mocne

[...] się szykować na dobrą formę (a ja mu wierzę, bo wszystko co mówi w moim przypadku się sprawdza) - dieta sama w sobie stała się już dosyć monotonna, więc poprosiłem o zmiany, mocne zmiany. Zatem dzisiejszy dzień jest pierwszym dniem IFu. Okno żywieniowe otwieram o 12, zamykam o 21, a o 19 wykonuje trening siłowy. Do suplementacji włączamy kreatynę [...]

[...] i jeszcze jedno... Kiedyś dałem obietnicę. Ale tego wątku nie będę rozwijał, bo jest to dla mnie temat bardzo wrażliwy... Fajnie, że wyjaśniliśmy sobie wszystko. Mnie mocne słowa od Ciebie m.in. motywują, ale porównywanie do przegranych, gdy jestem jeszcze w grze mocno mnie wkurza. :) Koniec gadania, jedziemy z koksem (bez skojarzeń). [...]

[...] 60x12, 80x8, 8, 6+1 Seria łączona 4s Batterfly 12-10p Wyciskanie hantli ławka skośna (30st) 12-8 Seria łączona Ściąganie linek górnych wyciągów 12-9 Pompki na poręczach (mocne pochylenie do przodu) 12-7p Biceps Modlitewnik 4sx12p Uginanie ramion sztangą łamaną 4sx12-10p Uginanie końca sztangi jednorącz 4sx8p Przedramię Uginanie sztangi [...]

[...] Dziś tradycyjnie sam na garażowej siłce. Zestaw przedtreningowy wszedł i pomógł zmobilizować się mimo wczesnej pory. Poszło całkiem nieźle. Wiosłowanie podchwytem powodowało mocne spięcie najszerszego. Natomiast wyciskanie leżąc gorzej niż w zeszłym tygodniu w Prusicach, nie wiem czy spadek mocy, czy po prostu z asekuracją potrafię więcej z [...]

[...] + glucosamine /SFD/2017/3/29/18882aa5997c40f1b738c224c9b06d92.jpg dzień narady jakoś przebolałem, ale później było tylko gorzej i nie będę tego rozwijał . . . Na treningu mocne uderzenie, większe ciężarki, oczywiście względem poprzedniego treningu. Na mc z paskami poszło 115kg x 4p, dla mnie całkiem sporo. Przy 110kg całkiem dobra pozycja, [...]

[...] drążku zrobiłem podciąganie na TRX i weszło rewelacyjnie. Sumo coraz ciężej robi mi się z hantlą bo jest nieporęczna, ale spięcie pośladków i rozciągnięcie na dole bardzo mocne. Łydki stojąc na rurce z mega dużym zakresem ruchu. Na dobicie planki. Przed obiadem pojechaliśmy z rodzinką na Jump Arenę i było ekstra. Wpadło dodatkowe cardio ;) [...]

[...] http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Jogging po pierwszym posiłku zakończony katastrofą – córka, zahamowała i przeleciała przez kierownicę. Po wizycie w szpitali stwierdzono tylko mocne stłuczenie, ale bez pęknięcia kości. Na ogrodzie koszenie trawy, opryski krzaków i drzewek, mycie tarasu i takie tam. Wizyta u Mamy, więc obiad domowy ;)

"Jogging po pierwszym posiłku zakończony katastrofą – córka, zahamowała i przeleciała przez kierownicę. Po wizycie w szpitali stwierdzono tylko mocne stłuczenie, ale bez pęknięcia kości. " Dziwny ten jogging.

"Jogging po pierwszym posiłku zakończony katastrofą – córka, zahamowała i przeleciała przez kierownicę. Po wizycie w szpitali stwierdzono tylko mocne stłuczenie, ale bez pęknięcia kości. " Dziwny ten jogging. Tez nie rozumie, jogging czy jazda na rowerze :-?

