mostek

Zainwestuj pare groszy na karnet i z orginalnym obciazeniem ngraj film :) to po pierwsze po drugie jesli jzu wciskasz takie ciezary zadbaj o asekurac***o bede pisac o Tobie w gazetach jak sztanga spadnie Ci na mostek

[...] . Zamiast 2 ostatnich seri rwania zrobiłem wyciskanie hantli stojąc ,tak sobie dla odskoczni . Natomiast był jeden plus , przy wyciskaniu zacząłem stosować prawidłowy mostek i dzięki temu wycisnąłem spokojnie 18kg x 6powt .Wydaje mi się że dałbym radę wycisnąć nawet te 20kg spokojnie tylko że nie ma kto mi podać sztangielek . Niestety [...]

Kolego przede wszystkim popracuj nad technika czyli : Mostek Ściągniecie łopatek Odpowiedni ruch sztangi odbicie w odpowiednim miejscu Trenuj cieżarami tricepsy , tył barków , wiosłowanie plecy Trening klatki podziel na dwa cieżki lekki Moj stary ciężki 20kg 40 powtórzeń 60kg 30 powtórzeń 100kg 20 powtórzeń 140kg 15 powtórzeń 160kg 8 [...]

Napewno sam mostek i prowadzenie sztangi bardziej do brzucha da z 10kg ,ale to nie jest realny wzrost siły .

a jaki??? oszukany:) nie koniecznie duży mostek sciągniecie łopatek wyciskanie całym ciałem a nie tylko tricepsami:)

MaGor masz rację ,tylko że nie zrozumieliście mnie wykonanie mostka sprawi że efektywniej będziemy wyciskać większy ciężar wynika właśnie z efektywniejszej techniki ,sam mostek może sprawić że ruch skruci się o dobre kilka centymetrów i to tych najtrudniejszych ,zwłaszcza jak ktoś ma silny triceps ,ale od tego nie przybędzie siły ,ale [...]

[...] w ostatniej seri juz odczówałem ból w kolanach i (prawym) i zrobiłem ją asekuracyjnie. w poniedziałek robiłem klatkę Wyc klasyczne z czymś takim pod plecami co powiększa mostek (pół wałka malarskiego). 12x60 , 10 x90 , 8x110 i cztery serie po 5 ruchów na 132,5 (troszkę zmiejszyłem cięzar niż to miałem w planie). pierwsze 2 serie lekutko w 3 [...]

ja od kilku lat cisnę cykle po 10.5 miesiąca i robię mostek przez 1.5 miesiąca i wracam na bombe

Tez wychodze z zalozenia ze jak robic cykl to dlugo + mostek i wracac na cykl. Wtedy mozna zbudowac mieso ! A cycle 6-8 tyg to mozesz zbudowac ale wiecej wody w miesniach :) Tylko do dlugich cykli trzeba miec odpowiednia WIEDZE - to podstawa !!! Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 31/12/2018 22:36:33 Wiadomo, a skad ja czerpac jak nie z forum [...]

[...] rama - Kelly's Salamander model 2006 21" amor - RST Gila RL 100 mm korba - SR Suntour jakiś tam:P przerzutka tył/przód - Deore/Alivio manetki - Deore hamulce - Tektro klamki - Tektro stery - Ritchey obręcze - Kelly's Razor mostek - Kalloy Uno kiera - Kalloy rogi - Kalloy Uno opony - Kelly's 2.0 Cobra skinwall wago cos powyżej 14 kg:)

To jest mój rowerek :) ... Amorek : SR Suntour XCR po małym tuningu :P za niedługo zmieniam na cos lepszego :P Kierownica , mostek : Truvativ XR Korba : Truvativ ISIS Hamulce , przerzutki : Deore LX 2008r Pedały : Crank Brothers Buty SPD : Speciallized Sport Koła : Alex Rims Rowerek bardzo przecietny ale chodzi jak marzenie :D co tydzien go [...]

[...] bo pchasz rękoma a nie klatą, męczysz barki i tricepsy. (Spoko, nie jesteś sam, mało ludzi jest w tym obyta) Dam Ci kompletny opis jak powinno się wyciskać: - Robisz "mostek" czyli, spinasz mocno pośladki, wypinasz klatkę piersiową, ściskasz łopatki dół tył przez cały czas. Jedyne co dotyka ławki do głowa, góra grzbietu oraz pośladki. [...]

Zapytam jeszcze o, za 2 miesiace chce wskoczyc na mase tesc + bold. Robic jakis mostek?

[...] na korpus który w drugiej rundzie nie był w stanie obalić mistrza mimo wyśmienitych zapasów , i ostatnio Bonnara (który był na dopingu) kapitalnym uderzeniem kolanem na mostek po uprzednim ośmieszeniu rywala. To co ten człowiek wyprawia jest nie do pojęcia... Jego umysł w walce to coś co daje mu ogromną przewagę nad każdym z rywali. To [...]

[...] na korpus który w drugiej rundzie nie był w stanie obalić mistrza mimo wyśmienitych zapasów , i ostatnio Bonnara (który był na dopingu) kapitalnym uderzeniem kolanem na mostek po uprzednim ośmieszeniu rywala. To co ten człowiek wyprawia jest nie do pojęcia... Jego umysł w walce to coś co daje mu ogromną przewagę nad każdym z rywali. To [...]

[...] nie jara, kompletnie nie mam potrzeby robienia szpagatu :) Podziwiam tych co robia, bo to fajne jest, naprawde niezly wyczyn, ale dla mnei jakos nie wiem, zbedny :) Za to mostek nawet fajnie mi wychodzi mimo ze nie trenowalam jakos, troche teraz zaczelam robic bo zalezalo mi na poprawie mobilnosci kregoslupa i otwuarciu lepszym klatki, mysle [...]

[...] niz taka nisska temperature i ogolnie chory jestem. Niemozliwe zeby to byl prawdziwy pomiar a tak ogolnie odnosnie tematu: cos mi sie pokichalo z odpornoscia, dziwnym trafem z tym samym czasie w ktorym wszedlem na mostek. Cholera wie w jaki sposob i czy przypadkiem towar nie ma wplywu Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-09 16:34:37

ja po 14miesiacach teraz robie mostek 8 - 10tyg 250mg testa week treningi luzackie dieta mniej wegli bialka tluszczy potem zimowa booomba zaczne od 400 deci week 30 metki ed i 500cypio week,potem co 8 tyg podbije dece o 200mg i testa o 250mg az do poziomu deca 800mg i test 1000 moze 1250mg week a jak bedzie git to test poleci 1,5 grama ciekawia [...]

[...] idzie słabo-znaczy że technika zła,dieta zła lub ćwiczenie nie dla ciebie. Możesz pozostawić wyc. na poziomie-trzymając się techniki-łopatki ściągnięte/klata wypięta-lekki mostek. 1.Wyc. na poziomej 4x6/8p /progres 2.Wyc. skos hantli 4x6/8p /progres 3.Krzyżowanie linek na bramie high-middle 4x10p Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-07 [...]

od ~40 miesięcy na omnadrenie,dawki różne, większe, mniejsze a ostatnie niecałe 2 mce na tzw mostku - jak wyglądał mój mostek ? e3d pół ampułki - zobaczymy za dwa dni, jakie będą wyniki po tym czasie mostkowania Odczucia - tak znowu przypomniałem sobie jak odczuwa się uczucie zmęczenia, bo na poprzednich dawkach zapomniałem co to jest zmęczenie [...]