niski

Rozumiem Cie, niestety nie potrafic okreslic swojego "poziomu" wytrenowania, na pewno nie jest on niski, od 2 lat nie uprawiałem ZADNEGO sportu tlenowego, jedynie wf 3x w tygodniu... mowisz ze musze sie przylozyc do jedzenia, jednak ja planuje teraz redukcje to nie wiem jak to bedzie teraz wyglądało wszystko? taki rozklad BTW wystarczy myslisz na [...]

Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, żeby móc budować dobrej jakości mięśnie. Warto zjeść do 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha, lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Jak nie idzie, zawsze dobrze sie jest smieci najeść;-) Cheat day jest ok, jednak w raz z tym, jak daleko już posunąłeś się z redukcją i jak niski jest to BF, zasadność nawpieprzania się jest mniejsza. Innymi słowy, im dalej, tym większe wymagania. Jednak nie widze sensu, w schodzeniu tak nisko z poziomem BF.

no tak nie do konca ok bo test niski jest ... wiadomo nie kazdy bedzie mial gorna granice skali ale jak na 24 lata to cienko jednak... co do ew. cyklu nawet krotkiego to nie biore juz tego pod uwage to jest bledne kolo jezeli planowal bym starty i kariere w bb to myslal bym inaczej ale do szczescia tego nie potrzebuje mam inne sprawy na glowie [...]

Dokladnie. Nolva loteria co do odbloku. Dla mnie nie ma podjazdu do Clomidu jesli chodzi o PCT. Jedyne fajne combo ale warunkiem jet tu niski bf to nolva i provi. Suszy niesamowiecie no ale to juz nie na temat.

siedzacy tryb zycia dlatego + waga 65 kg + niski wzrost 167 cm

HAha, wg Sherdoga to Lombard ma 175 cm. Wydawało mi się że jeszcze mniej, bo chyba nie było osoby niższej od niego koło oktagonu%-) Nie wiedziałem że jest aż tak niski.

[...] i doboru cwiczeń. Przy treningu na rzeźbę wykonujemy więcej aerobów, najlepiej na czczo po przebudzeniu albo po treningu siłowym kiedy poziom glikogenu w mięśniach jest niski, co pozwala spalac tkankę tłuszczową. Warto zapoznac się w tej sytuacji z tematem interwałów, które pozwalają oszczędzic tkankę mięśniową, dając dobre efekty przy [...]

[...] ale według mnie tłuszcz który znajduje sie na tyłku,udach,klatce i tzw: boczkach schodzi jako ostatni i najtrudniej sie go pozbyć. Radzę ćwiczyć i stosować dietę aż schudniesz do odpowiedniej wagi i wtedy boczki też spadną do pewnego poziomu ale z własnych doświadczeń wiem że mając niski poziom bf w tych miejscach zostawało go najwięcej

wycior zwracam honor, bardzo dobra sylwetka, bf niski pomimo 95 kg wagi, pomylilem sie Pozdro

Chłopie, ogarnij się. Wyrzeźbić to możesz gałązkę. Masz pełno tłuszczu w całym ciele, dlatego brzuch czy biceps wygląda marnie. Nie wierzysz? Obejrzyj sobie moje zdjęcia, mam niski poziom tłuszczu i tylko dlatego widać u mnie mięśnie brzucha, ramienia czy pleców. Trening - NAJPROSTSZY. Dieta. Buduj masę, za parę miesięcy będzie z czego wycinać. [...]

wez z takim gadaj, nie chcialem ci po prostu mowic ze jestes niski. grubym mozna byc zawsze ale zeby urosnac to raczej gwono zrobisz.

Dzieki Faku ale ja niski jestem 170 nie cale cm i tak to wyglada ,ostnio kumpel tez sie mnie pytal czy mam juz 40 ,a stal odemnie z pol metra bo pomagal mi przy serii

[...] treningu siłowym ( chyba że nie cwizysz specjalnie na siłowni i chcesz tylko schudnąć ! - Trening areobowy radziłbym wykonywac na czczo rano / kiedy poziom glikogenu jest niski / polecam rowerek / szybkie marsze / - zaczynaj od 30/35 min - średnią intensywnością i co tydzień lub więcej możesz zwiększać co 5 min aż dojdziesz do 45 /50 min i tak [...]

za łapy to po mordzie powinien dostać ale tak na serio ma szanse pokaonać Cormiera mimo że jest niski Cormier coś ostatnio podupadł i jak sie nie postara to nara Lee Rulez

ja nie jestem za martwym ciągiem za bardzo kręgosłup u mnie dostaje no chba ze ktoś jest niski i zbity

[...] Zestaw 3 Sob Bieganie/ Pływanie/ Kinect* Ndz wolne lub kinet O Kinect wyjaśnienie na końcu ;) Zestaw 1: Nogi -Przysiad z Sztangą ( chyba w stylu olimpijskim bo robie bardzo niski przysiad i nogi bardzo szeroko) 4x15 -Wyciskanie na suwnicy 4x20 -Prostowanie nóg w siadzie 12x 15s -Wspięcia na placach na maszynie 4x20 Barki -Unoszenie Hantli na bok [...]

Snake126, tak jak napisałem, mam dość niski poziom tkanki tłuszczowej, a z wyglądu ludzie dają mi ok. 70 kg. Co do kalorii - no właśnie 1900 kcal, to już maksymalny niż i niżej nie mam zamiaru schodzić, a wręcz przeciwnie, chcę już wychodzić na plus kaloryczny ok. 100-200 kcal, czyli na ok. 2500-2600 kcal. Co do stacków, to czytałem, że trec [...]

nie kumam, nie wliczysz carbo i białka? 1,2 to niski współczynnik, przy Twojej aktywności przyjąłbym 1,3 zresztą te wszystkie wyliczenia to i tak są orientacyjne i tak pewnie nie obędzie się bez jakiś zmian i poprawek każdy organizm jest przecież inny, a na te wzory trzeba traktować z przymrożeniem oka co to za placuszki? jak jesz twaróg to już [...]

to moze na poczatek dwa najwazniejsze pytania - jak bardzo negatywny ma wplyw alkohol (wieczornego piwka i weekendowych wyjsc) na redukcje :) oraz czy niski poziom bf jest mozliwy tylko przy dokladnym liczeniu kalorii - czy wystarczy ogolne przestrzeganie zasad zdrowego odzywiania