mostek

[...] góry, aż do momentu napięcia mięśnia. -Wypychanie bioder do góry, coś w stylu "mostka" tylko że wypychasz biodra. Przypomniałem sobie o tym gdy robiłem takie ćwiczenia na kark, wyglądające jak mostek, z tym, że opieram się w nim na głowie a nie na rękach, czuć wtedy napięcie pośladków. Zmieniony przez - mac1 w dniu 2009-09-30 21:49:25

[...] nam w nim na dużej sile, to wtedy jednak na początek. Oczywiście na razie niech zacznie od mostka, jeżeli później będzie chciał, może robić bardziej "agresywny" mostek (włącza prace nóg), i nie musi być to mega-hiper mostkowanie. Kutwa, z tym push press'em chodziło mi o wyciskanie stojąc, znowu błąd zrobiłem, sorry Tylko czy to [...]

FoD kiedy znowu wchodzisz na bobme po tym cyklu ? robisz jakiś odblok czy mostek

[...] podejsciem powinienes nieco latwieja moze i wiecej wyciskać chodzi Ci o to na filmiku tak ? ogólnie to sie nie rozciągam, a na filmiku zaparłem się o ławke żeby jakiś tam mostek zrobić a w łydkach to masz petarde, 130 powt to masakra rosną chociaż? nichvja nic, ale kiedyś zaczną chyba adzik dzięki, dalej leszczowato demolub Ty niedowiarku No [...]

[...] czy mozna sie brac za akrobatyke w wieku 16lat z umiejetnosciami zrobienia szpagatu i wogule jak sie jest dobrze rozciagnietym np przy wypropstowanych nogach glowa do kolan mostek ze stojaca itp itd bo wlasnie mam dylemat kontynowac nauke kung fu ktora ciagne 7 miechow czy brac sie za akrbatyke (czy oni mnie tam czegos wogule naucza przy takim [...]

Ja uczyłem sie bez ściany tyle że w razie jakbym sie przechylił do przodu poprostu lądowałem nogami na mostek i wstawalem.

podstawa to mostek gwiazda i żelazko ja fiflaka nauczyłem się w 1 miesiąc choć mam 11 lat

[...] oparta jest na dłoniach w podparciu łokciowym, ćwiczenia gimnastyki artystycznej i akrobatyki, ćwiczeń z zakresu gimnastyki podstawowej: podpór łukiem tyłem („mostek”), „kołyski”, leżenia przodem z podparciem głowy na łokciach, ćwiczeń kształtujących tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w tył. [...]

Hej Dzis, tak jak zwykle, bardzo przyjemnie. Nawet udalo mi sie filmik z lawy nakrecic. WL - 30kg/8 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 WW - 57.5kg/8 62.5kg/6,6,6 Porecze - 12.5kg/5,5,5 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 15kg/15 20kg/15 25kg/15 + sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15,15 Film z WL: http://www.youtube.com/watch?v=qRHc_5AWlj4 [...]

[...] niemal wszyscy robili treningi dzielone, bezpieczne siady (90 stopni, broń Boże niżej!), sztangę wyciskali leżąc "płasko jak naleśnik", a teraz? Teraz przeważa trening całego ciała, stosowany jest mostek podczas wyciskania sztangi leżąc, przysiady ATG zamiast do kąta 90 stopni, coraz więcej ćwiczeń dynamicznych..... po prostu ewolucja

przeciez kvrvva mostek trzeba robic bo inaczej se bary zyebiesz pozatym jak mozna "tanczyc" pod sztanga 65kg jak to nic niewazy nawet dla wiekszosci zaczynajacych

[...] np. wl 60kg x 8powt. ciężko, ledwo ost. powt. to dorzucam jedzenie i na następny trening nie będę dorzucał kilosów, po prostu będę obserwował swój organizm. ja robię mostek:) wiesz 65kg dla większości nie waży ale ja mam nieproporcjonalną wagę do masy, dla mnie to jest ciężkie, ja nie mam dobrej genetyki więc mi jest ciężko codziennie [...]

[...] mostka. Na sfd spotkałem się w którymś artykule z opinią, żeby nie robić pełnego mostka jak do bicia rekordów, a jedynie na jakąś połowę ruchu. Dlatego tak, bo im większy mostek tym większy kąt działania na mięśnie i w efekcie robisz wycisk na skosie ujemnym. Nie zgadzam się z tym, że 65kg nic nie waży. Ja zaczynałem ćwiczenia od 45kg*8 i nie [...]

Może właśnie dam mastera z propem na 8 tyg, później mostek. Dzisiaj narazie walczę z dietą bo w planach jest odpust od jutra ale jak patrzę na tę ciasta to może być ciężko hehe

Legdrive, to po prostu mostek, czyli technika trójbojowa do wyciskania. Dużo bezpieczniejsza, oszczędza obręcz barkową. http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ&feature=player_embedded

[...] przedramię + brzuch NIEDZIELA: odpoczynek a tu jeszcze moje małe pytania odnośnie: podciąganie do brody (połowiczne, szeroko) - połowiczne, więc od dołu do okolic ponad mostek? gryf bez różnicy łamany/prosty? uginanie ramion nachwytem a’la modlitewnik łączone z uginaniem podchwytem stojąc - gryf łamany czy prosty? czy nie robi to [...]

Libido OK. Gino brak .Trójglicerydy zrobiłem - 114,43 mg/dl przy normie do 150mg/dl więc się łapię. Zioket - pytanie czy jeśli planuję mostek i dłuższy estr będę zobligowany mieć cały czas cabaser pod ręką - czy wystarczy profilaktycznie zbić i po odstawieniu poziom nagle nie wyskoczy - bo jeśli się nie mylę podwyższony poziom estro ale bez [...]

Ojan ja u Rutkowa widzę poprawną szerokość chwytu, nadgarstki odpowiednio ułożone, przedramiona pionowo pod sztangą, łokcie poprawnie prowadzone, mostek, zapewne wie co to retrakcja i depresja, spięcie najszerszego bo bez tego nie przyjmie pozycji, stopy stabilne, kolana szeroko, lekki leg drive czyli czwórki napina, dobry powtarzalny tor [...]

Bartek fakt 5 kg to duży przeskok i 112,5;napewno by poszło Wg mnie może i by poszło 115 ale musiałbyś skrócić ruch, zrobić większy mostek i oprzeć plecy na kapturach, masz do tego wystarczającą siłę co widać było po łatwości rolowania. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-27 11:58:31

Do oceny. Próbować wyżej? Chyba mi łokcie latają.. Na filmie nie widać, ale sztanga dotykała żeber. Co poprawić? 40kg x5Witam w Odysei. Ocena pozytywna! Mostek imponujący! Wynik również. Owocnych dalszych prób poprawy siły życzę.