mostek

[...] stosuje cwiczenia ktore bardziej angazuja srodek tzn. hantle suplinacja oraz sztanga wezej niz kazdy robi(taki sredni chwyt nieco szerzej niz szerokosc barkow). mam wklesly mostek bylem u lekarza ten powiedzial ze na operacje moja wada jest za mala i ze musze cwiczyc moze sie jakos wyrobi. jestem swiadom ze moja klatka nigdy nie bd idealna ale [...]

[...] wkleslej klatki i staram sie glownie angazowac jak najmocniej srodek. czasem zrobie tez dipsy i wlasnie tutaj przy dipsach i przenoszeniu hantla za glowe boli mnie bardzo mostek (ten odcinek gdzie mam wklesly). nie wiem czy jest to spowodowane moja wada czy o co chodzi? 2. karolu co sadzisz o ss rozpietki duzy ciezar 6 -4 z wyciskanie [...]

A jeśli chodzi o clen na pct to nie planowałem mocnej wycinki tylko ruszyć z nim przed trenem, zeby mnie nie wymęczyło zbyt mocno. A jak dobrze zrobić mostek?

no własnie mogłem zrobic mostek samym hcg i provi i lecieć dalej no ale wyszlo jak wyszło trzeba poczekać jeszcze przynajmniej te dwa miechy dzieki panowie

[...] podejście się zmienia :) No u mnie rozciąganie idzie baaaardzo opornie. Byłam u kilku fizjo, żaden nic mądrego nie wymyślił poza nadmiernym napięciem mięśniowym i taka "napakowana budową". Ja z przerwami już 3 lata walczę o ten szpagat. Jeszcze mostek wrzucę może do porównania za jakiś czas. /SFD/2022/4/7/d2a6b1611757417c9d6aa18891a1b8ce.jpg

[...] nie jara, kompletnie nie mam potrzeby robienia szpagatu :) Podziwiam tych co robia, bo to fajne jest, naprawde niezly wyczyn, ale dla mnei jakos nie wiem, zbedny :) Za to mostek nawet fajnie mi wychodzi mimo ze nie trenowalam jakos, troche teraz zaczelam robic bo zalezalo mi na poprawie mobilnosci kregoslupa i otwuarciu lepszym klatki, mysle [...]

No to ten wygląd góry też od postawy zależy. Plecy się wydają duże, bo są okrągłe przez zamkniętą klatkę. Madzia chyba pisała, że robiła mostek na otwarcie klatki i myślę, że warto spróbować :)

[...] wchodzić. Zwracaj uwagę, jak się poruszasz na co dzień. Prostuj się, często się przeciągaj. Może masz jakieś wady postawy, które zamykają Ci klatkę i dlatego rozciąganie stoi w miejscu. Purczyński pokazuje fajne rzeczy na rozciąganie klatki. I to w wielu kierunkach, mostek w sumie tylko w jednej płaszczyźnie działa. https://youtu.be/re49ffuy1cY

No fakt że robi ***itny mostek ale biceps ma taką jak ja nadgarstek ;) Tempozera nie kapuje twojej wypowiedzi, wiadomo że w koszuli bierze sie więcej więc napisałem. I apropo mostka ja nie robie prawie żadnego !!!!!!! ** Trening czyni mistrza **

[...] raz podkreslam wazysz niby 75kg przy wzroscie 185 czy 186 i wieku 16 czy 17 a moze 18 lat ale kto cie wie. Wymiatasz bez mostka hahahah 140 pare kg hahah jakbys zrobil mostek przy takim obciazeniu to by zebra w dupe ci sie wbily hahah nie chcialem cie wyzywac ale udajesz niesamowicie madrego a gowno chlopcze wiesz taka jest prawda, [...]

co do tej wypowiedzi na temat mostka to jest to mozliwe cwiczac na lawce skosnej czy prostej przy tradycyjnym gryfie. Nawet mozna zrobic za***isty mostek bez odrywania barkow i dupy tak robia tojboisci sam widzialem na pucharze Polski. Gdybyscie zobaczyli jak to robia kobiety to sami byscie sei zdziwili jak bardzo mozna sie wygiac. Co do moich [...]

