[...] mleko, orzechy, rodzynki Śniadanie 2 (w szkole): chleb razowy z szynką i serem, jabłko lub banan Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening Po treningu: (będzie odżywka), ryba, ryż, banan Kolacja: jajka, twaróg z ciemnym pieczywem Coś mam dodać? Coś wyrzucić? Bardzo prosze o poprawienie tej diety
Mam pytanie czy ten produkt z olimpa nie został przereklamowany szukam coś dobrego dla siebie. Mam 16 lat na siłownie chodzę ok 18 miesięcy mam 36cm w bicepsie wyciskanie: martwy ciąg 120kg klatka 95 kg. Czy odżywka massacra będzie dobra dla mnie czekam na odpowiedzi z góry dzięki.
Witam Mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów. Szukam odżywki 50/50 Do tej pory miałem trec'a Hard mass, smaczna ta czekoladka ale za słodka. Na początku ok ale po paru dniach przestało mi smakować. Uzupełniam sobie dietę odżywką dopiero od miesiąca i nie mam zbyt wielkiego doświadczenia. Ne chce kupić 3kg prochu który nie będzie mi [...]
Witam Mam pytanie. Buduje masę cziała co prawda używam nie tylko suplementów ale rowniez koksu. Z zwiazku z czym mam pytanie. Przy budowie masy ciała jako uzupełnienie do diety bedzie lepsz odzywka czysto białkowa czy weglowodanowo-białkowa. Różnie słyszłem na ten temat i sam nie jestem do konca pewien, oraz jaka polecilibyscie na budowe masy [...]
Mam pytanie dotyczace odżywek. Interesuje mnie odżywka lub suplement, który może być łączony z kreatyną i dawac pozytywne efekty jeśli chodzi o masę mieśniową. Wzrost 168, waga 48. Typ:leptosomatyczny, dąży do athletic :). Tylko nie chce być przerostem :). Może jakaś inna rada dla mnie. Napewno wezmę pod uwagę. Pozdrawiam
tak jak w temacie prosilbym o to abyscie posylali przykladowe plabny treningowe fitness dla mezczyzn:) trening fitness odbywa sie codziennie, wydaje mi sie ze nastepujce rozwiazanie bedzie dobre(jesli nie prosze korygowac): codziennie rano na czczo bieganie(40-60min zalezy), codziennie lekkie FBW, dieta wysokobialkowa( np. odzywka bialkowa firmy [...]
Cola? Kawa? Cappucino? gdzieś się obiło mi o uszy że są niewskazane mimo to pare staków ma w sobie kofeine ... co prawda mój cell mas niema (skąd ty się wzięło cappucino ? a bo słaba kawka jakoś żyć trzeba :D ) Cola/Pepsi następny mój nałóg czy też naprwade jest nie wskazana ? czy zachowywać poprostu odstęp np godz po albo przed kreatyną ? jakie [...]
Wcześniej kupowałem sporadycznie, teraz od pół roku ciągle kupuję. Zjadam go 60g dziennie(odżywka białkowa) to jest 420g. tygodniowo i około 1,7-2,0kg miesięcznie. Czy może ktoś dać konkretne argumenty jakie mogą być skutki uboczne, bo już nie wiem jak tłumaczyć starszym, znowu się przyczepili ;p Mam dietę i spożytkuję według braków w niej.
Witam. Kupiłem wczoraj przedreningówke S.A.W. Postanowiłem przed siłownią zażyć i ku mojemu zdziwieniu po otwarciu orginalnie zamknietej zakretki ujrzałem iż wieczko w jednej cześci było lekko uchylone. Odżywka sama w sobie z wierzchu była zbrylona lecz po lekkim potrząśnieciu zmieniła się w proszek. I teraz moje pytanie. Można normalnie tą [...]
Siemka jaka odżywka białkowa na noc najlepsza ? 1. Jakas kazeina sama , typu Optimum Caseine 2. Jakiś matrix białek typu Syntrax Matrix 5,0 ? Powiedźcie który punkt i jak mozecie dajcie pare najlepszych własnie na noc , cena nie gra roli. Zeby było mało cukrów i zeby najlepiej zabezpieczyła na noc.
