odżywka

[...] i boli przy ucisku, w innym miejscu mięśnia nic takiego nie odczuwam Miska btw 133/61/199 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-01 1. owsiane, olej kokosowy, odżywka, banan 2. jaja, kasza gryczana 3. morszczuk, kasza gryczana, makrela pieczona 4. jabłko, nektarynka, udziec wołowy, morszczuk, makrela pieczona, kasza gryczana poza [...]

10.10 (czwartek) DNT Miska bwt 132/200/61 + 1 pulpet z łopatki wołowej, odrobiną sera i mąki gryczanej 1. płatki owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. dorsz, ziemniaki, makrela 4, 5. fasola czerwona, masło klarowane, cebula warzywa: pomidory (puszka i świeże), papryka płyny: woda min., zielona herbata x3, czarna x3 leki/suple: Cezera, [...]

[...] ciężej niż ze sztangą, w każdej serii walczyłam o ostatnie powtórzenia. Miska bwt 136/203/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-17 1. płatki owsiane, banan, odżywka, wiórki kokosowe 2. jaja, kasza gryczana, winogrona 3, 4. mintaj, makrela wędzona, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: pomidory, kalarepa płyny: woda min., zielona [...]

[...] paliły baaardzo, ale lubię taki ból :-D czuję, że żyję Miska znów przekroczyłam ;-] http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-19 1. owsiane, bana, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja ,ryż parboiled, ziemniaki 3. jaja, ziemniaki 4. mintaj, kasza gryczana, masło, jabłko 5. mintaj, kasza gryczana, masło + 2 solidne %-) porcje grochówki z [...]

[...] stukałam, trzymam ją poziomo oczywiście 4. dwugłowe paliły Miska bwt 136/202/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-20 1. owsiane, jabłko, olej kokosowy, odżywka 2, 4. mintaj, makrela, soczewica czerwona, ryż brązowy, dynia, marchew, cebula, pietruszka 3. mintaj, soczewica czerwona, ryż brązowy, dynia, marchew, cebula, [...]

[...] E. staram się, ale jest ciężko, siło przybywaj! F. fajnie się trzęsę tutaj %-) Miska bwt 139/202/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-09 1. owsiane, kokosowy, odżywka, owoce leśne mix 2. soczewica zielona, cyc indyczy, marchew ,pietruszka ,cebula 3. soczewica zielona,marchew ,pietruszka ,cebula, wiórki kokosowe 4. pstrąg tęczowy, [...]

[...] nie do końca znane, ale zbliżone raczej do założonego (135/200/60), psina pożarła mi sporą część omleta %-) za nisko postawiłam 1. soczewica zielona, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. ciecierzyca, jaja, kakao ---> o to mi część zeżarła sucza 3. mintaj, śledź, kasza gryczana, migdały 4. mintaj, śledź, kasza gryczana, migdały, jabłko + barszcz i [...]

[...] na drugi dzień. Następnym razem będę delikatniejsza i zobaczymy. Miska bwt 139/198/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-15 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja u koleżanki, do kawy %-) miała swojskie, były przepyszne 3, 4. ciecierzyca, jaja, kakao 5, 6. mintaj, ciecierzyca, ryż parboiled, masło poza bilansem: [...]

[...] "męskimi", nie dałam rady, kiepsko jest, ale będzie lepiej Miska bwt 133/201/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-22 1. kasza jaglana, banan, wiórki kokosowe, odżywka (ostatki białka, na razie nie będę kupować, jakoś odrzuca mnie od niego ostatnio) 2, 3. kasza jaglana, jaja, kakao 4. cyc indyczy, ciecierzyca, olej rzepakowy 5. cyc [...]

no sporo tego ryż brązowy staraj się jeść (po treningu biały można ofc.) ostatni posiłek faktycznie srednio tez nie lubie twarogu za odzywka bialkowa bys mogl sie rozejrzec, jezeli masz fundusze a rodzice nie maja nic przeciwko albo jajka na noc

Witaj "po latach" ;-) typ sylwetki nigdy nie jest jednoznaczny. Zwykle jesteśmy składową różnych typów. Zdjęcia z pierwszej strony trochę przypominają tą potocznie zwaną gruszkę, ale gdybyś trochę popracowała nad sylwetką to masz szansę na ładną klepsydrę. Co martwi to rodzaj Twoich treningów. Jesteś na tych fotkach z pierwszej strony dość [...]

