mocne

24 Kwiecień - 3km - 8x500m (1:34 1:32 1:30 1:30 1:32 1:28 1:31 1:28) p.1,5' t.32/24/21 - 1km Uwagi: Mocne luźne tempo, Jest forma, zdecydowanie jest, ale jestem jeszcze podmęczony tą dychą no i ciągłą nauką do matury... Od przyszłego tygodnia zaczynam 4-tygodniowy specjalistyczny trening już pod bieżnie, konkretnie pod 1500m więc będę miał nowego [...]

27 Sierpień - 10km (4:50/km) t/25 Uwagi: Już szybciej, nogi po przysiadach mocne dobrze idzie :D

Te dziewczyny strasznie mocne są! Tutaj też rezerwa jest jeszcze spora :) Trzymanie sylwetki -super! Jestem jednak za tym żeby zaakcentowanie wyprostu było minimalnie dłuższe niż te na początku.Takie przynajmniej jak od 13-14 powtórzenia,bo takiego szybkiego i równego tempa to i tak nikt przez 5 minut nie wytrzyma-a ruch będzie czytelniejszy.

[...] w uja. Na razie tylko morfologia przyszła, ale spoko wrzucę... Jak na prowadzenie się w miarę na lajcie, ciężko zakończyć wakacje %-) to chyba nie jest źle. Od poniedziałku mocne postanowienie poprawy i za dwa tygodnie powtórzę pełny pakiet. Czekam na resztę wyników bo estro najbardziej interesuje... [...]

[...] + 2 z pomocą /70*8 /75*7 B2 przyciąganie drązka wyciągu dolnego siedząc do klatki szerokim nachwytem 5*10-12 tempo 2012 ( ciężar 1 stosu ) 21,25*12 /26,25*10 na wstęp za mocne 23,25*11 /21,25*12 23,25*10 /21,25*12 23,25*10 /23,25*12 26,25*10 /26,25*12 tu już było ok /31,25*10 C1 wyciskanie wąsko na ławce skośnej głową w górę 4*6-8 tempo [...]

[...] /100*1 125*6 /130*5 /130*3 140*5 /145*4 /145*2 155*4 /160*3 /160*1 135*6 /140*5 /145*3 150*5 /155*4 /160*2 165*3+1 /170*3 /175*1 jakoś ciężko i -5 do rerkordu ale wczoraj mocne interwały i cały tydzien "noga" pracuje jednak głebokie siady w każdej serii A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 /do 175*8-10 /brak zajęta [...]

[...] zblokować =/ A2 podciąganie na drążku nachwytem do klateczki tempo 2012 *8 /*8 /*5 *8 /*8 /*5 *8 /*8 /*5 *8 /*7 /*5 *7 /*7 /*5 *6 /*6 /*5 -/-/*5 -/-/*5 -/-/*5 bardzo mocne mind-muscle 100* pracy najszerszych z pełnego rozciągnięcia do pełnego skurczu B1 wycisk hantli na skosie 30st 30*6 /34*5 /34*3 34*5 /38*4 /38*2 38*4 /42*3 /42*1 34*6 [...]

kupie jak tylko zaczne dobre mocne treningi

ktos w tym watku podawal patenty na poprawe smaku R dla wrazliwych po tym 'podrasowaniu' bedzie mozna sprawdzic jak dziala - bo ci ktorzym nie przeszkadzal smak i maja mocne treningi chwala swietne dzialanie ..!

[...] być przez kogoś prowadzeni (niekoniecznie za rączkę), bo samemu na dłuższą metę nie będzie to tak efektywne. Zawsze ktoś z zewnątrz może obiektywniej ocenić nasze słabe/mocne strony. Nie jest to trener personalny z tzw. pierwszej łapanki, świeżo po kursie :)) Staż, wiedza i metamorfozy, a także osiągnięcia w kulturystyce przemawiają do mnie [...]

