Czwartek - 17 III -trucht 4km (22') -10 x 100m (p: przechadzka na start) Uwagi Dzisiaj stumetrówki. Szybkie, mocne, pod 90% z czymś, ale nie 100%. Na pewno szybciej niż przebieżki robię. Biegałem po trawie boiska do piłki nożnej, bo żużel dalej grząski. Czuję, że z szybkością nie jest super, ale wiem, że to jest wliczone w ten okres (bo [...]
[...] sztanga w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 17,5 kgx2, 21,5 kgx4 Niby lekko szło, ale przy przytrzymaniu w szczycie czułam drżenie pleców i mocne spięcie brzucha. 2.wiosło jednorącz w oparciu 5x6 na reke 8,5 kg x5x6 na rekę Czy wiosło ma iść tu bardziej do biodra czy do brzucha. Co filmik to inaczej robią... 3a. [...]
[...] Przed treningiem poszla saszetka 50g Shock Therapy smak Citrus Blast Pobudzenie:9/10 Bardzo mocne pobudzenie, jednak mysle, ze to nie tylko zasluga ST, poniewaz 30min wczesniej wypilem energy drinka Monster Pompa:10/10 Dawno sie tak nie spompowalem, rewelacja. Mysle [...]
[...] 9/10 Dzisiaj zrobiłem sobie eksperyment, bo ciekawiło mnie co się stanie jak spożyję ~600mg kofeiny, z czego ~400mg w jednej dawce. %-) Rano dostarczyłem sobie ~200mg (2 mocne kawy) i przed treningiem ~400mg (ok. 16). (kawa+ 1l energetyka) Nosiło mnie do 21... :)) Serce mocniej waliło i łatwo się irytowałem. 30 minut po skończonym treningu [...]
Mam taką nadzieję Góral jest naprawdę sprytny i dość wytrzymały. szybki na nogach, świetny technicznie. na jego niekorzyść wpływa fakt,że w przeciwieństwie do solisa zdarza mu się blokować twarzą mocne ciosy. a Vito potrafi uderzyć mocniej ode mnie!!!
Ciosy ważą więcej ale i Adamek waży więcej, co nie jest bez znaczenia. Vitek nie robi skrętów podczas uderzania, jak robi to bardzo rzadko, więc te ciosy jego nie są bardzo mocne, ale są cholernie frustrujące. Pamiętam jak z Lewisem walczył to robił skręty, teraz gdy przeciwnik nie wymaga od niego wojny, to woli spokojnie go rozbijać i rozbijać i [...]
[...] Adamka, nie było widać szybkości, co więcej Vit był szybszy, było za mało ruchu na nogach i szczerze mówiąc to plan Tomka na walkę runął w 2 rundzie, kiedy przyjął piersze mocne ciosy i był bliski desek. Od 6. rundy była wyłącznie walka o dotrwanie do końca... Niestety ale z braćmi Kliczko Adamek nigdy nie wygra, nie wiem jakie będą jego dalsze [...]
[...] i jasno widac, ze macie tyle pojecia o boksie co ja o celibacie - zupelnie szczerze. Dla was: silny gosc, wysoki - nie do przejscia, choc na prawde nie raz wystarczy dobrze trafic nawet nie super mocno by bylo mocne KO - nie bede sie w to zaglebial bo i tak wiecie "swoje". Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-09-11 17:04:54
[...] planu, bo rywal był taki, a nie inny. To był zawodnik o dobrych warunkach fizycznych, który boksował w wadze ciężkiej. On nie dysponował dobrą techniką, ale miał dość mocne uderzenie. Mateusz nie mógł inaczej rozwiązać walki, niż spokojnie boksować swoje i uważać na mocny cios rywala. Mateusz zrobił bardzo duże postępy nie tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Mocne nogi dziś wleciały , mam problem z robieniem bicepsa bo tak łokiec mnie boli ze ciezko mi podnosi sie ciezar do góry . Cardio na rowerku zrobione rano na czczo. Trening 1.Fronty 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=6ULRfzgC2kA 2.MCNP sztanga 5 serii 3.Wykroki chodzone 130szt 4.Młotkowe hantlami 3 serie 5.Uginanie przedramion [...]
[...] 30kg*10 spoko trening, zmierzyłem łape na pompie i było 49cm czyli 50cm już niedługo, bez pompy mam 48cm 1. docisk bardzo dobrze, chociaż już w ostatniej serii czułem mocne zmęczenie, tyle serii na dosyć dużo powtórzeń daje w kość 2. podrzut ze zwisu masakrycznie męczy zwłaszcza na tyle powtórzeń, robiłem go pierwszy raz na 10-tkach, [...]
[...] nie idzie to ciężko na maszynie ad 5. dziś mi się lepiej robiło, i w końcu czułam mięśnie pleców ad 6. niedługo powinien być progres, 5 kg poszło ok ad 7. te 12,5 kg ciągle mocne dla mnie, muszę się skupiać by ręce trzymać sztywno Dziś poszłam na siłkę wcześniej, nie o 20 jak zawsze i nawet z koleżanką, chciałam sobie popatrzeć z ciekawości jak [...]
[...] sztangielek w kontekście rozbudowy klatki.Teraz z pełną świadomością mogę stwierdzić, że sztanga się nie umywa.Cyc poszedł do przodu na całej linii.Dodatkowo prawie po każdym treningu wyciskania mocne doms'y na klatce, a trenuję już 15 tygodni tym programem (zmiany jedynie w dniach hipertrofii). Tyle że wyciskać hantle też trzeba umieć.
Nie pamiętam czy wspominałem, ale miałem mocne bóle w kolanach po treningu nóg. Trwało to od mniej więcej 5 miesięcy. Udało się wyeliminować te dolegliwości dzięki rolowaniu czworogłowych i powięzi biodrowo-piszczelowej. Obstawiałem problemy w obrębie więzadeł/rzepki, a tu proszę. Dodam, że nie robie tego na specjalnym wałku, tylko prowizorycznym [...]
[...] Osiągnąłem wszystkie swoje cele i nie chce mi się już wciskać żarcia. Teraz wpadniemy w drugą skrajnośc %-) Będę działał tak samo jak rok temu-stopniowe (aczkolwiek mocne) obcinanie węglowodanów, a na ostatnie tygodnie CKD ala Gironda, czyli 6 dni tylko jajka i mięso, a dnia siódmego jem co popadnie. Aktualne pomiary, które będą mnie [...]
Przy takim wzroście to faktycznie ciężej zrobić solidne nogi ale Twoje są na prawdę konkretne :-)) Z łydkami niestety u wszystkich jest ciężko - nie ma jednego złotego sposobu na tą partie... Ja kiedyś miałem grube łydy ale od jazdy na rolkach zrobiły się długie i smukłe ale mimo wszystko mocne.