"Jogging po pierwszym posiłku zakończony katastrofą – córka, zahamowała i przeleciała przez kierownicę. Po wizycie w szpitali stwierdzono tylko mocne stłuczenie, ale bez pęknięcia kości. " Dziwny ten jogging. Tez nie rozumie, jogging czy jazda na rowerze :-? Ja biegnę, a dzieciaki na rowerach ;)

[...] dośc duże. Przy wiosłowaniu pendleya postawiłem na ilość nie na ciężar, bo w każdej serii 12 powtórzeń. Pompki na poręczach z mocnym zaangażowaniem klatki osiągnięte przez mocne pochylenie do przodu i pauzę na dole. Ostatnie ćwiczenia to przysiady i OHS. Coś mało dynamicznie zarzuciłem, ale za to przysiady ze sztangą u góry chyba dobrze? Na [...]

[...] Tył uda dostał odpowiednią dawkę w postaci uginania z hantlą, żurawia, zbierania grzybów, mcnpn. Następnie łydki w dużym zakresie stojąc na rurce – mega duży zakres ruchu – mocne rozciągnięcie i spięcie, a następnie na siedząco sztanga na kolanach i heja ;) Na koniec brzusio na ab-shaper ;) Po treningu do Mamy na śniadanie Wielkanocne. Nie [...]

takie mocne rozciągnięcie przy rozpiętkach 88-O ,dla mnie nie wykonalne

Mocne , nagłe obcięcie kalorii powoduje w pierwszych dniach apatię i spadek sił witalnych. Jest to mechanizm obronny organizmu. Tak jak napisał kuba-n , może to być również częściowo kwestia źle zestrojonej diety ( w szczególności jakości posiłków okołotreningowych ). Rozpisz dokładnie godziny posiłków w DT, ich skład , oraz podaj porę aktywności [...]

[...] inaczej, więc.... Ale o tym dowiesz się później. Jedź powoli. pochyl się do tyłu, a potem wyskocz do przodu i popchnij kierownicę do przodu. Uważaj żeby nie spaść z pedałów! Najlepiej załóż jakieś ochraniacze jeśli masz bo mocne uderzenia w piszczel gwarantowane!!! Ale nie przejmuj się tym i ćwicz dalej, potem będziesz ładnie fruwał w powietrzu.

[...] brzuszki-100,100,100. ćwiczenia na plecy. rower-6km. spining-1godz.tętno-114/149max. reszta dnia regeneracja!!!!!!! w niedzielę mam pierwszy start w tym roku,a konkretnie półmaraton!następne dwa dni jem i śpię ,he,he oczywiście idę do pracy! już dziś zacząłem jeść mega porcję węgli,a jakiś tydzień robię mocne pakowanie witaminek i minerałów!

[...] skosie niż zwykle, ale to taki niuansik - akurat taka ławka była wolna. W środę zrobię na takiej jak zwykle i kto wie, może popchnę 100kg 5 razy sam Po treningu czuję dośc mocne zmęczenie, ale w sensie jak najbardziej pozytywnym - po prostu czuję, że trenowałem. Nadmienię jeszcze, że zwiększyłem przedtreningową i potreningową porcję Pump Juice [...]

Bardzo ładny MC no moze troche mocne odgiecie w drugim powt ale nie duzo Gratulacje widac ze 215*2 pojdzie na 100% na nastepnym trenie tak dalej Kurde uciekasz mi w tym mc;]

[...] noge za daleko czy coś w ten deseń i zahaczę o coś i się wypyerdole. A nie o to chodzi. Ze zwisu sobie mogę robić bo to raczej nie ma problemu, ale iść na maxa i robić mocne rwania z gleby - najnormalniej w świecie nie chce sobie zrobić krzywdy. WODYN Jak będziesz to daj znać co z tym fantem i jeżeli możesz to powiedz mi co z tymi siadami? [...]

[...] rwania to się nie dziwię bo kiedyś samowolkę robiąc zaliczyłem 70kg x 5 i też pamietam łokcie już tak łatwo się nie blokowały same Faktycznie c***owo jak ktoś tak rozproszy, wypada się cieszyć z 160 z podwójnym dnem . Skosik mnie zaskoczył, myślałem ze pod 140 się położysz Wiosło mocne i pewnie stać by Cię było na więcej gdybyś się przyłozył