kiedy ćwiczyłem na AZS byłem 30 KG mniejszy ;) Kolana mam bardzo mocne. Problem pojawił się, kiedy wróciłem do siłowego - wtedy zacząłem robić przysiady. Nie mam filmików z czasów, gdy ćwiczyłem na studiach (pad dysku) - wtedy przysiady były poprawne. Co do siadów z ławką - pisałem tam w temacie - nie miałem nikogo, kto mógłby przy mnie stać, [...]
[...] jestem ledwie żywy. Na początek przysiady z krową na barkach, z pogardą myślę o osiedlowych karkach. Chwila wytchnienia i wyciskam w staniu dębowy bal, moje barki będą mocne jak stal. Następnie podciągam się na gałęzi z kowadłem u pasa, plecy wywala, ale będzie masa. Teraz pora na dipsy pomiędzy dwoma wozami, między nogami trzymam beczkę [...]
Dzień 1: Ale można się tak nic nie robiąc zanudzić, chyba muszę sobie jakiejś roboty poszukać, bo siedzenie na tyłku przed kompem, strasznie męczące i zamulające jest. Chyba się trochę przeziębiłem... Dieta: Urozmaiciłem sobie trochę, między innymi lody Matrixowe na śniadanie :rasta: 1.lody Matrixowe, oliwa. 2.6 jajek. 3.pierś, ser żółty, [...]
[...] nic z ciebie nie bedzie . Nie bedzie zadnym kulturystom. Nie masz zielonego pojecia o odzywianiu ani o treningu. Twoje wypowiedzi sa zalosne. Wydaje mi sie ze masz jakies mocne zaburzenie emocjonalne bo normalny nie jestes . Te twoje filmiki wrzucanie 5 kostek lodu do 60 litrow wody i hartowanie organizmu,piatkowa piosenka na kiblu,wyciskanie [...]
HUBERT81 Dobre. Jedyne czego bym się czepił to pojęcie mostka. Bo takie typowe trójbojowe przesadne mostkowanie do zdrowych nie należy i jest to przegięcie w drugą stronę. A i efektywność takiego ruchu spada jeżeli chodzi o bodziec dla mięśni. Mostek powinien być taki, aby zostawić pewną ilość miejsca pod plecami. Nie musi być mega, jak w 3-boju [...]
[...] przepuklinowe wzdluz kresy bialej(najczescie kolo pepka ale tez wychodzi nizej i wyzej) i pachwinach. kto ma dostac przepukline to dostanie...i tyle :). tak sie zastanawiam-mocne scisniecie pasem wlasciwie przy wysilku chyba poteguje cisnienie w jamie brzusznej...co szybciej spowoduje pojawienie sie przepukliny. Zmieniony przez - masti w dniu [...]
[...] to Rafael dos Anjos. Jednak ja stawiam na Conora, nikt go jeszcze nie zmusil do tego zeby ten sie cofal a jak wywrze presje na Brazylijczyku to zmieni to obraz calej walki. McGregor bedzie z plecow mial przej**ane, tak samo z TDD, to samo jak dos Anjos dolozy swoja stojke, mocne niskie kopniecia, kopniecia w korpus i ciosy, krzyzowe i sierpy.
Kolejna g****burza w nieodpowiednim temacie, a zwłaszcza awantury na temat JKD i Bruce'a Lee będą z miejsca skutkowały banem. twj********** dorobił się tymczasowego bana na ochłonięcie, a Puar zarobił naganę. Kolejne takie akcje i ban. Widać za nic macie moje prośby o spokój więc ja nie będę więcej pobłażał. Tony Ferguson vs. Michael Johnson II na [...]
Tak teraz oglądając jeszcze kilka walk dos Anjosa myślę, że może zawalczy podobnie jak z Diazem, czyli mocne low kicki, aby ograniczyć footwork Conora + obalenia. Conor pewnie będzie starał sie utrzymywać dystans, nie dopuszczać do klinczu(większość obaleń chyba nawet wszystkie w walce z Pettisem były z klinczu), coś takiego jak Holly w walce z [...]
[...] niego gadał, a potem to go nawet z liścia bił jak leżał na plecach, no ale Conor to jednak krzykacz większego kalibru. Jednak trash talk to nie wszystko dla mnie RDA wygra mocne okopanie Conora + soczysty ground and pound Diaz już po kilku low kickach ciężko stał i musiał zmienić pozycję, żeby chronić wykroczną nogę, a nawet jak to robił RDA i [...]
RDA od początku będzie walił mocne low kicki(Siver, Poirier sporo używali low kicków i ładnie siadały na Conorze). Diaz już po 3-4 mocnych low kickach zmienił pozycję, żeby chronić tą swoją wykroczną nogę, a i tak RDA mu okopał drugą. Potem RDA zacznie dążyć do klinczu, a stamtąd obalenie i soczysty ground and pound. Mendes się wygazował, wiadomo [...]
A ja mysle ze RDA zachowa na tyle sily ze spokojnie go przelezy + mocne gnp w koncowych rundach. I co mu po timingu i precyzji ciozow walczac z plecow.
[...] znowu ciężko, ostatnie powróżenia ciezko. Kurcze jak patrze na inne dzienniki, to stówka i więcej na serie to norma, słaby jestem :-( , a niby nogi zawsze mocne miałem :-PP. Jeszcze jakiś tam zapas jest, ciągle lekkie kłucia w prawym kolanie, ale jakby tendencja spadkowa. - wspięcia na palce stojąc 30.11.2014 17x38 [...]
Tez z ciekawoscia popatrze co tam wyciniesz z tego cyklu, chociaz uwazam ze zbyt mocne combo dla Ciebie. Wrzuc czasami przykladowy trening. Powodzenia. i właśnie dlatego będę patrzył co z tego chłopakowi wyjdzie :) Ja często miałem kłopoty z biciem w udo. Od dawna ładuje w poślada. Jedna noga na brodzik, lustro pod doopsko i jest elegancko. a mi [...]
[...] przykręgosłupowych żeby zachować naturalną krzywizne, to juz sztangą byłoby odpowiedniejsze,tam nie ma ryzyka wyginania na boki, stabilizują tylko prostowniki i jeśli są one mocne, problemów z pozycją nie będzie. siód:zapraszam na grila w klimacie anima nad jeziorkiem, pełna tolerancja dla muzyki, niech sie zbiegowisko robi wokół,nie [...]
Alu - na poczatku wszystko sie wydaje z tymi cwiczeniami, ciezary podobne itd... Wychodzą mocne strony Wiec spoko, niedlugo przegonisz wioslo siadem I wcale nie zrzędze!
Nogi w kolanach lekko ugięto ok - czasem nawet takie wybicie z kolan delikatne tez nie zaszkodzi. Chodzi bardziej o to aby ćwiczenie "wchodziło" w barki a nie w kaptury, te są silniejsze i przy braku kontroli ruchu one ciągną a nie o to nam chodzi (choć dobre i mocne kaptury nie są złe, gdyby tylko nie nadawały wyglądu... hmm... koksa);-)