Ok to jak dawkowac tego enana? i ile tyg? I po tym chciałbym wejść na mostek i następny cykl.

[...] - worek ciezki 25min - skakanka 5min - walka z cieniem lekkie rozciaganie - nogi brzuszki - podalem jakie w pierwszym opscie rozciaganie - tulow i kregoslup (kotki, kolyski, mostek) - to kilka minut dla gibkosci uznalem, ze lepiej bedzie jesli sie wstepnie spoce/zmecze przy boksowaniu, a dociagne do konca skakanka (bo to bardziej meczace niz [...]

[...] może dac mi lepsze przyrosty mięsa, ale co mi po tym jesli apetyt będę mial slaby i bede musial na sile w siebie wpychac. po okresie masowym bedzie pewnie chwila przerwy/mostek lub wejscie od razu na redukcje - o tym jeszcze nie mysle.. więc proszę jeszcze o porady w tej kwestii. jak wygląda sprawa apetytu na insie? faktycznie aż tak go [...]

[...] wbijac coraz wiecej, tylko zastanawia mnie co ile czasu i o ile zwiekszac dawke. w obecnym ustawieniu cykl konczylbym w okolicach początku lipca, wtedy w planach bylby albo mostek albo wycinka na trenie A + prop + master. wiem, że bicie tak dlugo trenu (tren A zaraz po trenie E) moze się odbic troszke na zdrowiu, chociaz do tej pory nie [...]

W tym cyklu robie jak WNC piszę. 1-6meta 40mged 10-16 tura 50mged 1-17 bold 750mgew 1-6 susta 500mgew 6-20 750mgew. Później mostek 8 tyg. Następnie jaki konkretnie cykl proponujecie chodzi mi o konkretne środki i dawki?

[...] tego co w telezakupach sokowirówke reklamuje jeszcze byk a lat z 80 ma i super wyglada zobaczcie na te zdjęcie gdzie on podnosi tą sztangę ona jest specjalnie wygięta ze ruch obnizania i podnoszenia jest krótszy do tego dochodzi mostek itp to wszystkie zabiegi aby podniesc jak najwiecej ! Zmieniony przez - majma167 w dniu 2004-07-29 17:04:26

zrobił też klasyczne mega zatopienie;] myśle że dużo lepiej i więcej by wycisnął gdyby robił to w obszarze mostek-żebra i używał tricepsów sam przepis o wyciskaniu z brzucha dotyczy jak wiemy szczególnie wyciskania w sprzęcie co dodatkowo utrudnia stwierdzenie faktycznego miejsca gdzie ląduje gryf. Co oznacza mega zatopienie ? Czy przepisy w ogóle [...]

[...] w seriach 3x100, - żabki 20 lub 40 m, - wznosy na palcach 2x25, - wznosy grzbietu 2x15, - rozciąganie. PIĄTEK: - rozgrzewka, - rozciąganie, - 300 spięć w seriach 3x100, - mostek przodem, http://www.youtube.com/watch?v=nqx9u6ExSTc - chodzenie na rękach, tak jakbyś miał nogi sparaliżowane :D , 20 lub 40m, - rozciąganie. SOBOTA: - wolne, ale [...]

[...] Co do poprzedniego roweru miałem Gianta Aluxx blablabla, ogólnie rower był robiony do jazdy turystycznej i przeszedł mały tiuning:P tzn. zmeniłem amortyzator i mostek, potem wiadomo po czasie stopniowo wymieniałem cały osprzęt, no i została mi rama, która......... ostatnio złamała się w pół Tak więc POTRZEBUJE bajka. Powiedzcie co [...]