mocne

Ja lubię - takie mierzenie się z własnymi możliwościami - i to myślenie "dam rady czy padnę?" jest mocne

[...] bo biorac pod uwage tylko kilka tygodni stazu silowego to skok z ciezarem ogromny. Kobiety raczej zawsze maja slaba gore. Nie wiem, czy dobrze, nie ma mnie kto poinstruować. Postaram się może filmik nagrać. Ręce zawsze miałam dość mocne (zawsze się śmieję, że to od wiszenia na drążku, który miałam zamontowany w pokoju w czasach podstawówki :P ).

[...] (planowałam złamać 4g:20m :D). Biegło mi się bardzo przyjemnie, emocje niesamowite, pilnowałam tempa i moja strategia zaowocowała tym, że miałam jeszcze siłę na dość mocne ostatnie kilometry. Przed startem wleciała bułka z dżemem i trochę gorzkiej czekolady, w drodze do strefy startowej - żel, dwa żele zabrałam na trasę (jeden w rękawku, [...]

coś ode mnie , pewno wyda się mocne dla 99,9 % ludności ,ale niesie prawdziwy przekaz : http://www.youtube.com/watch?v=4b_sHDMD788

podesłał bym piosenkę zapalnik ,ale to juz nawet dla mnie za mocne jest

mocne p******nięcie szybki zawał %-) nq

[...] ciężarem ale w miare dobrze tech. Ad.2 1,2seria na luzie 3 ciężkawo jak cholera Ad.3 masakra jak zawsze szczegolnie 2 i 3 seria Ad.4 1,2 ok. 3,4 ciężko Ad.5 wszystko na luzie nawet ost. seria fajnie weszła Ad.6 palenie mocne *-plus ciężar suwnicy ok.30kg **-1 sztabka 5kg ***-1 sztaba 10kg pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-08 17:18:35

[...] sztangi do brody: 12x21kg 10x26kg 8x31kg szrugsy: 12x29kg 10x33kg 10x33kg 10x25kg Brzuch: unoszenie nóg/spięcia/twister 3xmax Ad.1 poszło ok. ost.seria ciężko Ad.2 bez problemowo Ad.3,4 barki spompowane Ad.5 poszło spoko Ad.6 ok. Ad.7,8,9 ok. krotkie przerwy mocne palenie carbon dzieki pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-28 22:51:29

[...] zjeść tych 200g ryżu jak wspomniałem więc zamieniałem na płatki corn flakes, lub gotowałem 2 jajka i w formie kanapek z chlebem żytnim. Jutro i niedziela odpoczywam, dosyć mocne zakwasy. Tutaj zdjęcie z aerobów(jako odniesienie) 40m15s 5,22km 361 kcal ( łącznie z 3minutowym truchtem-rozgrzewką) [...]

Narazie suwnica dobrze działa na moje nogi, następnego dnia dosyć mocne zakwasy. Trener na siłowni też mówił, że pierwsze 4 tygodnie lepiej robić część na maszynach żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku + wyrabiać technikę. Po 4 tygodniach czyli od listopada zmienię ten plan żeby wprowadzić coś nowego.. pewnie będzie tam miejsce dla przysiadów [...]

[...] bylo ponad 20 stopni gdy konczylismy bieg. Po maratonie zwyczajnie bylem siny i przemarzniety na kosc - a konczylem w upale. Jesli uczuciu zimna nie towarzysza odretwienia i mocne wyrzuty zimnego potu - nie ma obawy o sprawy krazeniowe. Oswajaj sie z dyskomfortem, bedzie sie nasilal w miare utraty BF - ja ponizej 11% mecze sie niemilosiernie i [...]

[...] tempie. Obowiązki rodzinne trochę zmieniły moje plany, dlatego wieczorem chciałem nadrobić w czasie jaki mogłem wygospodarować - miało być długie wybieganie, było krótkie a mocne. Tempo zdecydowanie najszybsze od początku mojej przygody z bieganiem. Tak szybkie (jak na mnie), że endomondo zgłupiało totalnie i pokazało głupoty, łącznie z [...]