O 8.00 wypijam CellPumpa, silownia jest od 10.00 do 11.00- tutaj CP nastepna porcja. Jakie ww dorzucic do Monster Mass'a o 12.00?- to ma byc potreningowy (tam w arkuszu jest inna odzywka ale mosnter ma podobny sklad). O 18.00 jest ten koktail- da rade jakos go doprawic zeby lepiej smakowal? Wklejam diete (nie mam abonamentu, wiec druga czesc za [...]
Cześć, mam dylemat co wybrac, oczywiscie mam ustaloną dietę ale niestety mam pewien niedobór białka i nie mogę go w swoich posiłkach upchnąć, dlatego chciałbym się wesprzeć jakąś odżywką. Ważę bardzo mało- 65 kg przy wzroście 180 Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3 miesiące temu
[...] często dość zmęczony. Jak śpię 8 godzin to wstaje nie wyspany, podkrążone oczy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Oprócz tego chodzę do szkoły i na parę dodatkowych lekcji, także raczej średnio aktywny tryb życia. Co robić? Może jest jakaś odżywka do jakiejś regeneracji,proszę o radę?;/ Zmieniony przez - bobson_adi w dniu 2008-10-22 21:45:51
Mówicie mi tu: https://www.sfd.pl/Chcę_być_dużym_chłopem__za_słaba_genetyka_-t1219236.html , że mam złą dietę to rozpisałem ją dokladnie. Zmodyfikowąłem śniadanie tylko. Na kolację odżywka białkowa to kazeina micelarna. Co jest niby nie tak? /SFD/2022/8/15/c537c80b375f4286b35cfb4d6f724282.jpg
Witam, Obawiam się, że mam alergię na produkty mleczne. Poszukałem na forum, ale ludzie miewali problem ze smakiem i rozwiązywali go "upiększając" ten ser, a ja szukam czegoś zupełnie innego. Co mógłbym z powodzeniem innego dać na kolację? Odżywka białkowa nie wchodzi w grę aktualnie. Dzięki, pozdrawiam, KitKat
Moja dieta sklada sie z 5 posilkow + odzywka bialkowa i wegle proste. Wyglada to mniej wiecej tak: 1.Posilek 8.30 2 posilek 11.00 3 posilek 14.00 4 posilek 17.00 trening 18.30 i w tym miejscu moje pytanie, poniewaz ostatni zaplanowany posilek to bialy ser z cebula i jogurtem, czy moge po treningu wypic odzywke z weglami prostymi tj. 19.30 i [...]
Witam wszystkich.Mam pytanie dotyczace odzywki bialkowej SAN'a Infusion.To raczej droga odzywka,ale jakie sa Wasze na jej temat opinie?Niestety nie udalo mi sie niczego znlezc na ten temat przy uzyciu wyszukiwarki:) Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdro.
Witam dzisiaj zakupiłem odżywkę firmy amix cellzoom. Jednak ciężko miałem wyciągnąć z niej nawet miarke bo była ona "zacementowana" w odzywce. Musiałem nożem to rozbić co mnie trochę irytuje. Czy to normalne ? Zdaje mi się ze dostała się wilgoć i to dlatego. Ale czy nie straci ta odżywka na "mocy"?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat (184 cm wzrostu i 64kg) Chce znowu zaczac cwiczyc leczy tym razem z suplami. Moglby kto mi polecic jakas kreatyne na poczatek? Moge łączyć kreatyne z odzywka bialkowo-weglowodanowa? (Jesli tak to mozna mi jakas polecic?) Dodam ze cwiczylem wczesniej pól roku na silowni.;) Zalezy mi na przyroscie masy miesnowien. Jestem ektomorfikiem [...]
Witam chciałbym zadać wam pytanie a mianowicie jestem na cyklu masowym dieta jest i wg dietę chcę uzupełnić odżywką i zastanawiam się czy kupić odżywkę Mass Activator porcja 70 g Białko 14g Tłuszcz 1,4g Węglowodany 46,2g czy może UNS WPC 80 ECONO porcja 40 g białko 31,6g węglowodany 2,5g tłuszcz 2,8g pytam dlatego że jestem endomorfikiem [...]