odżywka

od bialka tyjesz, nie od mleka czy od wody 1g bialka ma cos kolo 4kcal, jesli nie zostanie ono zuzyte na budowe miesnia, albo odrazu wykorzystane jako zródlo energii, to bedzie magazynowane jako tkanka tluszczowa, dostarczasz z dnia na dzien ponad 90g bialka, to jest okolo 360kcal nadmiaru do normalnej diety, wiec dla tego powinienes dietą sie [...]

mam napisane ile czego i wyliczone i wszytko pasuje na 180g białka razem z odżywką białkową bede miął ok 190, węgli na 530 mam ok 420 i tu będe uzupełniał owocami ze słoika, tłuszcze na 90 mam około 30 + obiad.

Co to za marne odżywianie ? Kalorii jak dla gimnazjalistki. Białko i reszta jakieś ślady węgli i tłuszczy. Posiłek - orzechy albo odżywka sama to marne opcje...

dobre tez jest odzywka American Muscle gdzie bialko wynosi 25% Tommy

[...] Nie masz w ogóle warzyw w diecie, staraj się codziennie conajmniej 1kg zielonych warzyw. Produkty białkowe dla Ciebie: jaja, mięso jako główne źródla białka, nabiał i odżywka białkowa jako uzupełnienie. Węglowodany: Ryż, kasza gryczana, ziemniaki, jakościowy makaron Tłuszcze: Oliwa, jaja, orzechy włoskie, migdały, olej lniany, olej [...]

[...] i IGF-1 bezpośrednio zwiększają syntezę białek. Znów prosty wniosek, różne źródła białek = zmaksymalizowanie skuteczności przyswajania odżywki białkowej. Czy jest to typowa odżywka białkowa na noc ? TAK Cytat: "Myosin Protein is specifically designed for the sleep cycle and to deal with nighttime nutrition. It not only decreases muscle [...]

[...] Unoszenie tułowia z opadu 3x20 cc+10kg trening w około 50-60min po treningu standardowo 60g carbo, 5g mono, 20g bcaa, 50g izolatu i od dzisiaj dodałem testa z fa. I. omlet (4 jaja, owies, kakao, cynamon, maslo orzechowe, syrop z agawy) trening II. Ryż + kura III. Owies + odżywka IV. Łosoś + ziemsy V. Kura + ryż (właśnie kończę jeść) pozdro600!!

[...] co jest typu Gainer bedzie dla Ciebie dobre. Podałeś przyklady Mass XXL i Magnum z TRECa to dobry rodzaj odrzywek. Mass XXL uzywalem jakies 2 lata temu i byl b.dobry. Magnum ma kreatyne wiec jest lepszy jako odżywka po silowni. jeszcze zobacz cene Muscle Juice z Ultimate nutrition tez jest niezly. jak masz jeszcze jakies pytania to dawaj.

[...] to dla mnie pomysł bardzo poroniony, podobnie jak noszenie do szkoły pudełek z kurą i ryżem. To tylko jedna wersja, w następny dzień mam owsiankę i orzeszki laskowe + odżywka, wtedy nie mam pieczywa. Nie ma stresu :P Dzięki za sprawdzenie, jeśli ktoś jeszcze ma jakieś uwagi - zapraszam! Chętnie się czegoś nauczę, od jutra zaczynam :) [...]

[...] brałem ani odżywki białkowej ani geinera (chociaż to drugie chyba wkrótce wezmę). W czasie treningu piję Carbo, a po t. ok. 0,75l soku bez cukru. Trzeba jednak zaznaczyć, że odżywka b. znacznie lepiej się wchłania. Aha, i nie przeginaj z porcjami (nie powinno się jednorazowo spożywać więcej niż 40g b. - obciąża wątrobę i nerki). Jeśli masz [...]

Oj drogo drogo to wychodzi. Nieraz sie zastanawiam czy bardziej ekonomicznie nie bedzie wazyc tych gora 85-90 kg :))) Na lato bede wazyl 93. A jadlospis taki mozna dowolnie interpretowac. Ale uwazam ze posilkow powinno byc okolo 6 i conaimniej 4 zawierac powinny miecho albo ryby (po 150 g w kazdym posilku) to takie minimum bez ktorego trudno cos [...]

Dobra kozaki:D Śmiem stwierdzić, wszem i obec, że po tym treningu przytyłem 4kg przez nie całe 3tyg. z odżywką gain bolic 6000, pozdrawiam

zapomniałem: waga 88kg wzrost: 188cm obwod klatki:105cm obwod bicepsa:38cm obwod uda: 51cm obwod pasa: 93 cm maxymalne ciezary w ćwiczeniach: Klatka płasko-108kg biceps zgiecie- 30kg martwy ciąg-140kg Chcę łączyć kreatynę z jakąs inną odżywką ale jestem w tym kompletnie zielony. Proszę o pomoc w tym aspekcie. Chodzi mi o zminimalizowanie tkanki [...]

Potrzebuje jakiś zamiennik dla jajek. Odżywka?

800 g weglowodanow ?? %-) Tak 8-10 paczek ryżu, jak zjem 8 to dopije jakąś odżywką.

Tak 8-10 paczek ryżu, jak zjem 8 to dopije jakąś odżywką. Chcialbym zobaczyc jak zjadasz 8-10 torebek ryzu dziennie...

[...] POTRENINGOWY (zaraz po treningu) -Nitrobolon II 10g -Carbo 50g -białko serwatka 50g -Amino Essecial 6000 3kaps. POSIŁEK 4: -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 175g -warzywa na patelnie ok. 70g POSIŁEK 5: -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka/indyka lub wołowina 150g -oliwa z oliwek 20g -pomidory 100g NA NOC: -odżywka białkowa lub twaróg chudy

-odżywka białkowa lub twaróg chudy najlepiej zmieszać i dać oliwy

[...] w rozsądnych ilościach). Nawet będąc na diecie niskokalorycznej nie musisz się obawiać. Białko owszem, zwiększy ilość ogólnych spozywanych kalorii, jednak jednocześnie zwiększy tempo przemiany materii. Czyste białko mozna jeść nawet na noc, jeżeli jest to odżywka, rozrób ją z wodą a nie z mlekiem i wtedy bedzie ok. Moderator Odżywianie

bialko - to odzywka bialkowa a wegle to carbo ? ?? wegle odpusc przed spaneim bo tylko ci bebech urosnie przed treningiem iles tam czasu pisales... ( ja bym bral odrazu jak np robisz jakas rozgrzewke na rowerze biezni itp ) pozatym bialko i wegle bral bym odrazu po treningu a 30-40min pozniej normalny posilek