odżywka

hej hej :) Środa 12.11.2014 Miska : 1. 50g platków, +banan+odzywka bialkowa 2. 30g ryzu basmanti +120g indyka +pomidory+olej lniany 3. 30g ryzu basmanti +120g kury+ pomidor 4. 30g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory+olej lniany 5. 30g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory 6.120g kury+ masło orzechowe + warzywka obiecałam wczoraj ze podlicze ile kcal [...]

Sylwia liczysz kcal nawet z pomidora?:) Miesiąc przed ? Też jestem ciekawa jak się będziesz czuć- oby było jak najlepiej. Ja nie wspominam tego okresu jakoś dobrze aczkolwiek liczę, że teraz będzie inaczej. Pomidory wpisałam z ciekawosci , miesiac przed - bo to taki chyba najlepszy okres.. bo tydzien przed bedzie katorga :-P mam nadzieje ze nie [...]

Wiesz ja dodając tł obciałem węgle do zera. To organizm zwariował bo jednak paliwo było ale np brakowało mu drugiego ( ww ) żeby wszystko dokładnie strawić a jednak tłuszcze zamulają organizm do tego jadłem duże ilości białka co zapychało kichy i siedzialo to wemnie, ale gdy poszły WW to wszystko przeleciało a nabicie zostało więc coś pomogło ino [...]

wtorek 09.12.2014 TRENING: czworki , dwojki , posladki +20 min interwal 1. wyprosty na maszynie 5x20 2. przysiady ze sztanga 3x15 3.uginani na maszynie 4x10 4. odwodzenie nog w tył na wyciagu (posladki) xx15 5. unoszenie posladkow (plecy na lawce stopy na ziemi ) 3x15 po interwale umarłam...#-P suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed [...]

Ubite białka jaj z odżywka u mnie leciało w czasie kryzysów:D polecam

Ubite białka jaj z odżywka u mnie leciało w czasie kryzysów:D polecam Przecież to wszystko trzeba wliczać w michę... Także ten teges- ja się bałam ryzykować }:-(

Ja zawsze jestem grzeczna hehe ! :)) ale na szczęście nie muszę na razie kombinować i jakoś urozmaicać sobie posiłków %-) Czekaj czekaj na Ciebie też przyjdzie KrYsKa !!! :-D oo w morde :D Sylwia przesadzilas :D to wyglada zbyt smakowicie :D ] Rolii a smakuje BEZ KITU jak rafaello !!!!!!! to sie nie dzieje wręcz ze ma identyczny smak jak te ze [...]

heeeeej :-) Bardzo sie ciesze ze, moje wypociny sie spodobały 8-) ucze sie od najlepszych (DORIS ;-)) , wiec po leku mam nadzieje ,że bede miała okazje zdawac wiecej relacji :-)) wczoraj nie trenowałam , zjadłam tylko 3 posiłki, no dobra 4 bo jablka wszamalam ;-D 1.120g kury+poidor+20ml olej 2. j.w. 3. 2 jabłka 4. odzywka białkowa + masło [...]

Dorka hydroksyzynę biore na spanie , bo po to sie ja bierze }:-( a dlatego zeby sie nie budzic w nocy, i zeby mnie podniebienie nie swedziało, bo przestałam brac leki na alergie . Czwartek 9.07.2015 cały dzien na siłowni DOSŁOWNIE !! od 6 praca do 14 , pozniej trening , i od 17-21 trenerka zebrałam sie w sobie i zrobiłąm nogi ... 1.przysiady ze [...]

[...] teraz powiedziała mi co to za ryba.:)) To by było na tyle moich dzisiejszych przeżyć. Przemyski postaram się nagrać te rozpiętki w poniedziałek, i będę liczył na twoją pomoc z poprawieniem techniki.;-) Mówisz o prostej przedtreningówce, a ja nie wiem o co dokładnie chodzi? Jakaś odżywka, suplement? Możesz mi wyjaśnić? Będę wdzięczny. ;-D

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tak liczysz zapotrzebowanie dajesz zalecaną ilośc białka i tłuszczy, resztę stanowią ww Tłuszcze? Pierwsze lepsze - zamiast białek - całe jajka Zamiast suchej piersi - udko, wołowina, wieprzowina, podroby, ryby Olej kokosowy, oliwa, masło, [...]

dieta mi sie nie podoba za mało miecha za duzo mleka i tej całej laktozy blee i na sniadanie odzywka to co musze przyznac to zaskakujace osiagi (szczegolnie siłowe) jak na taką diete bes kitu ogólnie bede sie przygladał. powodzenia

Białko oscyluje aktualnie w granicach od 220g do 240-245g dziennie. Głównie źródła to : 1.Kurczak piersi 2.Białka jaj 3.Odżywka białkowa Sporadycznie, łosoś, wołowina rostbef, oraz serki wiejskie. :-) A oto mój posiłek o którym pisałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d03490dca084b0dadbf43a3af47f24f.jpg

[...] skórze, więc wykorzystam to }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7befdd1c4c34473fab7fefe271a5a3c7.jpg To tyle tytułem powrotu. Jedziemy z wypiską %-) dzień 40/68 MICHA: -owies, jajo, odżywka, masło -kasza gryczana, wół, oliwa -śledź, śmietana (30gr) -banan -cycu indyczy 140B/72T/102W +warzywa+mg+b6+suple testowe (ostatnie - jutro pewnie wstanę i będę [...]

[...] ;-) ____________________________________________________________ dzień 41/68 MICHA: -placek owsiany, brazylijskie, masło -cycu indyczy, oliwa -ryż, wół, masło TRENING -ryż, odżywka, banan 140B/71T/131W +warzywa+mg+b6+BCAA TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/095efb0702f44356860608dd6bc6e731.JPG Mój Panie @-) WL: tragedia, bo gdzieś od czwartku mam [...]

[...] będę mogła to utrzymać i w ogóle zrobić %-) areo: dołożyłam potulnie 5 minut :-O dzień 44/68 MICHA: -placek owsiany, masło, orzechy br. -makaron razowy, wół, oliwa -łosoś wędzony, masło -odżywka, jajko 140B/70T/101W +warzywa+mg+omega+b6 DNT:-D gópia się cieszy, a dzień dobiega końca }:-( Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-30 21:00:44

[...] od dnia najbardziej pewnego, tak więc, odliczanie czas zacząć %-) dzień 1 MICHA: -owies, jaja, masło, brazylijskie -indor, oliwa, ryż (na dwa razy jedzone) -ryż, banan, odżywka 140B/82T/175W* +warzywa+multipack+omega+BCAA *\-) TRENING:pt:"mój pierwszy, bolesny raz z 15tkami" %-) http://imageshack.us/photo/my-images/513/day1co.jpg/ zarzut: od [...]

[...] 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% - Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) - Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce [...]

Odżywka daje często psychologiczny komfort i większe poczucie tego, że nasze mięśnie będą rosły. Na niektórych bardzo mocno to działa. Może dobrze by było ułożyć sobie dobrze zbilansowaną dietę, kupić do tego małą puchę (750 gram) jakiegoś białeczka i dodatkowo się nim wspomagać? Sama myśl o tym, że dostarczamy więcej tego składnika jest budująca [...]

Witam! Don Pawson - calkowicie sie z toba zgadzam. sog Malphas, wiesz z tym bialkiem to tak nie do konca przekret... duze ilosci bialka spozywane jednorazowo przyspieszaja przemiane materi a tym samy dzialaja w pewnym sensie jak suplement/odzywka pomocna przy odchudzaniu. Inna sprawa ze sa inne srodki ktore gosc powinien takze polecic... Ale [...]