[...] / 42 25 / 25 / 30 / 35 / 42 / 44 25 / 25 / 30 / 35 / 44 / 44 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 45 25 / 30 / 35 / 40 / 46 / 46 25 / 30 / 35 / 40 / 50 Uciąłem jedną serię. W uginaniu mocne oszukiwanie. Darek może zmienimy te pompki na coś innego, bo nie powiem już się trochę gramolę z tym ciężarem. http://www.youtube.com/watch?v=Jl2iQT3o3ik [...]

O stary ale masz mocne bary;p jak tak nisko zjezdzasz przy dipach i dajesz rade;p Zazdroszcze Ci mocno elastycznych barkow;pp oddawaj;p

[...] http://www.youtube.com/watch?v=RpJdh2Peds4&feature=youtu.be 3. A.Rozpiętki skos+ B. Gilotyna lekki skos 15p A. 6 / 6 / 6 / 6 B. 30 / 30 / 30 / 30 Mały ciężar, w rozpiętkach mocne spięcie piersiowych, gilotyna z powolnym opuszczaniem. http://www.youtube.com/watch?v=1Vc5ZfSfta4&feature=youtu.be +27 min Aero Miska: 2657 kcal b: 213 g tł: 45 g [...]

[...] 5x 43/53/64/75/86 3. Wiosłowanie 5 x 29/36/43/50/57 Na wiosło trochę za mały max sobie przyjąłem. Ale trudno. W kolejnym mikrocyklu skoryguję, bo zamierzam tym planem jechać do czasu zatrzymania postępów. Póki co spadków siłowych nie ma. Ale po pierwsze niskie ciężary bo dopiero początek 2 tygodnia, a po drugie zaniżenie jest mocne, bo vlcd/keto.

ja ręce nawet mam mocne i klatę też :-P ale nogi to cieniutko tylko 5 kg w prostowaniu to jakaś katorga nie mówiąc o przysiadach oczywiście(dobrze że są pierwsze) Ty trini więcej wyciągasz. ale będą progresy. najlepsze jest to że w pracy babki mówią że na takiej diecie to ja przytyję że się obżeram(jadłam w tym momencie kurczaka z jaglaną) same [...]

Kwoka or razu mówie 5x5 to siła absolutna tu nei ma miejsca na opierd..sie cięzary mocne w ostatniej serii 5 powtórzen to maks jaki masz móc wykonać

no z sadlem nie jest źle kwestia tez jak chcesz wygladac ale aero mozesz dodac biegi sa ok, ale jednak dosc mocne musialbys zadbac o zarcie ew jakies bcaa

[...] albo na wyzwiska. ;) Mi szkoda na to czasu. ;) Problem w tym ze wiekszosc z Was widzi kopniecia z MT jako jedyny sposob kopania i slabe uderzonka w tarcze 4rScorpiona jako mocne uderzenia.... A propo zastygania, to jest jeden ze sposobow niesygnalizowania ruchow. I jeden ze sposobow zlamania rytmu. Ciekawe ze coniektore moje wiadomosci sa [...]

[...] to sygnalizujesz że uderzysz :D Łamiesz rytm :> Ale swój ;) Większość z nas trenuje różne rzeczy więc zna różne uderzenia :D Niektórzy mają przyjemność znania Scorpiona osobiście i wiedzą że jego uderzenia są naprawdę mocne :D A Olokk kasuje regularnie twoje wiadomości bo powtarzasz w kółko te same argumenty a po co zaśmiecać forum? ;P

[...] Ale swój ;) Większość z nas trenuje różne rzeczy więc zna różne uderzenia :D Niektórzy mają przyjemność znania Scorpiona osobiście i wiedzą że jego uderzenia są naprawdę mocne :D A Olokk kasuje regularnie twoje wiadomości bo powtarzasz w kółko te same argumenty a po co zaśmiecać forum? ;P " Zastyganie przed ruchem to nie kwestia braku [...]