niski

no z kopyta zeszło w ch** wody od środy:-) u mnie dziś oficjalnie pierwszy dzień masy %-) niżej podaję michę,póki co jeszcze bez dnia wysokiego dlatego,że wprowadzę go stopniowow,nie chcę od razu rzucić się na kalorie Cardio zostaje 6x20 z rana na czczo już mi to weszło w krew,i fajnie rozbudza i odmula DZIEŃ ŚREDNI: posiłek 1 -3 całe jaja -50g [...]

[...] złe to kpina albo ile fatu zjemy po treningu tyle sie odłoży :)) Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-05-07 07:04:43 jesli przed treningiem glikogen wątrobowy bedzie bardzo niski to ciało musi wytworzyc alanie dla mięśni katabolizujac je tym samym stąd owoc przed treningiem lub jego nie wielka ilośc podczas ma duzo wieksze znaczenie jak po [...]

[...] 3 dni spadł mi ponad 1kg i robię się wyraźniejszy %-) więc wprowadzamy już dni wysokie i podbijamy też deczko w pozostałe będzie to wyglądać jak niżej - kolejno dzień niski średni i wysoki i w takiej kolejności też będą lecieć po sobie bo mam 6 dniowy system treningu: /SFD/2017/5/11/bc14d005a9bf4f32979ecca2b720dd51.jpg [...]

[...] 27,5x16,15,15 + 60x20,15,15 -wypychanie palcami na maszynie 7x15-8+podwójny drop w ostatniej serii Przemek wstawił michę to i ja wstawię :-P w kolejności: -dzień wolny(niski) -dzień normalny -dzień wysoki pleców -dzień wysoki nóg /SFD/2017/6/14/29dd0f34e2c64e2cb6c29de14293cf3b.jpg /SFD/2017/6/14/9dd224d4ad4140f49ec9f01dfdd9aea3.jpg [...]

jp to chodzaca szafa z przybudowka na fortepian, widzialem go w maju, gosc ma z 165cm wzrostu a chce dobic 300 funtow i juz jest blisko , niski olbrzym i silny niesamowicie :-) do tego ma calkiem inne podejscie do wielu rzeczy , od treningow po suple. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 17/06/2017 16:37:56

Ogarniesz sobie z tym limitem na miękko. Ja zaczynałem ze 114 jak do 90 zbijałem i poszło. Ty masz 100 x większą wiedzę niż ja Przemo :-) Karpiu nie żartuj %-) ty byłeś poprostu gruby przy tych 114 a Przemek ma niski bf obecnie to 2 inne historie. Przemek dasz rade , no worries :-))

Na razie fot nie będzie jak pisałem. BF nie jest jeszcze tak niski, nogi tylko w prążkach, ale brzuch jeszcze zalany. Zobaczymy, już pisałem - jak będzie lipa, to po prostu nie wyjdę, za wszelką cenę nie będę już zbijał.

A w jakim celu ten minicut? %BF i tak niski, zeby odpoczac od duzych kcal i dac troche luzu organizmowi? No bo jak sie ma poprawa wrazliwosci na inse na takiej ilosci ww?

[...] na maszynie 30lb x15,15 -unoszenie nóg na poręczach+spięcia na maszynie 2x25-10 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg i jak dokładnie obecnie przedstawia się micha,kolejno -wysoki,normalny,niski /SFD/2017/8/9/b0f56ab51db34b9baf389c4bc862e0c3.jpg /SFD/2017/8/9/3a7f73cf908a4600ad0a0419e7822a56.jpg /SFD/2017/8/9/f57f3c7a1f4e44e7b553df68b0d7f966.jpg

węgle i niski bf=cały czas mega wrażliwość na ww i to myślę,że jest główny czynnik,nie żadne magiczne środki jak pewnie niektórzy pomyślą sobie od razu

[...] ssania %-)a tak na poważnie to w dni low carb gdzie wychodzi mi ogólnie nisko kalorii bo niecałe 4k będzie gdzie teraz nawet na tej redukcji miałem ok 5600 w średni a 6200 w niski więc różnica bardzo duża to paradoksalnie nie odczuwam w ogóle głodu,a nawet wręcz przeciwnie ale to tłuszczo robią taką robotę w ten dzień Przemek na pewno odwiedzę [...]

[...] -prostowanie jednonóż 20x25,25,25 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia na ławce skośnej 2x25-12 -skłony boczne 1x60 -20kg micha na start pierwszy średni drugi wysoki,niski zostaje bez zmian cały czas /SFD/2017/9/18/d0577afd50934466a3cfb0b158252977.jpg /SFD/2017/9/18/16da3707c1b5400e92cca3fc77f773b4.jpg [...]

[...] stos+40x15 stos+60x8 stos+20x15 stos x20 -odwodziciel stos+40x16,14 stos+20x19 -prostowanie jednonóż 20x25,25,25 -spięcia brzucha z obciążeniem 3x15-6 i obecnie tak się przestawia micha,niski bez zmian cały czas niecałe 3900 kcal /SFD/2017/10/1/1677c0648ce3444292cbb8d6fbfed257.jpg /SFD/2017/10/1/87521549b6b4492da3b64e65d20223f9.jpg

[...] w pull na tyle powtórzeń, to z ciężarem nie poszaleję. Pełność mięśni powoli wraca, a waga w sumie niewiele się zmienia, bo dzisiaj było 90,5kg. Ale to odbrze, oby trzymać niski bf. https://www.youtube.com/watch?v=BMO1_-YaWnA https://www.youtube.com/watch?v=zdT8Qz7r0Zo SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po [...]

[...] dziś robione ogólne badania z krwi i wszystko prawie ok. Więc cholesterol wyszedł mi duży bo aż 295 na norme do 190, tsh 1,530 w normie (od 0,2 do 4,2) natomiast testosteron niski chyba bo 3,810 ng/ml a norma od 2,490 do 8,360. Mam 27 lat i sporo bf bo przy 178 cm waże 96kg więc cholesterol pewnie z tego, ale martwi mnie testosteron niski. Nie [...]

[...] hehe, taki mem mi sie skojarzył, chyba nie bardzo ;-) https://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2017/07/c33da7ae6d5c2940752a3373588e242f_fb.jpg No i eliminacja tłuszczy na skrajnie niski poziom bardzo niebezpieczna. Takim protokołem w miesiąc się problemu raczej nie pozbędziemy, a wbijając na tak niski poziom fatu można sobie w dłuższej perspektywie [...]

No tak blisko radom a moja wiocha kolo 250km ja sie ukrywam bo jestem gruby,lysy i na niczym sie nieznam a i jestem niski Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-09 22:34:01

[...] tak jest...zauwazylam niesamowita roznice jezeli o to chodzi miedzy usa a polska...u nas goscie sie czaja...a nie daj boze jak maja jakies w ich odczuciu mankamenty typu za niski za gruby za chudy za biedny i tak dalej...to wtedy wogole nie podejda i nie zagadaja...bo mysla ze od razu zostana odrzuceni... a tam? dawaaaaaj:) a co:) jak odmowi to [...]

ja bym nie dal rady ,zawsze na poczatku a dbam aby na rozgrzewke skaldaly sie areoby i rozciaganie oraz wstepne lekkie serie ,to tez z wiazane z rodzajem treningu i dieta bo na niski ww ciezko mazyc o duzej wytrzymalosci silowej

Cześć Ja pierwszy raz u was w dziale Przyszłem ułożyć sobie pierwszą dietebo jestem za niski i za szczupły jak na piłkarza. Biore sie za czytanie a puzniej coś zdziałamy.