mocne

[...] na dużo, dużo pływania.:-)) Jak wyszedłem z wody to poczułem ,że nadszarpnęło mi to nieco sił:-O Chwila oddechu, uzupełnienia płynów i w drogę. Powrót to kolejne 5 km ale tym razem trasa w przeważającej części pod górkę. Jakieś wytrenowanie mam więc dałem radę ale zmęczenie czuję mocne. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-29 14:50:47

Jeszcze jednen powód by pakować! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df2ac20ef0574a3b97ae5e62e2b80c77.gif http://facet.interia.pl/aktywnosc/zdrowie/news-mocne-miesnie-to-lepsza-pamiec,nId,1531423 Zaraz, co to ja miałem jeszcze napisać? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-09 13:26:40

[...] klatki. Poprawiłam jeszcze plecy na mojej ulubionej maszynie do pleców i ramion 3 serie. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha wyciąg poziomy- 4 serie konkretny ciążar, mocne spięcia. Póżniej zrobiłam 3 serie wiosłowania sztangielką w opadzie tułowia w oparciu o ławeczkę poziomą. I na koniec ściąganie drążka do ud szeroki uchwyt dla odmiany. [...]

fajnie pobudzaja 2 mocne kawy plus 5 g Rhodioli %-) bo musialem sie pobudzic zeby posprzatac a bardzo mi sie nie chcialo %-)

[...] te 4,5 to mało, to proszę o korekte. wszystko zalezy od organizmu. zacznij od 4g/kg mc. Nie lacz wegli z tluszczem. 4. Co do odbloku proszę o sugestie czy wszystko ok. za mocne wejscie, zrob 21 dni po 1 tabl 5. Clomid i nolva: niestety kox leży w szafce a żaden dil w moim mieście, którego znam (nie za wielu, nie interesowalem sie tym do tej [...]

Renesans nie radzę ruszać ph z twoimi dolegliwościami... może się to źle dla ciebie skończyć... zaostrzysz stan albo coś... układ pokarmowy również jest mocny obciążony przez mocne PH... imo w ogóle żadnych orali nie powinieneś narazie ruszać... btw Body czy mógłbyś coś skrobnąć o swoim stretchingu klatki i innych partii ? Jak to u Ciebie [...]

[...] clena i jakieś resztki termogeników - połączę to wszystko i wyjdzie ciekawa mikstura - z tym sobie poradzę. Trening będzie co drugi dzień FBW + aero 2 razy dziennie, nie za mocne, raczej takie 30-60 minutowe delikatne sesyjki (rower, bieżnia, basen) Suplementacja będzie z tych termo i clen + duuuuuużo aminokwasów, myślę, że z 50 gram wolnych [...]

[...] pilnować tego kąta w kolanach i małe ciążary a więcej powtorzeń bardziej mnie męczą. Mamy genetycznie różną siłę chyba bo ja tez od niedawna ćwiczę, ramiona słabe a nogi mocne. W brzuszkach też jestem beznadziejna... No i doczytałam, że nie masz stojaka jak robisz przysiady... Myślę, że zupełnie inaczej jak masz solidny stojak i dwóch koleci [...]

cześć Agnieszka treningi są, wypiskę dam zbiorczo było pierwsze "rozbieganie" w terenie i mocne postanowienie od wczoraj że do maratonu codziennie się rozciągam 15-20minut, przebiegłam 12km z wielim trudem,po ok 9km dwugłowy był tak napięty że noga się "przykurczyła" i biegłam jak pokraka, musiałam się co jakiś czas [...]

No tak...to mocne polaczenie i trzeba uwazac bo pokawa ostro chodzi

[...] mam sprawę, z którą nie wiem, co zrobić. Mianowicie, znów zaczęłam się paskudnie garbić. problem w tym, że to chyba ma podłoże psychologiczne, bo mięśnie pleców to chyba mam mocne %-). Niemniej jednak, wszelkie wskazówki, jak sobie poradzić z problemem mile widziane no i wymiary...kurde, gdyby nie ta sobota to na pewno byłoby lepiej :-(. fałdy [...]

