mostek

[...] Szajbie z pośladkami chodzi i się z nim zgadzam bo czuję to przy OHP) - to rozciagacie klatkę piersiową i co wtedy dzieje się z Waszym lędźwiowym - z natury też się wygina w mostek. Nie ma tu raczej innej opcji. Ale podczas wypychania hantli do góry lędźwiowy mogę wypychać do góry lub przyklejać do ławki.Wygięcie w łuk jakby zmniejsza ciężar [...]

[...] SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM (rozgrzewkowa x 8/5x5/max) 1. B 6kg/10kg/8kgx10 może dałabym radę 6 powtórzeń 2. A 20kg/25kg/27,5kgx5px2s nogi na dole, prawie mostek i jest łatwiej 3. B 8kg/10kgx5sx6p/8kgx12 12kg hantla nie dałam rady nawet unieść do pionu leżąc na ławeczce WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (rozgrzewkowa x8/5x5/max) 1. [...]

tu nie o mostek chodzi berni

Justin forma konkretna jak na off. Na ince mostek robisz?

Mi się biega bardzo dobrze.. jest w miarę płasko i ładnie, szczególnie teraz. Ostatnio wzięli się za remonty, właśnie plac zabaw remontują przy grodzisku, jest siłownia plenerowa, niedawno wyremontowali mostek.. jak się uprzeć, to można i połówkę wybiegać;-)

[...] seria juz ciezko ale zaliczone Ad2 Probowalem robic tak jak pisal Hubert lecz na koncu juz ciezko sie zrobilo Ad3 Ostatnia juz ciezko chwyt nie wytrzymywal Ad4 Po tym cwiczeniu mnie mocno mostek bolal i boli do dzisiaj Ad5 Drugia seria juz bardzo ciezko http://www.youtube.com/watch?v=f3aZpxIvwdM High Pull do gornego brzucha

[...] 2.Makaron razowy 75g 18.00 1.Piers z kurczaka 140g 2.3 Ogorki kiszone 3.Olej z pestek win 15g 20.30 1.3 Jajka 2.Pomidory 270g 3.Olej z pestek win 4.o3 2 capsy 0,30 1.Bialko 30g 2.2 capsy filomag+1caps zincas 3.o3 capsy Jest to wczorajsza wypiska. Bolal mnie caly dzien jeszcze mostek. Zobaczymymy co bedzie dzisiaj. SIŁA!!!!

Hesia co to jest ta łódeczka? Twój normalny mostek jest już taki ładny, prawdziwy gimnastyczny? Bo chyba nie widziałam nigdzie zdjęcia. Moje cele będą typowo stretchingowe: Szpagat i poprawienie mobilnosci barków i odcinka piersiowego kręgosłupa. Być może z jakimś drobnym uwzględnieniem szpagatu poprzecznego, ale szczerze mówiąc na zajęciach [...]

Marta ćwiczenia do mostka długo nie zajmują, wystarczy nawet 10 minut rozciągania jeśli będzie regularne :-) Rozciąganie i sam mostek może udałoby się robić w ciągu dnia, np. podczas zabawy? Ja tak czasem ćwiczyłam z Małą obok. Może skup się na razie na jednym :-) Zabawy z młodym polegają na tym , że 5 min jest zainteresowany później już krzyczy i [...]

[...] cele: Stanie na rekach bez ściany/ oparcia W dalszej progresji chodzenie na rekach Dodam jeszcze że uczę się tego mniej lub bardziej regularnie od kilku lat {{:-( *2 cel mostek Kiedys potrafiłam zejść przy drabinkach do samej ziemi teraz ledwo unoszę z ziemi.. Postanowienie: codziennie krótkie treningi Do wglądu dzisiejszy filmik ze stania [...]

[...] jest dramat. Nóg nie wyprostuje bo mam przykurczone tyły, w górze długi nie dam rady, także pracy sporo. Filmik później wrzucę, chociaż nie ma co wrzucać }:-( 3. Na koniec mostek. Póki co wygląda bardziej jak płaski stół, na którym można kłaść kawę i ciasto %-) Do mostu daleko, ale może się uda wygiąć bardziej w łuk. Największy problem to [...]

[...] jest dramat. Nóg nie wyprostuje bo mam przykurczone tyły, w górze długi nie dam rady, także pracy sporo. Filmik później wrzucę, chociaż nie ma co wrzucać }:-( 3. Na koniec mostek. Póki co wygląda bardziej jak płaski stół, na którym można kłaść kawę i ciasto %-) Do mostu daleko, ale może się uda wygiąć bardziej w łuk. Największy problem to [...]

Jakis slaby ten mostek 'po' :-D

Jakis slaby ten mostek 'po' :-D Nie da się mostka ani żadnej innej pozycji poprawić w jeden dzień, jak ktoś ma z tym problem to trzeba czasu żeby wypracować. Akurat na tym filmiku to kwestia przed ćwiczeniami rozciągającymi i po ćwiczeniach na tym samym treningu. Zresztą w filmie jest dokładnie przeanalizowane w czym jest problem i nad czym trzeba [...]

Tutaj też wrzucę bo do mnie nie każdy zagląda ;-) Dziś próbowałam mostek bardziej pod kątem sprawdzenia ograniczeń i nie dam rady wyprostować rąk. Mam chyba zbyt spięta klatkę i słabą mobilność obręczy barkowej, więc nad tym też muszę pracować. Generalnie cała jestem jednym klockiem drewna ale i tak jest lepiej bo kiedyś zwykłego podporu tyłem nie [...]

Moj mostek. Nastepnym razem tez spróbuję z tym minibandem. https://youtube.com/shorts/zZVRna1Ljuw?feature=share

W ramach walki o ładny mostek taki mały achievement mi dzisiaj wpadł. Nigdy wcześniej nie dotknęłam klatką piersiową maty w tej pozycji. Świetnie, bo to na pewno do pinchy też się przyda. /SFD/2022/6/14/572e970c46744b3b90848bf7a82e609d.jpg

W ramach walki o ładny mostek taki mały achievement mi dzisiaj wpadł. Nigdy wcześniej nie dotknęłam klatką piersiową maty w tej pozycji. Świetnie, bo to na pewno do pinchy też się przyda. /SFD/2022/6/14/572e970c46744b3b90848bf7a82e609d.jpg Ładnie :). Próbuj tylko zostawić biodra nad kolanami - będzie trudniej,ale poprawniej ;)

[...] omega3+2tabs multipack -na treningu 10g bcaa -po treningu 10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd -przed snem poleci jeszcze 30g odżywki białkowek+2tabs zma trening -rozgrzewka -mostek w parach -brzuszki w parach po 50+przy każdym zetknięciu rękoma imitacja ciosu sierpowego -partner tarczuje i nachodzi cały czas na ciebie a ty bez przerwy bijesz lewy [...]

[...] 05/04/2012 KLATKA + TRICEPS (20-tki to regresy) 1. Rozgrzewka 2. WL płasko: 15-14-20 (Korzystałem z wałka, żeby pogłębić mostek i wyszło subiektywnie lepiej.) 3. Rozpiętki skos dodatni: 15-15-20 (Chyba będę robił na płaskiej, bo paradoksalnie lepiej wtedy czuje górę klaty.) 4. Wycisk młotkowy [...]