mostek

tak jak pisałem wcześniej zrób normalnie pct .. a nie mostek.. nie ma sensu

to jak wino tyle ze niemetylowane. na mostek sie nadaje mysle

btw - mowilem o maegeri na wysokosc wyzsza niz mostek. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] sztangą w opadzie tułowia 4x8 38,5kg/ 38,5kg/ 41kgx6/ 41kgx5 36kg/ 36kg/ 38,5kg/ 38,5kgx7 33,5kg/ 33,5kg/ 38,5kgx7/ 38,5kgx6 28,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg B2 mostek biodrowy 4x15 83,5kg/ 93,5kg/ 93,5kg/ 103,5kgx11 83,5kg/ 83,5kg/ 93,5kgx13/ 93,5kgx10+3 81,5kgx 15/15/13/11+3 71,5kgx 15/15/15/15 C1 Wyciskanie żołnierskie stojąc [...]

Minęło trochę czasu od ostatniego wpisu, czas wrócić i uporządkować treningi. Zwykle jak przestaje prowadzić dziennik to motywacji do sumiennych treningów wg planu starcza mi na dwa tygodnie %-) i tak też było tym razem. Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam już co tam mi przyszło na myśl, treningi raz krótkie raz długie, raz duża liczba powtórzeń, [...]

18.05 Dzień 1 A. Przysiad plie 3x20 10kg B. Przysiad 5x4; 75 sek 55kg/ 57,5kg/ 60kgx3/ 57,5kgx3 C1. Przysiad 5x4; 6010; 30 sek 40kg/ 40kg/ 42,5kg/ 42,5 C2. Przysiad z hantlami z wyskokiem 5x4; 90sekund 10kg - sztanga D. Mostek biodrowy 4x 6-8; z przytrzymaniem 3 sek; 75 sek 80kg/ 90kg/ 90kgx7/90kgx6 Do obliczeń przyjęłam max 70kg chociaż [...]

Bo ja bym mogła ćwiczyć tylko nogi i plecy, na zmianę \-) ale tym razem spróbuje tak: Dzień 1 A. Goblet 3x25 B. Przysiad 5x 6-8 C1. Przysiad 4x6-8; 6010 C2. Przysiad z wyskokiem 4xmax D. Mostek biodrowy 4x 15 E1. RDL 4x 6-8 E2. Uginanie nóg 4x10-12 + 2x dropset Dzień 2 A. Wyciskanie hantli stojąc 1x50 B1. Arnoldki 4x6-8 B2. Unoszenie hantli w [...]

30 - 31.05 DNT W sobotę wpadłam na chwilę na targi, fajnie było zobaczyć niektóre z Was na żywo ;-) dieta średnia, sobota imprezowa (tłusto), niedziela też średnia bo wpadły placki ziemniaczane ze śmietaną, pizza domowa pszenna (dużo sera ;-)) i kawałek bagietki z masłem %-) Stąd spadków brak \-) pomiary 7.04 ---- 18.05 ---- 25.05 --- 01.06 biust: [...]

Mis, \-)\-) 06.06 DNT dieta nieliczona @-) był grill - karkówka, kiełbasa, truskawki i ziemniaki z ogniska także tego... %-) 07.06 Dzień 3 I 3x: 1A. Podciąganie z gumą max 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego x 15 +2x drop 2A. Pompki 2B. Rozpiętki w bramie x15 + 1xdrop II 3x: 1A. Wyciskanie sztangielek siedząc x5 1B. Wznosy przodem x15 [...]

jw. mostek eliminuje nienaturalne przeciążenia w barkach, które zachodzą podczas normalnego wyciskania

Z tego co ja zrozumiałem to jesteś na cyklu a lipido slabe i nie wiesz czy nie zrobić mostek? Wiesz Emm hmm ja bym na twoim miejscu aczkolwiek nigdy takiej sytuacji nie miałem ale bym... Napierw zbil estro do górnych widelek i Progesteron, I lekko jezscze obniżył Prokotlaktyne

Ok a powiedz mi jeszcze jedno czy jak na pierwszy cykl to wystarczy te 15tyg i dać wrócić do normalnosci hormonom czy mogę zrobić jakiś mostek i jechać dalej? Czy to zbyt ryzykowne przedłuzac wszystko na pierwszy raz?

@Fatal_91 a nie wchodzisz na mostek zeby ciagnac kolejny cykl pozniej? pytam bo sam tez rozwazam swoj pierwszy cykl i tez jestem rocznik 91 z podobnym stazem na silowni :D. Czy cykl nie dal takich efektow jak oczekiwales? Duzo ludzi z forum pisze ze jak sie poczuje to juz nie chce sie z bomby schodzic a ty od razu o odbloku myslisz :P stad moje [...]

W Twoim wypadku to mostek zrobilbym z samego HCG Tutaj koledze sie udalo -> https://www.sfd.pl/Bomba_a_Zalanie_Formy-t1189525-s7.html#post-19381951 Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-07-01 10:42:54

[...] podobnie ja w Bencao jednak tor ruchu nogi jest troche inny, przeciwnik obrywa przednią czescia stopy z palcami wycągnietymi, celowana w korpus, jezeli trafisz mocno pod mostek moze to sie bardzo źle skończyć. Mówisz zebym przyszdł na trening styli kontaktowych... ja wiem ze one są graźne i spotkanie w sporingu mogło by być bolesnie, ale [...]

Rozpisz mi ktoś dawki cyklu bo trochę się pozmienialo i wszystko nie idzie tak jak było zakładane. Problem jest taki że mial em problemy rzaładkowe i mostek przeciagnelem te 6 tyg i weszłam na dece 450week i enan 500. Będę musiał jeszcze pociągnąć to ze dwa tyg do póki bebechy mi się nie zregenerują. Jakie lecieć dawki teraz i jaki jak wejdę na [...]

Ja lece 10 lat non stop na bombie i tylko czasem mostek zrobie. Hcg, profilaktyka i bedzie dobrze.

Jeżeli ktoś się zastanawiał to żyję i trenuję nadal - złapałem tylko drugą pracę a młody ma absolutną tatozę połączoną z buntem dwulatka więc śpię po 3-4h dziennie %-). Postaram się wpisy wrzucać raz na tydzień żeby się nie pogubić bo aktualnie zapisuje w zeszycie/telefonie i w końcu stracę rachubę. Poprawiam też mobilność w stawach bo to się [...]

[...] że robiłeś błąd, ćwiczymy to potem jak poznamy podstawy i trochę kroków no kilka sekcji , kto był twoim nauczycielem? na mnie kilka razy złamali ochraniacz, poszła decha, jednemu poszedł mostek, nie rozumiem skąd ta opinie że ktoś nie umie uderzyć, na koniec treningu uderzaliśmy 10 tys. uderzeń w ochraniacz, i niedobrze się już od tego robiło...

[...] tylko wystarczy srodki zamieniac no i kolesie z silowni pewnei pod wplywem opowiadania na temat jego cyklu doradzili mu ze jak bedzie robil jakas przerwe to se moze zrobic mostek na podtrzymanie z metki 6 tabs dziennie mi tyle na jego tema ja neiam sil z nim rozmawiec bo jak slysze jego opowiastki to niewiem czy mam sie smiac czy plakac facet [...]