mostek

[...] 40kg/ 40kg/ 40kgx6 A2 przysiad ze sztangą 4x15 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx13 B1 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, peak contraction 4x8 28,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg B2 mostek biodrowy 4x15 71,5kgx 15/15/15/15 C1 Wyciskanie żołnierskie stojąc 4x8 20kg/ 25kg C2 RDL 4x15 51,5kgx8/ 41,5kgx 15/13/13 D1 Uginanie ramion na modlitewniku szerokim [...]

Treningi były prowadzone ale ciągle myśli moje krążyły w okół tego czy jest warto trenować na siłowni w takim tłumie i czekać na zwolnienie miejsc do ćwiczeń po 20-30 minut. Myślałem początkowo, żeby zmienić siłownię ale kolega uświadomił mnie, że u niego w siłowni dzieje się podobnie i sam zastanawia się skąd wziął się ten wysyp ludzi... Moje [...]

Siemano ponownie! Mam do was takie pytanie. Bo z tą klatą to mi szczególnie chodzi,żeby rozwinąć środek klatki i mostek. To jak proponujecie te ćwiczenia robić,bo słyszałem,że wąski uchwyt,ale czy tylko to jest na środek klaty??

Jaki masz rekord w wyciskaniu ? Cienko to widzę, widzę, że jesteś niski, wiec ruch masz krótszy, jeśli potrafisz zrobić wysoki mostek, to twoje szanse są jeszcze większe, ale wątpię, żebyś nawet do 140 kg doszedł. Zastosuj trening długofalowy, czyli np 30 kg x 12 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x max 90 kg x max 90 kg x max 90 kg x max i co tydzień do [...]

ale 127 poszło i to 5 razy;-) ostro do góry że mostek aż odgięło?

Z tą kierownicą to zależy jedynie od Ciebie jak chcesz ją mieć. Dlatego nikt nie jest w stanie konkretnie odpowiedzieć na Twoje pytanie Jest to bardzo subiektywna kwiestia. Na wysokość kiery wpływ ma: Widelec Mostek Sama kiera Wariantów jest mnóstwo. Może przybliż nam Twój styl jazdy to coś się wymyśli Pozdr.

Tez wychodze z zalozenia ze jak robic cykl to dlugo + mostek i wracac na cykl. Wtedy mozna zbudowac mieso ! A cycle 6-8 tyg to mozesz zbudowac ale wiecej wody w miesniach :) Tylko do dlugich cykli trzeba miec odpowiednia WIEDZE - to podstawa !!! Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 31/12/2018 22:36:33

[...] zawsze,ze tak uważasz ja od zeszłego roku kupuję głównie miseczkę A bo lepiej leży i jest dopasowany zawsze byłam pod wrażeniem jak laska jest szczuplutka wąska w pasie i duży biust tylko z drugiej strony od razu myślę sobie o treningach i problemach w trakcie...ale patrząc tak kątem wyciskania dodać jeszcze mostek i jaki ruch krótszy wtedy

Ale po co bridge - jak mi ktoś wytłumaczy dlaczego chce robić mostek to znaczy, że nie doczytał tego co napisałem w swoim poście - tj. w fazie odbloku są widoczne przyrosty czyli w dniach przerwy powinniśmy nadal obserwować przyrosty!

Mostek z metanabolu z chwilą rozpoczęcia odbloku - lub oxa/insa od razu z odblokiem. Problem w tym, że nie wiem w końcu czy oxa blokuje czy też znikomo.

czyli mostek i doblok razem ? jakie minimalne dawki suspensiona do 2 tygodniowki? suspension sam czy cos dodac?

moim skromnym zdaniem, lepszy byl by "mostek" z oxy + Kreatnka Sci-fit w plynie(jest za***ista). Metke bierzesz w 1i2 tyg. Wydaje mi sie, ze BRIDGE powinien byc innego saa.

Sławomek Orzeł miał byc z czego dumny liczba powtórzeń przekroczyła 20 był zwycięscą w tym konkursie Zakomicie podszedł to tej próby lekki mostek idealna technika i tempo które było omal takie same od początku do końca... sędziowie nie mieli zastrzeżeń.. Nastepnym zawodnikiem był Tyberiusz Kowalczyk który pomimo wiekszej ilości powtórzeń nie [...]

rama: GIANT XTC TEAM AluxX 6013 SL amortyzator: Sr Suntour M9050 stery: FSA mostek: alu. kierownica: alu. sztyca: KORE Forged siodło: Specialized ProLong revolution suport: Shimano Deore korby: Ritchey Comp pedały: Shimano PD-M505 (spd) przerzutki(t/p): Shimano Alivio/Shimano Deore manetki: Shimano Alivio kaseta: Shimano Deore LX łańcuch: SRAM [...]

[...] łańcuch KMC Z-72 hamulce Tektro 832AL dźwignie ham. Tektro 351A piasty Shimano RM40 obręcze Kelly's Razor-Blade opony Kelly's 2.1 Flash / Grippen skinwall mostek Kalloy kierownica steel rogi - sztyca Kalloy siodło Kelly's pedały alloy / steel amor. tył - akcesoria - waga kg 14,12 (19.5") [...]

mój rower rama:author agang a.m. 14" widelec:kona jf (oczywiście sztywny) stery:creek mostek:no name kierownica:kore manetki:shimano chwyty:tioga hamulce:przód sram 7.0 tył shimano altus obręcze:przód vuelta tył alex DM24 piasty:przód no name tył alivio opony:kenda flame 2.125 dętki:przód michelin c6 tył kenda dh przerzutki:przód brak tył [...]

to ja się pochwale (choć niema czym ) Rama: point 17 Amor: rts omega sl Korba: RPM dual (ta z wycienciami w rockringu) Suport: lx 64113 pedała: NSX pancey Przeżudka: sram 4.0 Mostek: NSX (niepamietam modelu,ale robilo go w sezonie 03, model do bmx) Kiera: da bomb- da-bar(srebrna cr-mo) Manetka: sram 5.0 Klamki: Avid(niewiem co to za model) [...]

Moj rower Rama: Wheeler PR 2900 ZX Amorek: RST Gila T4 Kierownica, mostek, stery, siodelko: wheeler Piasty: Wheeler przod, alivio tyl Obrecze: Alex ACE-18 przod, mavik x221 tyl Opony: Wheeler Dzwignie hamulca: alivio Hamulce: alivio Manetki: alivio Przerzotki: alivio Korby: alivio Srodek suportu: Shimano BB UN-25 Kaseta/lancuch: sram 5.0/shimano [...]

Ja mam dwa rowerki, jeden do wygłupów, a drugi do xc: Rama: Point 15' Amor: Suntour XC PRO D wyciągnięty na ok. 110mm Stery: Tioga Alchemy Kielnia: Tioga DL 2001 Mostek: Northshore MOTO Korba: Sugino Dual Drive Napinacz: PM Socho Suport: jakiś super hiper stary Shitmano Piasta przód: Grimeca Obręcz przód: Alexrims DM 24 Opona przód: Maxxis [...]

SUPERIOR MUSTANG widelec sztywny przerzutka przód/tył ALIVIO hamulce V-break TEKTRO Środek suportu CARTRIDGE Mostek SUPERIOR ALU Kierownica SUPERIOR CROSS ALU Sztyca SUPERIOR ALU Manetki/klamki ALIVIO 21 Speed Za około miesiąc zmieniam na coś sensowniejszego