mostek

[...] kwestii. 1. Odpowiednia pozycja ciała. Pamiętaj, że łopatki powinny znajdować się w retrakcji, zaś klatkę należy wypiąć i wbić barki wraz z głową w ławkę. To tworzy lekki mostek, który jest niezbędny jeśli chcemy wyciskać dużo, bezpiecznie i angażować przy tym mięsnie piersiowe. Dolny odcinek pleców zawsze znajduje sie nad ławką. 2.Odpowiednia [...]

Nie ma tragedii ale ja bym chwycił nieco szerzej sztangę niż trzymasz obecnie bo możesz sobie na to pozwolić, po drugie jak przyjmujesz pozycję techniczną i wprowadzasz lekki mostek to musisz taką pozycję techniczną utrzymać do końca ćwiczenia, a u Ciebie po kilku powtórzeniach pozycja techniczna całkiem się rozjeżdża. Po trzecie ustaw stabilnie [...]

no to jesli chcialbys zrobic odbok normalny i przerwe to przerwa tyle ile caly pierwszy cykl,dlategoi lepiej zrobic mostek lub przejsc poprostu odjac kcal,dodac/zmienic srodki i leciec dalej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-01-31 16:52:20

:)mojej mamie mowili jak bylem dzieckeim ze po 18 roku zycia "pani syn bedzie mial powazne problemy z sercem ktore bedzie uciaskane przez mostek" no coz mam juz 26lat i nic z tego...orgaznizm to naprawde cudowne urzadzenie wystarczy dbac i go sluchac i wsztstko powinno byc ok...;)

[...] i to samo .... jak zaczniesz sobie go okrecać jakimś recznikiem.... to znaczy ze mozesz sobie wetknąc pod plecy jakieś 17-18 cm... to już potrafisz robić przyzwoity mostek... pózniej to samo bez wałków... + zwracając uwage na to aby maxymalnie wyginac sie przy kazdym podejsciu do wyciskania... NIECH TO ZOSTANIE NAWYKIEM - NIE ma innego [...]

Witam wszystkich. Mam pytanko odnośnie mostkowania. Sam bowiem wykonuje lekki mostek, a będąc na siłowni koleżanka z AWF-u odradzała mi robienie go z powodu możliwości wysunięcia dysków w kręgoslupie lub cos podobnego . W sumie rzeczywiście odczuwam lekki ból w kregosłupie ale nie wiem czy to z tego powodu. pozdrawiam-stachoo

Zawodnicy którzy robią duży mostek powinni zwrócić uwagę na dodatkowe ćwiczenia pleców,a raczej ich dolnego odcinka. Zresztą wszyscy wyciskacze powinni to robić.

Mam pytanie, mostek powinno sie stosowac takze podczas wyciskania na lawce skosnej?

cichy85 Nie przesadzaj ,nie wyobrażam sobie robienia mostku na ławce głową w dół.Sztanga musiałaby praktycznie przemieszczać się po brzuchu Mostek należy wykonywać tylko przy ćwiczeniach na ławce płaskiej lub podłodze.

A ja tam ZAWSZE każe ludką (i sam stosuje) ściągnąć łopatki, uwypuklić klatkę i nawet nieco unieść grzbiet! Bez względu na to czy to jest skos w górę, w dół, płaska czy podłoga! Samo ściągnięcie barków powoduje u mnie już mostek. Pozdrawiam,

acha ktoś napisał że jak sie wyciska w wąskim uchwycie to sie powinno tez robić mostek i to ja uwazam za bład, poniewaz maja pracować tricepsy , a nie mięsnie klatki piersiowej

[...] sie do szkoły wojskowej a tam wiadomo zdrowie jest bardzo wazne.. jak myslicie czy mostkowanie moze wpłynąć na wynik komisji lekarskiej odnośnie krzywizny kregosłupa?? bo jesli chodzi o samą krzywizne to już niby wyjasnione było ale chodzi o rzeczy typu odstajace łopatki itp schorzenia pleców czy mostek ich nie powoduje lub nie pogłebia??

mam pytanko co do mostka, przygotowywuje sie do mojewgo pierwszego udziału w zawodach trójbojowych i zaczełem pogłebiać coraz bardziej mostek (oczywiscie posladki i lopatki leza na lawce) z uwagi na to iz latwiej mi sie wyciska, jednak po treningu odczuwam bol w krzyzu czy mozna cos z tym zrobic

Przez taki mostek to rozwaliłem sobie kręgosłup wyciskałem 200 i co z tego na czole sobie tego nie napisze, drugi raz dał bym sobie z tym spokój( z mostkiem) nie polecam

Zalezy do jakich konkretnych srodków z saa , jaki długi cykl, mostek czy hrt to wtedy dobieramy IA bo nie zawsze exe jest skuteczniejsze... Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-09 01:24:29

[...] redukcja do jak najniższego poziomu bf przed masa. I po okresie np 1,5-2 miesiąca dawkę zostawię ale bede podawał e3d, w 8 tyg wbije 5k ui hcg, i jak skoncze redukcje zrobię mostek na enanie na niskich dawkach albo na HCG i potem zajmę sie masą, jeżeli ktoś z was widzi to inaczej to smialo jak zawsze liczę na profesjonalna pomoc ;) Jutro wrzucę [...]

na obnizenie kortyzolu zaleacane wlasnie po cyklu jest 11oxo. ale niby nalezy zrobic mostek 3-4tyg a potem pct. ja bym wolal takie 11oxo dac razem z pct

czyli na pct czy mostek lepiej zwykle DHEA?

zatem napewno lepszym wyjsice na taki mostek-pct 4tg bedzie dhea + np Cortisol Agent z CEL niz 7keto DHEA. DHEA na libido i samopoczucie a androstenetiol na kortyzol. bo na na innym forum poradzono mi wlasnei 7-keto zamiast zwyklego DHEA, ale zapewne autor wypowiedzi mial bardziej na mysli cel antykataboliczny. Zmieniony przez - tomczers17 w [...]

[...] cwiczeniach to radzilbym, cala uwage poswiecic teraz tylko na technike wykonywania cwiczen, nic innego, bo inaczej efektow nie bedzie zadnych. Co do klatki to podstawa mostek nie musi byc nie wiadomo jaki, lopatki sciagnac, dupa na lawce, stopy wcisniete w podloge, rece kierujesz wzdluz tulowia, prawie ze przylegaja do niego podczas ruchu, [...]