mocne

Dzięki za miłe przywitanie :) Od razu widać, że pełna kulturka w dziale. Dzisiaj miało być bieganie no i też było. 20' spokojnego biegu 35' cross - na podbiegach mocne tempo, na zbiegach i po płaskim tempo umiarkowane. 10' w stronę domu - mocne tempo 5' truchtu i trochę marszu Lekkie rozciąganie Dało popalić zwłaszcza podbiegi i 10' w szybkim [...]

[...] Dobra jeżeli Cię jeszcze nie znudziłem to powiedz co bym z pośród tego mógł spróbować, bo to jest dostępne na allegro: ALRI METHOXY-TRN ,TRENADROL ( to zapewne za mocne), Liver Fix -Myogenix niby jakaś specjalna osłona na PH ,PHERA MASS (też chyba za mocne), TREN 250, i SUS 500, Gainera już mam , nie wiem czy coś Mnie zblokuje i czy [...]

    2014-02-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 4        wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]

11.07 czwartek Cały dzień w pracy. W nogach mocne zakwasy po długim bieganiu. Wieczorem trening sprawnościowy: - rozgrzewka: mostek, l-sit, skręt (progresje) 1. pompki przy ścianie 3030 18/18 2. uginanie kolan siedząc na ławce 18/18 3. podciąganie do pionu 20/20 4. kruk 8s/11s 5. orli pazur 2x10 6. pompki przy ścianie na palcach 10/10 7. zwis [...]

[...] %-) No i zeszło nam dłużej niż planowaliśmy, zabawa była super. Dziś jestem niewyspana, zakwasy mam wszędzie, nawet na brzuchu (o nogach nawet nie wspominam). A dziś w planach mocne bieganie po Lasku. Miałam zacząć o 9, jeszcze nie wyszłam z domu %-) a później do pracy :-( Jak ogarnę filmy z kamery to może wrzucę jakieś fotki albo filmiki :-D

Dampaz ja nie umiem odpoczywać i nie umiem siedzieć na tyłku, nie umiem robić normalnych treningów bo albo muszą być mocne, albo długie }:-( Jak po treningu nie padam to mam wrażenie, że nic nie zrobiłam. Na dodatek najchętniej robiłabym 10 rzeczy na raz. Ciężki przypadek }:-( Dopiero jak czuje, że nie mam na nic siły, nie mogę wstać z łóżka, nie [...]

[...] pojawił się po pierwszym ciepłym dniu. Od 3 nocy bolały mnie nad ranem dość mocno łydki przy prostowaniu nogi. Nie lubię tego bardzo, bo w poprzedniej ciąży łapały mnie mocne skurcze i obawiałam się powtórki. Niestety dziś złapał mnie koszmarny skurcz. Długo nie mogłam zasnąć bo łydka bolała. Najgorsze, że rano ledwo wstałam, łydki sztywne i [...]

[...] zdrowiej nogi. Ortopeda powiedział, że na tym etapie usztywnienie i odciążanie nogi przyniesie więcej szkody niż pożytku. Złamania są różne, u mnie było niewielkie. Mam mocne więzadła i zamiast się zerwać to pociągnęło mały kawałek kości do której było przyczepione. Teraz trzeba zacząć normalnie chodzić i przede wszystkim wyprostować się i [...]

[...] /SFD/2020/8/7/c57d6abc47f84e6295d047ce683e3745.jpg /SFD/2020/8/7/45eef5778cd048f28b1cdcdb58fd9cd1.jpg Po tętnie widać że nie był to duzy wysiłek, "interwały" też nie były mocne, nie na podbicie tętna a raczej dla zabicia nudy raz szybciej raz wolniej ;-) I wpadłą dziś taka odznaka %-) /SFD/2020/8/7/e231cb97cbc2476cb764d266e06aec35.jpg [...]

[...] było 3x8 minut na podbiegach. W praktyce okazało się, że mam za krótkie podbiegi %-) Pierwszy podbieg z tras GPK zajął mi ponad 6 minut, oczywiście na płaskim trzymałam mocne tempo żeby tętno nie spadło. W czasie przerwy nie było szans wrócić na dół, więc drugi odcinek zawierał oprócz podbiegu płaski odcinek, a trzeci wyszedł bardziej [...]