[...] i tłuszczu! Wielki dzień :) Temperatura powietrza grubo powyżej 20 stopni, a gdy zaczynaliśmy biegać, było już po godzinie 19. Co ważne, po drodze miałem dzisiaj w sumie mocne 3 górki, jedna praktycznie pionowa, tempo tam na chwile mocno spadło, ale nie zatrzymałem się :) "... biegłem jak po swoje..." ;), a było to już na około 6-7km :) [...]

[...] Dzisiaj trening biegowy. Pierwsze interwały na świeżym powietrzu. Spodziewałem się, że będzie ciężko, ale dzisiaj nie dałem chyba rady. Zero powietrza do oddychania i mocne 1 minutowe interwały w tempie poniżej 4min/km. Zrobiłem całą 6, czasowo zakładałem, że będzie to jedna seria, ale na wykresie widać, że zwykły marsz wrzucał mnie [...]

[...] ale coś tam zrobiłem. Plan był taki, aby zrobić 5km poniżej 30 minut. Wszystko było na dobrej drodze i myślę, że bez problemu cel zostałby osiągnięty. Niestety w czasie mocnego podbiegu Marta dostała jakiegoś mocnego bólu, biegła jeszcze przez jakieś 10 minut z tym bólem (pod żebrami), ale w pewnym momencie się zatrzymała. A że Marta jest [...]

DZIEŃ 92 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 333,8 kcal b: 191,2 g (32,8%) ww: 103,2 g (17,7%) tł: 128,5 g (49,5%) 2. TRENING Dzisiaj interwały. Było mocno jak dla mnie, ale nie odpuściłem. Jestem bardzo zadowolony, bo dałem z siebie maksa. 1. Rozbieganie 1km 2. Interwały 4x1min x 2 z przerwą 4,5min, max tempo 3'16" 3. Rozbieganie 1km [...]

[...] się szykować na dobrą formę (a ja mu wierzę, bo wszystko co mówi w moim przypadku się sprawdza) - dieta sama w sobie stała się już dosyć monotonna, więc poprosiłem o zmiany, mocne zmiany. Zatem dzisiejszy dzień jest pierwszym dniem IFu. Okno żywieniowe otwieram o 12, zamykam o 21, a o 19 wykonuje trening siłowy. Do suplementacji włączamy kreatynę [...]

[...] i jeszcze jedno... Kiedyś dałem obietnicę. Ale tego wątku nie będę rozwijał, bo jest to dla mnie temat bardzo wrażliwy... Fajnie, że wyjaśniliśmy sobie wszystko. Mnie mocne słowa od Ciebie m.in. motywują, ale porównywanie do przegranych, gdy jestem jeszcze w grze mocno mnie wkurza. :) Koniec gadania, jedziemy z koksem (bez skojarzeń). [...]

[...] 60x12, 80x8, 8, 6+1 Seria łączona 4s Batterfly 12-10p Wyciskanie hantli ławka skośna (30st) 12-8 Seria łączona Ściąganie linek górnych wyciągów 12-9 Pompki na poręczach (mocne pochylenie do przodu) 12-7p Biceps Modlitewnik 4sx12p Uginanie ramion sztangą łamaną 4sx12-10p Uginanie końca sztangi jednorącz 4sx8p Przedramię Uginanie sztangi [...]

[...] Dziś tradycyjnie sam na garażowej siłce. Zestaw przedtreningowy wszedł i pomógł zmobilizować się mimo wczesnej pory. Poszło całkiem nieźle. Wiosłowanie podchwytem powodowało mocne spięcie najszerszego. Natomiast wyciskanie leżąc gorzej niż w zeszłym tygodniu w Prusicach, nie wiem czy spadek mocy, czy po prostu z asekuracją potrafię więcej z [...]