odżywka

no słabo bo nie mam na to czasu i czytać czy jest na nim i porównywać tylko chce co możecie polecić do tej ceny tego co mniej więcej oczekuje wiem ze to nie będzie taka odzywka że dupę urywa ale coś co może mniej więcej spełnić moje oczekiwania i będzie najlepsze w tej cenie

Odzywka bialkowa jak sama nazwa wskazuje jest stosowana w celu uzupelnienia brakow w diecie. Nie wiem jakie przepisy masz na mysli, ale do wiekszosci bedzie ok.

czy jako odmiane na posiłek potreningowy moge zrobic sobie shake z : twarog lub odzywka białkowa + biały ryz + banan + wiorki kokosowe + mleko lub jogurt nat. Proporcje około ww ~80 b~45 t~15

mozesz ale nie dawaj twarogu, niech bedzie odzywka bialkowa

Jeżeli chodzisz od razu spać po posiłku to trzeba się zastanowić. Być może odżywka + banany, trochę rozgotowanego ryżu będzie lepszym rozwiązaniem.

odzywka bialkowa bezposrednio po treningu to raczej koniecznosc czy jak po 1h przerwie od silowi szamie kurczaka to moge sobie ta odzywke odpuscic?

to jest odżywka węglowodanowa z dodatkiem białka szkodliwa nie jest ,lecz stosowanie jej przed snem to niezbyt dobry pomysł

[...] sie samodzielna praca -czyli obserwacja jak reagujesz na tyle kalorii. ALe przed tem poczytaj posty podwieszone, bo nie możesz robiczegoś takiego: 45 min. po treningu i zarazem ostatni posiłek w dniu: odżywka białkowa po treningu węglowodany potrzebne. Przed snem: HMB 1000mg. + BCAA 1100mg. + L-glutamina 5g. + szklana soku owocowego 150ml.

Na LC nie powinno być więcej tłuszczy ? Osobicie dawałem 1gW a 1,5gT :) Mi to róznie wychodzi ale średnio mam W: 0,9-1,1 i tł ok 1,1. Zaczne dolewać oliwy albo więcej orzechów zajadać :) Mam dylemat czego odjąć od momentu dołożenia węgli a czego ująć... Mięso musi zostać do posiłu dorzuce poprostu do każdego miesa po 50g ryzu lub makaronu, a [...]

[...] naszych startów, możliwe że wrzucę za jakiś czas link z naszego treningu, żebyście posłuchali o ogólnych naszych odczuciach :) DIeTA 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs , jabłko 10:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu 13:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, warzywa 16:00 100g pieczywa [...]

[...] redukcji. Mam nadzieję, że z czasem wszystko się ureguluje i chociaż trochę poprawi się moje talia i brzuch... Buuu :-( DIeTA 8:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs , 30g żurawiny 11:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu , 2 łyżki jogurtu nat 14:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 130g łososia, warzywa [...]

[...] 8 - 8 - 10- 12 30/25/20/15 BRZUCH: - skłony z hantlem na ławce ujemnej 5x10 7 kg - przyciąganie nn na maszynie 3x 15 10 kg DIETA 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs, ananas 150 g , kawa 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 [...]

[...] 15/15/15 4. crunchers na ławeczce ujemnej z hantlem za głową 5x 12 6,5 kg 5. przyciąganie nn do kp na maszynie 3x 12 10 kg Dieta: 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs , banan 10:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu , 50 g jogurtu 13:30 Po treningu 4 wafle ryżowe + dżem 14:30 80 g ryżu, 120 g [...]

[...] 15/15/15 4. crunchers na ławeczce ujemnej z hantlem za głową 5x 12 6,5 kg 5. przyciąganie nn do kp na maszynie 3x 12 10 kg Dieta: 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs , banan 10:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu , 50 g jogurtu 13:30 Po treningu 4 wafle ryżowe + dżem 14:30 80 g ryżu, 120 g [...]

[...] 8-) - wspięcia na palce BRZUCH: - skłony z hantlem na ławce ujemnej 5x 12 6,5 kg - wznosy nn w podporze 3 x 15 - dieta Dieta: 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs , 30 g rodzynek 11:00 batonik potreningowy :D 12:00 penne , frutti di mare , szpinak z twarogiem + cycek 15:00 80 g makaronu, 120 g kurczaka, [...]

[...] nie dorzucić aminokwasów hydrolizowanych w płynie,no zobaczymy,bo koszta są niemałe.. Co do gainerów,jakby to powiedzieć,żeby nie zabrzmiało banalnie... to totalnie zbędna odżywka,węgle lepiej podkręcać czerpiąc je z pożywienia,z proteiną sprawa już wygląda trochę inaczej... Słodka brzmi względnie ja przykładowo miarkę rozpuszczam w 400ml [...]

Dawno mnie tu nie było. Pudding ryżowy. 100g ryżu do risotto 30g mleka kokosowego 30g wiórków kokosowych Suszone owoce (dowolne, ja skorzystałem z ananasa, żurawiny, figi) 40g odżywki białkowej (20g kazeiny, 20g whey u mnie) Cynamon i sól Borówki, maliny Czekolada 75%+ Ryż do garnka, zalewamy wrzątkiem, dodajemy mleko i wiórki koksowe. Gdy ryż [...]

Dieta Sniadanie: przed śniadaniem - BCAA 100 g Muesli+oliwa z oliwek+odżywka białkowa+pieczywo ciemne 2 sniadanie : jajecznica z 5-6 jajek, polędwica , łyżka miodu przed treningiem:Gainer 1 Obiad : 200 g piers z kurczaka +100g ryz + warzywa (to akurat mam nawet na uczelni ) 2 Obiad: 200 g piers + warzywa (ewentualnie jakaś rybka) Kolacja [...]

ooooook juz wszytsko jasne... ale jeszce ostatnie pytanko...:P zakladam ze HP byl by zbyt mocna odzywka dla kogos z 4 misiecznym stazem ?? ;] moze cos innego polecicie zeby sie organizm najpierw przyswoil ? ;>

nio własnie ciezko z odzywka bo wiecie jedzienie to matka kupuje ale odzywki to ja juz musze sam wiec troche mi zal jej pic przed aero moze jakis pomysł czym zastapic ??