Kreatyne jeśli to monohydrat możesz brać rano po obudzeniu (odczekaj potem chwile z posiłkiem) zmiesznaą z glukozą/carbo i bezposrednio po treningu. Do tego do obu porcji możesz dołożyc po 2 kaps. tauryny. SuperMass po treningu jakis czas po kreatce i ew. między posiłkami. ZMA nie brałem wiec sie nie wypowiadam. PZDR
Zasada mniej a dokładniej nie obowiązuje na wl? Monohydrat nie mógł się przyczynić do powstania bąbli. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-24 10:22:05
sprobuj jablczan sa osoby ktore odczuwaja roznice a sa takie ktore jej nie odczuwają wiec sam musisz sprawdzic, w odpowiedzi na pytanie "I teraz pytanie czy monohydrat da mi jeszcze jakiegos kopa... " jezeli raz poczułeś dzialanie mono to powinno dzialac za kazdym razem, o ile dieta i trening beda jak nalezy
[...] 10 kg mięśni. Wcześniej nie ma sensu. Kreatyna oraz odżywki to nie jest lekarstwo na niedożywienie. Jabłczan który brałeś jest bardzo dobrą odmianą kreatyny. Ja bym jednak polecał monohydrat. Z tym, że szkoda "przyzwyczajać" organizm do kreatyny, gdy nie masz diety, bo i tak nic nie urośnie, a następne cykle na krecie mogą być mniej skuteczne.
[...] ze to szmelc ale niektorzy dobrze je toleruja, wiec co kto lubi potem moze jakas kreatyna? najlepiej i najekonomiczniej wychodzi polaczenie staka przedtreningowego jak no-shotgun z wolna forma kreatyny- monohydrat wiele osob z braku czasu stosuje dwa posilki w plynie (gainer kupiony lub wlasnej produkcji jak np zmielone owsiane+odz bialkowa)
stosowane już wcześniej suplementy : methanabolon (Holandia) mordo sprawa jest bardzo prosta masz zjadac odpowiednia ilosc kcal- przy twojej wadze niech bedzie te 2500. w 5-6 posilkach dostarczasz min 30gram bialka na posilek, a czy jedzenie sklada sie z gainera czy z ryzu z cycem, to juz twoja sprawa do tego no-xplode i monohydrat i koniec
Wszystko okej. Czyli podsumowywujac co mam kupic: (no-xplode i monohydrat)? , a i czy pomoglby ktos w ulozeniu dobrej diety? Mihupaw- tylko sie posmiac... :P PS: dobrzy ludzie tu są. POWOŁUJE SIE NA WAS!
pewnie ze są lepsze , ale gain bolic tez jest "dobrym" gainerem a co najwazniejsze nie drogim. i mysle ze to dobre rozwiazanie, do gain bolica dokup sobie jakis monohydrat do tego dextroze i z dyni. to razem cos około 150 zł. Zmieniony przez - Bl4d3r w dniu 2007-11-12 20:29:52
bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy HMB skoro juz kupiles to zjedz ale lepiej sprzedaj i kup kreatyne Monohydrat Carbo po treningu dla regeneracji :)
[...] dużą marżą, bo ludzie i tak kupią, to dlaczego sprzedawać tanio? Firmy mniej znane nie mogą sobie na to pozwolić. Nikt nie będzie się kierował tym, żeby dać 100 złotych za monohydrat kreatyny nieznanej firmy, bo niby dlaczego? Wystarczy popatrzeć na ceny surowca i wszystko będzie jasne. Większe firmy mają nawet taniej, ponieważ mogą zamówić u [...]
Co do kreatyny, jaka jest najlepsza do wzrostu masy i siły, wiem że monohydrat, tylko chodzi mi o firmę. Ludzie piszą że kreatyny wszystkie są takie same, lecz mam wątpliwości bo dlaczego taka kreatyna za załóżmy 100 zł ma być taka sama jak za 20, płaci się też za firmę ale bez przesady to tak samo jak z ciuchami, kupisz koszulkę z dobrej jakości [...]