[...] ani na moment. Zaczynam rozumiec potrzebe lapania swiezosci, ladowania akumulatorow, odpoczynku w pelnym tych slow znaczeniu. Duzo nauki przede mna jeszcze, ale mam w sobie mocne postanowienie przyjmowania z pokora wszystkich rad ludzi doswiadczonych, bo szkoda czasu na udowadnianie sobie samemu prawd oczywistych. I biegac bede juz zawsze rano, [...]
[...] autor to guru sportow wytrzymalosciowych. Mam tez prosbe do Was moi goscie, mialem juz kilka razy pisac i zawsze wyleci mi z glowy. Lubie muzyke gdy biegam, ale musze miec mocne rytmy. Do biegania mam glownie Mettalice, Rammstein, Sabaton. Zostalo mi pare groszy na koncie itunes - gdybyscie mogli polecic mi pojedyncze kawalki w podobnym [...]
Mam tez prosbe do Was moi goscie, mialem juz kilka razy pisac i zawsze wyleci mi z glowy. Lubie muzyke gdy biegam, ale musze miec mocne rytmy. Do biegania mam glownie Mettalice, Rammstein, Sabaton. Zostalo mi pare groszy na koncie itunes - gdybyscie mogli polecic mi pojedyncze kawalki w podobnym klimacie, ostre, z mocna gitara i perkusja - bede [...]
[...] jak u Ciebie wygląda sprawa, ale u mnie jest tak że teraz gdy pozbyłem się tak grubej warstwy tłuszczu otaczającej mnie to zdecydowanie mniej dokuczliwe dla mnie były te mocne lipcowo/sierpniowe upały, praktycznie wcale się nie pociłem w ciągu dnia, no i teraz gdy zrobiło się już dość zimno mocniej odczuwam chłód - rano biegam już w bluzie z [...]
[...] sie podejsc do tego, choc bieg w Gdyni na 10km bedzie tak czy siak obciazeniem psychicznym, bo to moj domek, i to tak rzadko odwiedzany ostatnio, a i towarzystwo biegowe mocne - Gdynie mam zamiar, jesli bedzie zdrowie, leciec w trupa, a co wyjdzie sie zobaczy. Z tym zimnem powalczymy, mam osobna szafe pelna hiper super top technicznej odziezy [...]
[...] czuje potrzeby wiecej, wiec na sile nie laduje. Energetycznie czuje sie dobrze, wkurza jedynie bark, ale juz przywyklem. Gorzej, ze teraz czuje go juz nawet w wodzie, robie mocne sety a poniewaz mam slabe nogi, bardzo mocno ciagne z ramion. Mam nadzieje ze gorzej nie bedzie ;) PS. Magor doczytalem i ja ten fragment u Richa w Ukrytej Sile o [...]
[...] może pochłaniać część siły. Tak czytałem oczywiście u Towarzyszy od kettlebells. Wyobraź sobie młot, który ma wstawione w rękojeść złącze przegubowe, z pozoru sztywne i mocne. W trakcie uderzenia (czy nawet samego zamachu) łącze pochłonie sporą część energii. Ruscy piszą nawet o dyscyplinach sportu, których amatorzy powinni unikać trenowania [...]
[...] prosto w szarosc, deszcz i chlod - ale czulem sie cudownie. Kusilo wrecz poleciec wiecej, ale jutro 20km, nie wolno mi przesadzac. Do kompletu poplywam dzis, wieczorem - mocne rozplywanie mam w planie. Poki co, zjem pare tysiecy kcal, odpoczne, poczytam ;) Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ab89099b56470089b60c0966da71c5.jpg [...]
A wiec zdecydowales sie na bilet w jedna strone ;) Ja juz po, sniadanie wlasnie koncze, wiecej niz mocne ;) Dzis niedziela, a wiec u mnie dlugie wybieganie w tlenie. Systematycznie odrobinke dokladam co tydzien, dzis 22km - bardzo spokojnie, co widac po srednim tetnie z calego biegu. Na obrzezach sasiedniego miasteczka trafilem dzis na swietna [...]
