odżywka

110 +KW lub jakaś ciekawa odżywka !!

[...] 17.00 - makaron z chudym twarogiem truskawkami, rodzynkami odrobina masła do smaku;) - ok. 120g makaronu,80g twarogu, garść truskawek (ser zetrzeć na tarce drobnej) Posiłek V Godzina 20.00 -150g czerwonego mięsa Np. karkówki upieczonego na grillu -100g ryżu z warzywami i oliwą z oliwek Posiłek VI Godzina 23.00 - odżywka białkowo-węglowodanowa

Siema. mam podobny problem. Ja robie tak, że kupuje odżywkę eglowodanowo-białkową. Sypie dawkę do shakera i biore na zajęcia. Tak jest wygodniej, bo wymieszana odżywka nie powinna za długo stać. Kupuje po drodze wodę 0,5 albo mleko w małym kartonie i mieszam. To tyle bo mnie nie ma w domu 8-17 więc to o wiele za długa przerwa żeby się zapchać [...]

ok, super dzieki, wiec do wizyty w bufecie, kanapek w torbie dorzuce shakera z odzywka wegl-bialkowka i moze jakos uda mi sie przezyc te 12h poza domem i "cywilizowanym zarciem". Dzieki za odpowiedzi ;D

:) Ulozylem wreszcie ta nieszczesna diete, mam nadzieje ze prawidlowa, bo jak nie to sobie w leb strzele :P. 5:20 SNIADANIE Platki owsiane 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml [...]

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka b 3g t 4g ww 3g dałbym płatki owsaien i je zalał odzywką białkową z mlekiem i dodac do tego orzechy np Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g [...]

staż to miałem na myśli ciągłość cwiczeń, regularnie cwicze od 2 miesiecy ale ogolnie to cwicze od poczatku wakacji z przerwami. Jeszcze 1 pytanie, czy odżywka białkowa by mi sie przydała czy nie bardzo?? Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-02-19 13:21:35

odzywka bialkowa to ekwiwalent kotleta - bierzesz wg brakow. jak masz braki bialka - to sie przyda jak nie - to nie. wyszukiwarka

Odżywka białkowa to jedzenie w prochu wiec tak musisz do niej podchodzić . Uzupełniasz braki dietetyczne . Masz nadmiar tkanki tluszcOwej to układaj diete z ujemnym bilansem kalorycznym i rób redukcje

Nie jestem expertem ale wiem ze sama odzywka nic ci nie pomoze, a jesli juz to niewiele chyba ze masz bardzo duzo $ to wtedy moze. poczytaj sobie tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - FAQ by Sizuel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - masa by norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania potem [...]

bulk nat. to bulk czyli odzywka ktora zawiera ok. 40-60% bialka ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Nie musisz robic z 200g. Ja uzywalem maks 100g raz dziennie po treningu. Odzywka warta kazdej gotowki !!! choc smak gownian

[...] Dieta: 1. 5-6 całych jajek, 100 g ciemnego pieczywa, 50g masła orzechowego 2,3,4 250g piersi z kurczaka/indyka/ryby, 130g ryżu, warzywa 5 250g twarogu, 50 ciemnego pieczywa/ odżywka białkowa/gainer po treningu 50g izolatu, 100g węgli Zmieniony przez - tonny9104 w dniu 2016-04-06 12:41:02

No przecież masz odżywką to ona dodaje jakiegoś smaku. Bita śmietana na pewno odpada.

jogurt naturalny z odzywka wymieszaj i jiz masz polewe na omleta do tego pare owocow

przede wszystkim musisz zadbać o poziom białka w diecie dołącz nasiona strączkowych, soję, jeśli możesz to chudy biały ser, białka jaj, w ostateczności uzupełniaj poziom białka odżywką białkową

1 - 30g odzywki bialkowej po przebudzeniu 23b 2 - 4 jaja + 100g platkow owsianych + 2 lyzki oliwy 35b 35t 62ww 3- 50g ryzu brazowego + odzywka bialkowa 34ww 26b 2t 4 - 200g twarogu póltlustego + 50g ryzu brazowego 38ww 6t 36b 5 - 70g platkow owsianych + 300ml mleka + 2 jaja + 4 lyzki oliwy [...]

CEl: redukcja Dieta (3000 kcal) BIałko 2.9 Wegle 2.8 Tluszcze 0.9 w dużym skrócie : kurczak ( 600 gr dziennie), białko jaj 300 gr/dz, ryż, orzechy, odżywka proteinowa (żadnych twarogów, mleka itp) Od 7 tygodnia ścinam kcal o 100 tygodniowo (głownie eliminacja węgli). Docelowo do poziomu 2300-2400 kcal

osobiscie jako źrodlo bialka wykorzystuje piersi z kurczaka, schab, jaja, raz na jakis czas zjem makrele wędzoną albo tunczyka (jak nie mam czasu bawic sie z mięsem), od swięta i karkówka wpadnie i odzywka bialkowa w razie braków pzodr

1.Śniadanie -jajecznica na wodzie z 3 jajek -mleko 250ml 2% -2 wafle ryżowe B-27.1g W-18.8g T-20.2g Jajecznica może być na maśle lub oliwie z warzywami a nie z mlekiem i waflami 2.Śniadanie -serek wiejski 200g -tuńczyk w oleju 185g B-55.3g W-5.8g T-28.5g Pomyłka, czytaj poniżej 3.Obiad -Tortilla wg. przepisu buby77 B-32g W-44g T-9g -Oliwa z [...]