mostek

Robisz mostek podczas wyciskania na płaskiej ?

Stoję w dipsach? Ja bym powiedział, ze nawet gorzej bo lepsze wyniki były z +5kg (bo wtedy było +5 a teraz CC) ale to przez mostek do teraz boli, nigdy tak nie miałem. Następny trening będzie pewnie lepszy a jakby było to co teraz to na pewno to przemyślę. Ale w 100% jestem pewien że 12/12/X jestem w stanie zrobić.

ok tak tez może być, dodam, że zaraz po tym lece dalej z bombą więc może końcówkę trzeba by jakoś zmodyfikować, nie wiem jakiś mostek. Oczywiście Hcg co 6 tygodni, może nawet troche cloma podjem. Ok lece w kime, jutro wkleje diete, a w tygodniu jakąs fote wrzuce i postaram się relacjonować, dzięki i pozdro

nie wiem jak długo jesteś na cyklu ale możesz zrobić jakąś przerwę, ewentualnie mostek...

Wpierw żresz całe keto, robisz tzw. mostek przed odblokiem, a potem clomid wrzucasz.

do Chudziny: http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI próbowałeś tak wiosłować jak ten kolo na filmiku, chodzi mi o takie cos zeby hantel podciągac troche za mostek http://www.youtube.com/watch?v=RF8Fpssobvc tu jest to dobrze opisane ale nie jestem taki dobry z angola zeby to zrozumieć

neevsky napisał "Pierwszy raz w życiu dzisiaj brzuch zrobiłem i po każdej serii się czułem jakbym dostał pięścią w mostek"

A właśnie, to moje wykonanie ostatnie jeszcze do zaliczenia, czy juz nie i muszę inaczej kombinować? Bo mogę próbować stopy jeszcze dalej, lub szerzej ustawić, żeby próbować bardziej w poziomie tyłek pchać ku barkom, bo że mostek przydałby się większy, to wiem.

[...] 16kg + Ławka rzymska: CC+20kg: 3sx15 CC+20kg: 3sx15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Na koniec sie porozciągałam i próbowałam pogłębiać mostek do WL... ciężko}:-( drewno straszne... https://m.youtube.com/watch?v=za8wodIeBXE A ogólnie przysiady mi sie podobały, mam wrażenie, że poszła siła do przodu z tym [...]

potem mostek

musialabym sprawdzic, robie lekki mostek ale na prawde leciutki, lopatki spiete, posladki i brzuch spiety i stopy mam na laweczce, nie na podlodze, to powoduje ze nie ma takiego nacisku na ledzwia Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-07 09:04:08

[...] już poszedł raport, kręcę cardio i po pracy planuje zrobić push. Tak jak pisałem już robiłem zapasy mięsa na cały tydzień kupiony został schab, polędwiczka wieprzowa, mostek wołowy no i kurczak. Myślę że coś wymyślimy, jeden kawałek schabu już się zrobił przez noc ;) 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu/ [...]

[...] a będzie tylko lepiej! Przysiad - była walka, ale w końcu nigdy więcej nie przysiadałem, no i po 3 dniach obżarstwa. Dobrze, że zapas jest. WL - szczerze, to chyba całkowicie rezygnuje z tego ćwiczenia. bardziej tu uważam na spięte łopatki i mostek, niż na samo wyciskanie. ABW - elegancko! Ocena - 8/10 http://www.youtube.com/watch?v=ieLKVrsDrNY

KOKS jak nie chcesz czuć barków przy WL to po prostu rób mostek, ściągaj łopatki ... Takie moje zdanie...

[...] myślałem, że jakieś przeziębienie. Mimo wszystko ZDROWIEJ MŁODY, bo kto będzie ćwiczył z domowników jak nie Ty :D Trenuj kark, nie będę sam, a wyjdzie Ci na dobre, bo robiąc mostek zapaśniczy pracują też prostowniki, przynajmniej ja je odczuwam i ogółem całe mięśnie wzdłuż kręgosłupa są napięte. Fajna sprawa, polecam, tylko pamiętaj o dobrej [...]

[...] rozciąganiu(streching) aby nie zmniejszyć ruchomości w stawach po cięzkim treningu i żeby uniknąc zakwasów, a jeżeli mówimy o rozciąganiu np. żeby zrobić jakiś szpagat czy mostek ze stania (i inne nikomu nie potrzebne figury gimnastyczne) to sprawa ma się nieco inaczej. MOIM zdaniem najlepiej się rozciągać dynamicznie przed treningiem po [...]

p-i-o - spróbuj wyciskać w poziomie lecz z tą różnicą że - wycinasz grzbiet - taki mostek lecz bez odrywania posladków- a także ściągasz łopatki, wyciskasz do dolnych rejonów klatki. marcin- chodzi ci o serie ze ściaganiem obciążenia- metoda ta jest b. zaawansowaną i dość wyczerpującą dla mięśni- trzeba mieć doświadczenie -a co za tym idzie- [...]

jedyna -posrednia- metoda to wyciskanie bardziej w stroną brzucha z wygietymi plecami /mostek, jednak bez odrywania posladkow od ławki/- cos jak robią wyciskacze w leżeniu.

ziomus rób mostek

jaki mostek/ to jest jakieś ćwiczenie czy chodzi o ten z w-fu/ ;] a jeśli o ten z w-f to co on daje/ ;]