[...] itp brakuje tłuszczu - dodaj łyżeczę oleju np. kokosowego albo innego, 10 sztuk orzechów, albo awokado brakuje białka - daj te 10g mięsa więcej, albo wciśnij białko z jaja, odżywka (tylko nie przeginaj z nią, naucz się jeść jedzenie a nie proszek brakuje białka i tłuszczu - daj jajko, albo tłustą rybę naprawdę nie trzeba mieć magistra żeby coś [...]

Po długim czasie wracam do standardowego split'a. Na siłowni było 25 stopni, więc wpadła darmowa sauna }:-( Na pierwszy front poszedł trening nóg. Mam nadzieję, że teraz przy trenowaniu kopytek tylko raz w tygodniu nie będę miał problemów z ich regeneracją. Po nogach zrobiłem jeszcze brzuch i się porolowałem. Nie będę się nic więcej rozpisywać bo [...]

Witam, Dziś z samego rana poszedłem zrobić zakupy do końca tygodnia i przy kasie napotkałem takie oto cudeńka :-D http://imageshack.com/a/img922/7563/km2o1f.jpg Trening Nogi+ barki Wyciskanie sztangi skos dodatni:50x5 60x5,5 70x5,5 Wyciskanie hantli skos dodatni: 25x8,8,8,8 Wyciskanie hantli ławka pozioma: 20x12,12,12 dipsy: 10x14,14,9 [...]

[...] makaron ryżowy, kurczak i warzywa w sosie pomidorowo sojowym do tego małosolne http://imageshack.com/a/img924/6357/ZsSJKr.jpg Posiłek po treningu, ryż, starte jabłko, odżywka białkowa, cynamon, truskawki i wafle ryżowe z musem jabłkowym http://imageshack.com/a/img923/3586/zBArgv.jpg Na kolacje weszło mięso z ud kurczaka, pieczone ziemniaki [...]

[...] Szama kcal: 2785 b: 165 w: 309 t: 99 Zestaw do pracy, omlecior, mielone wieprzowo-wołowe z kaszą gryczaną oraz płatki jaglane + płatki nestle lion, truskawki, żurawina i odżywka białkowa http://imageshack.com/a/img923/9537/qWkpEI.jpg W domu po treningu jako ostatni posiłek wpada mięso z ud kurczaka, pieczone ziemniaki i kiszona [...]

Siemanko, Dzisiaj na nockę do pracy. Trening wpadnie chwilę przed robotą, to są plusy posiadania siłowni w pracy. Z rana postanowiłem ruszyć na zakupy żeby mieć spokój na weekend. Dzisiaj upał nieziemski, więc ledwo się doczłapałem z tymi torbami %-) Na obiad dziś wpadły burgery, chciałem sam zrobić kotlety niestety wyszły minusy mieszkania w [...]

Siemanko, Dziś wpadł trening biegowy. Zrobiłem kilka rytmów, niestety dosyć mocno wiało... Po południu popracowałem trochę na działce. Na szczęście miałem wspaniałą pomoc :-D Za porzeczki pewnie wezmę się w weekend. Przygotowałem szamę na jutro do pracy i to tyle. Wrzucam trening i michę. Pozdro! Trening [...]

[...] kotlety mielone z łopatki wieprzowej i ziemniaki + koktajl http://imageshack.com/a/img922/5206/tsR96i.jpg kasza jaglana, wiórki kokosowe, masło orzechowe, śliwki, banan, odżywka białkowa, wafle ryżowe z dżemem porzeczkowym i monster zero http://imageshack.com/a/img924/326/TVq7kc.jpg kolacja, ryż z tuńczykiem [...]

Czy jeśli wstaje bardzo wcześnie np 4:30 a wolę sobie pospać jak najdłużej to co mogę zjeść/wypić przed pracą ? Śniadanie jem o 9 w pracy. Odżywka białkowa z mlekiem byłaby dobrym rozwiązaniem?