[...] na forum, tyle ze wszedzie napisac nie sposob, nie mialbym juz czasu na prace.. :) U mnie dzis poczatek tygodnia treningowego. Trzy jednostki, wiec raczej krotkie, ale za to mocne. 1. Silownia - dzis skupilem sie na sztandze, nie typowe FBW, druga czesc planuje bowiem jutro, rozgrzewka zelazna - skakanka i podciagania, a pozniej: 1. rozgrzewka - [...]
Uloze sobie jakos technike i bedzie dobrze. Rekawiczki i podkladki to nie dla mnie. Musze sie od nowa przyzwyczaic poprostu do ciezaru. Na koniec dnia plywanie, 4 mocne sety po 1000m. Dietka srednia kalorycznie - najedzony jestem, na sile nie wpycham ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f40b533c123445a9aa73b6ea23923dd8.jpg [...]
[...] bez zmian, zakladka sobotnia - w tygodniu dluzsza jazda albo interwaly. Poki co nie ma czasu na wiecej, bedzie nadrabianie na wiosne. Dzis rano trening biegowy, dlugie mocne interwaly, dosc krotko. Jak widac, serducho bardzo mocno. 8 akcentow po 500 metrow szybkiego biegu. Na sprinty nie bylo warunkow, wszedzie bloto niestety. Przed i po [...]
Szefie koniecznie popraw biodra. Najprosciej mowiac - dupa/biodro non stop z tylu. Przy tych PP ucieka do przodu, brzuch puszczasz i mocne wygiecie w ledzwiach jest, niepotrzebnie na granicy kuku. Przy zarzucie gora plecow puszczona, pchaj maksymalnie klatke do przodu jak tylko dasz rade a jedna lopatka niech sie wwierca w druga. Do momentu [...]
[...] mocno. 6km rozbiegania na lekko, w tlenie, nastepnie 5 dlugich interwalow po okolo 1km - podprogowo i na progu tlenowym. Interwaly mocno - nie sprinty, tylko bardzo mocne narastajace tempowo biegi, tempo dochodzilo do 2,35 min/km - to juz jest radosny bieg, ktorego niestety nie jestem w stanie utrzymac dluzej niz 2-3 km ;) Na koniec [...]
[...] anomalia. Zero paczkow jutro. Odbije to sobie w Paryzu, po biegu - mam zamiar zaladowac sie francuskimi specjalami pod sam korek ;) Koncze dzien ciezkim plywaniem. Bardzo mocne sety i sporo techniki. ponizej cyferka, dieta i zdjecie obiadu - gulasz z tlustej wieprzowinki, baklazan na ostro z grillowej patelni - z maslem, papryka czerwona [...]
mam pytac powiadasz...hm...moze jakies propozycje cwiczen?:> (jak mowicie - brzuch plecy, owszem trzeba miec mocne...ale czy czasem nie beda tu najbardziej potrzebne mocne rece?:>)
No i mamy po 4 druzyny z Włoch Anglii i Hiszpanii, a takze 3 Z Niemiec Tam to sa dopiero mocne ligi nie to co u nas Tylko Wiselka sie liczy a reszta to przepasc a szkoda gdyby byla mocniejsza liga to moze by byla hociarz jedna druzyna z Polski w LM Dzisiaj losowanie UEFA CUP.(jesli sie nie myle)
[...] m. równoległoboczny je zbliża itd. wniosek: ważne jest dbanie o równomierny i charmonijny rozwój całej sylwetki, a nie tylko poszczególnych partii mięsnoiwych, gdyż mając mocne plecy a słaby brzuch; paradoksanie można sobie uszkodzić własnie kregosłup, gdyż antagoniści nie zapewnią sztywnych lędzwi. dlatego polecam dużo ćwiczeń [...]
[...] - calkowicie zlekcewazona kultura (czy wychowanie) fizyczne w szkolach powoduja wrecz atrofie kluczowych partii miesniowych mlodych ludzi. Tylko Ci ktorzy maja naturalnie mocne miesnie, stac ich rodzicow na zajecia dodatkowe (sportowe: sztuki walki, basen, etc.), lub madrych nauczucieli WF-u, moga zachowac prawidlowa postawe. Okazuje sie ze [...]