 - odżywka białkowa 30g, mleko 150ml, płatki owsiane 100g, olej słonecznikowy/lniany 10ml, warzywa 100-150g 5. ok 22:00 - 4 jajka(ok. 200g), 100-120g cebuli, oliwa z oliwek [...]