[...] wyciskaniu i eliminuje niepotrzebne ruchy ciała, które wykonuje ćwiczący przy rozluźnionych łopatkach aby zachować jako taką stabilnośc na ławce. Co do mostka - to lekki mostek - czyli taki przy którym bezwarunkowo łopatki i pośladki dotykają ławki - pozwala odciążyć stawy barkowe, zatem jest jak najbardziej ok. natomiast ćwicząc na niedużych [...]
tak w tym okresie był przewidziany mostek :) zapomniałem dopisać Lodzianin, wedlug Ciebie ma sens? Zmienil bys cos dawki, dlugosc mostku , dawki na mostku? Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 9/6/2014 6:06:36 PM
[...] na krzywy kregoslup) dawno nie bylem u lekarza z kregoslupem ale niedlugo zawody i trzeba do sportowego isc wtedy sie wyda co przez rok dzialo sie z kreoslupem a w moim przypadku to dla mojego kregoslupa to raczej na - : -mostek przy wyciskaniu -martwy czasami z "grzbietem" tzn ciagne plecami -i wogole wszyscy mowial ze chodze krzywy
Witam Jutro mam zawody z Wyciskaniu sztangi na płasko ( ciężar max. ) Mam kilka pytań , chcę znac odpowiedzi aby poszło jak najlepiej.. 1. W jakiej pozycji najlepiej wyciskać na rekord ? Czy normalnie na płasko czy próbować się wyginać aby klatka była jak najwyżej ? 2. Czy wypicie z rana napojów energetycznych kofeinowych pomogą? 3. Czy jeśli mój [...]
[...] raczej niżej z dawkami, nawyżej zwiększę do 100mg e2d. Jeszcze tylko 1 pytanie -- propa będę miał dopiero za 3 dni, a ostatnie hcg poszło w poniedziałek. Zostało mi jeszcze 5000 hcg. Czy przedłużyć mostek do 3 tygodni i dorzucić jeszcze 5000 hcg, czy czekać na propa te 3 dni i już wyluzować? Zmieniony przez - MakuZIOMB w dniu 2019-02-28 11:46:43
Sądze ze powinienes takze skupic sie na szybkosci ominiecia poprzeczki w trakcie lotu sprubuj na materacu porobic mostek co ulatwi ci unikniecia stracenia poprzeczki coz jeszcze mozna dodac sadze ze nie powinienes jeszcze myslec o silowni cwicz technike i rozciagaj sie
"Pytanie techniczne, czy podczas wyciskania na lawce poziomej utrzymywac "mostek" ? Jezeli tak, to w jaki sposob zdjac sztange ze stojakow by nie zmieniac tej pozycji ? (nie zawsze ma mi kto podac sztange)" - Tak. - Jeśli gubisz pozycję, to może masz położoną za wysoko sztangę na widełkach?
Oxa jako bazowy.. eh chyba tylko dobry dla kobiet.. Jako mostek lub na zejście jak mały dodatek dobra sprawa. A ten środek robi dobrze podbija zły cholesterol, 40mg ok bo więcej jak zacznie dobrze działać to zamiast cię dobrze rozkręcić może cie za mocno pospinać.
Jak robisz odblok to minimum te 3m-ce a najrozsadniej conajmniej pół roku. Na tak krótki okres to tylko mostek. Co do płodności, to i wielu na bombie spłodziło potomka. Oczywiście czym dłużej na bombie, tym teoretycznie trudniej o to ale są i osoby które wróciły do siebie po wieloletnich cyklach bez przerwy. Kwestia mocno indywidualna.
Robisz mostek więc oszukujesz ;) Plecy powinny całą powierzchnią leżeć na ławce żeby powtórzenie było wykonane poprawnie technicznie. No ale mogę się mylić. A swoją drogą jak podnosisz ciężar, który dźwigniesz max 1x to zapewnij sobie asekuracje bo raz możesz mieć gorszy dzień i może się to źle skończyć.
Jak robie serie to raczej cala powierzchnia ciala lezy na lawce, a wyciskam nie czesto wiec i ten mostek nie zdarza sie czesto, co do barkow to juz miewam czesto bole prawego barku, tak chrupocze w nim. No nic, trzeba oduczyc sie tego, dzieki za odpowiedzi.
już chyba nic do dodania a więc podsumowując: mostek to podstawa musisz się cały spiąć odczekaj chwilę ze sztangą w górze (to "wbije" Cię w ławkę, stabilizując pozycję) wyciskaj do klatki a nie do połowy szerszy chwyt sztangę chwytamy przed samym bojem* mnie osobiście takie długie oczekiwanie przed wyciskaniem tylko dekoncentruje to [...]