Kudzu? nie slyszalam, az musze poczytac :) a co sie z tym robi? wciera? pije? je? :) A szczotkowanie tez wg mnie dobry pomysl, wspomagajacy, i masaze generalnie, i nawilzanie mocne, ale to wiadomo. Ale ty Viki drobna jestes tak po tych wymiarach wnioskuje :)

[...] Pierwszy kilometr ok a później przeszkadzał mi zatkany nos i katar który bez przerwy leciał. Wpadł bieg spokojny i 10x15 sekund szybciej. Po wczorajszym treningu nadal mocne zakwasy w dwójkach %-) /SFD/2022/2/16/526973ff4c75481fb111dcb7751e0118.jpg /SFD/2022/2/16/b13e9c6ab92c4442b5194bfc0cb3fadb.jpg Po południu krótki trening pół godziny. [...]

[...] Trochę ciężko było ćwiczyć po wtorkowych podbiegach. Teraz akurat ze względu na starty nie będę robić siłowego, ale na przyszłość muszę to jakoś inaczej rozplanować, żeby mocne jednostki i siłowy nie wypadały dzień po dniu. 1a. Jaskółka+wykop 3x10 1b. Dead bug + izo 3x10 2a. Bułgary Kamień x8/k x8/ ccx12 2b. Spięcia brzucha z kamieniem 3x12 [...]

[...] w drugiej połowie komunikat o słabej baterii w czujniku, dlatego takie poszarpane. Od początku biegłam gdzieś w okolicy 6-7 pozycji. Tym razem dziewczyny były bardzo mocne. Koleżanka która ostatnio wygrała i ma tyle samo punktów co ja długo biegła tuż przede mną, na końcu mi uciekła podobnie jak na poprzednim biegu ale na podium też się [...]

Dzięki :-) Jestem zadowolona choć lekki niedosyt pozostaje. Z drugiej strony fajnie, że w kategorii Open też są mocne rywalki bo to mobilizuje do treningów. Albo muszę szybciej biegać albo lepiej robić przeszkody a najlepiej jedno i drugie ;-) Powoli już układam plan na przyszły sezon. Spróbuję z bieganiem 4x w tygodniu bo nie dam rady upchać 5 [...]

Jak beda mocne zawodniczki to i lepiej moze, bo motywacja wieksza, podswiadomie wiecej z siebie mozna wydusic podczas samego biegu i wieksza szansa na jakies rekordy, a nawet jak podium nie bedzie to moze byc satysfakcja nawet wieksza niz w stawce ze slabszymi. Ciekawe co z tym brzuchem ci sie stalo, moze od dziecka jakas jelitowka?

[...] te słabsze obszary. Podciąganie z nogami z tyłu i wygięciem w lędźwiach jest łatwiejsze, w pozycji banana jest trudniejsze. Jak te obszary, szczególnie w okolicy łopatek są mocne to potrafią wytrzymać więcej obciążeń i gwałtownych ruchów. A po trzecie chodzi też o kumulację przeciążeń, jak są już jakieś uszkodzenia powstałe na treningu to [...]

[...] :-) Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu uda się w ramach treningu skoczyć do Go Jump gdzie jest drążek, co prawda tylko jeden ale nad basenem z gąbkami i można ćwiczyć mocne bujanie bez ryzyka upadku :-) A na 7.01 już jestem zapisana na kolejne warsztaty, również prowadzone przez Jerzego ale tym razem temat to drabina. Na treningach czasem [...]

[...] /SFD/2023/3/4/811bc2cf516d4b899f3db7ca0e44d8a6.jpg /SFD/2023/3/4/2df9a1343dbe4ff8b26ea7106efda665.jpg W sumie tylko 20 minut mocnego biegu w okolicy progu, na samym końcu trochę powyżej progu i czuję teraz mocne zmęczenie, będzie trzeba położyć się wcześniej spać żeby nabrać sił na jutro. Zamiast [...]

[...] wymyślonego przez siebie planu treningowego %-) A jak wtedy biegłam? Szybko. Nie umiałam biegać spokojnie i nudziły mnie takie biegi ;-) Robiłam sprinty, interwały, mocne biegi ciągłe, zabawy biegowe. Tylko raz w tygodniu dłuższa wycieczka biegowa gdzie czasem było luźno a czasem nie ;-) W 2019 tempo na progu mleczanowym było 4:19 a [...]