[...] 4x8,5x8,6x8 - nie jestem pewny, bo nie zapisałem Podrzut 20kg x12,12,12 20kg x12,14,14 18kg x12, 28x12,12 18kg x14, 28x12, 28x14 podciąganie do brody 28x10, 10, 10 - mocne zakwasy na 4bocznym na drugi dzień 20x12, 30x12, 12 25x10, 30x10, 32,5x10 - ciężko Uginanie ze sztangielkami oburącz 2x5kg x12,12,12 2x6,5kg x12,12,12 2x8,5kg [...]

[...] 6x8,8 - hmmm, sporo z tego co widzę w historii ;) Podrzut 20kg x12,12,12 20kg x12,14,14 18kg x12, 28x12,12 18kg x14, 28x12, 28x14 podciąganie do brody 28x10, 10, 10 - mocne zakwasy na 4bocznym na drugi dzień 20x12, 30x12, 12 25x10, 30x10, 32,5x10 - ciężko podciąganie szerszy chwyt, do mostka 25x10, 30x10, 35x7 - nie posło więcej [...]

[...] dropset chyba z przerwami na zmianę bolca, zajazd. Podrzut 20kg x12,12,12 20kg x12,14,14 18kg x12, 28x12,12 18kg x14, 28x12, 28x14 podciąganie do brody 28x10, 10, 10 - mocne zakwasy na 4bocznym na drugi dzień 20x12, 30x12, 12 25x10, 30x10, 32,5x10 - ciężko podciąganie szerszy chwyt, do mostka 25x10, 30x10, 35x7 - nie poszło więcej [...]

[...] 4x12, 5x12, 6x8+ 55xX+4xX+3xX+2xX +1xX - dojazd Podrzut 20kg x12,12,12 20kg x12,14,14 18kg x12, 28x12,12 18kg x14, 28x12, 28x14 podciąganie do brody 28x10, 10, 10 - mocne zakwasy na 4bocznym na drugi dzień 20x12, 30x12, 12 25x10, 30x10, 32,5x10 - ciężko podciąganie szerszy chwyt, do mostka 25x10, 30x10, 35x7 - nie poszło więcej [...]

Nie podwazajac nikogo kompetencji, uwazam iz GVT 5-dniowe to bankowe przetrenowanie. Rzucanie sie od razu na 10 serii po 10pow to bardzo mocne obciazenie CUN (nie tylko pod wplywem duzych ciezarow je obciazamy) co innego zrobic to tygodniami tj. tydzien 1 metoda GVT dla nog, 2 tydzien dla grzbietu itp itd az sie dojdzie do wszystkich partii - [...]

Nie zauważyłem by Damian na każdym treningu się zajeżdżał. Robi i mocne jednostki i w tlenie popracuje. Skoro po treningu spada z roweru ale kolejnego dnia jest zwarty i gotowy to chyba wszystko jest w jak najlepszym porządku.

I szag trafił mój wykres. Jeden mocniejszy trening i zrobiłem "Load" za pół tygodnia a dziś dopiero wtorek {{:-( Trening Pościgałem się trochę na Zwift-cie. Weszło mocne pół godziny, następnie spadł mi łańcuch na prawie dwie minuty, po czym dokończyłem jak dokończyłem. /SFD/2020/10/20/b9011dc3fb734469a39eca3f509c1aae.jpg

Toś mi podsumował bestię moją {{:-( Pasek {{:-({{:-( Może i pasek, ale całkiem zdrowe 2.0DOHC w tym pasku siedzi ;-) Gdybym miał jakieś plany związane ze kolarstwem szosowym pewnie warto byłoby poświęcić jakieś środki na nowinki %-) techniczne. Uważam jednak że dobrze naoliwione 10s będzie równie mocne jak 11s.

[...] siedzisz mniej niż ja. Skąd ja wiedziałem że do miski się przyczepisz %-) Dieta mi się sprawdza, głodny nie chodzę a co ciekawe, zauważyłem że paznokcie u dłoni mam mocne jak nigdy. MOże nie jest to żaden wyznacznik, ale na pewno jakaś wskazówka że dieta pozytywnie wpływa na mła ;-) Obciążenie nie jest jakieś specjalnie wielkie, gdybym [...]