mocne

[...] pare pare powtorzen zapasu. caly czas czuje dyskomfort w prawym barku dlatego jestem ostrozny. staram sie wykorzystywac kazde powtowrzenie maksymalnie, powolne opuszczanie i mocne spinanie w fazie koncentrycznej dolozylem 1 serie 2. zmieniam sobie chwyt w skosie i plaskiej co tydzien, nie dokladalem na razie kg, ale zwiekszylem liczbe powtorzen [...]

Na moim etapie ciężarowym jedno mocne chlanie cofa mnie o tydzień w progresie

Nie bój się tak o tego asekuranta, martw się bardziej o siebie :) Dywcia widać mocne postępy, oby tak dalej. Powodzenia Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-11-21 17:26:47

[...] katanie to nawet +80) i jest 250kg - mc jest 282x2 może 290x1 + 40-50kg kostium i jest 340kg - przysiad tu jeszcze tragedia ale powiedzmy 177x5 na raz ok 210kg + kostium + mocne wiązania to jakieś 100-120kg i jest 330kg to już całkiem ładny wynik daje w sumie ok 950kg kurva do tony wiele nie brakuje czyli poprawić siad, kupić katanę, [...]

[...] z zeszlego tyg. Na rozgrzewce do 300 odnowiło mi się z ostatniego meczu ale trening zrobiony Sprawdzałem czas tak kontrolnie. Nie jest źle na kompletnym luzie (oczywiście mocne zmęczenie) z odważnikiem nie 17,5 a 20 i stopniem nieco wyższym niż 60 cm udało się zrobić 20 min i 30 sek Zatem gdzieś od maja zacznę szykować się do bicia rekordu a [...]

[...] robić martwy ciąg na tym etapie. Skupiłbym się na przysiadzie,ławce i wiosłowaniu jednorącz i tylko tym,przez powiedzmy 1,5miesiąca. Robiąc sam przysiad i wiosło,zbuduje mocne podstawy do martwego ciągu. Bartwal Martwy ciąg a)stoisz za daleko od sztangi b)wydaje mi się,że układ Twoich kończyn jest niekorzystny do klasycznego martwego ciągu. [...]

Czytałem o tych grzybkach i do biegania czy jazdy na rowerze nadadzą się. Tak, ale jeżeli to bieganie i jazda rekreacyjna to strata kasy i potencjału. Co innego jeżeli to mocne treningi startowe lub przygotowanie do zawodów.

[...] w miejscu zwanym kłąb kciuka prawej dłoni. Później przy high pullach strasznie utrudniało mi to ruch. Przy chwycie wąskim nie bolało nic ale przy szerokim rwaniowym bardzo mocne rozrywające pieczenie :-( WOD - czasu nie dało się dzisiaj łapać bo była loteria na ringach... nie wiem jaki był TC, chyba 10 minut i udało mi się zmieścić. Accessory [...]

[...] sobie obliczyć ile miałem na kiju %-) RDL bardziej rozciągająco niż ciężarowo. Bieganie - każda runda zamknięta i 1 minucie - zazwyczaj około 55s. Tempo musiało być dość mocne :-)) Po ostatniej rundzie po prostu wpadłem na część gdzie na podłodze leżą materace i przewrotem ległem na glebie }:-( Jak odzyskałem oddech powalczyłem jeszcze trochę [...]

[...] Push Jerk 5x OHS 3RFT TC20' 20x Pullups 25x Burpee 30cal row Oczywiście nogi zajechane po wyścigu a na treningu co ?! FRONT SQUAT |-) A tak na prawdę to nogi dały radę - mocne są. Jednak prostowniki przy dupie ostro dokuczały. Nie forsowałem się na biegu - tempo raczej spacerowe. MET-CON zakończyłem na 1 kółku biegu po rundzie "3" zatem [...]

No ciężary czasem nawet takie same :D Męskie ;-] Choć ja lekko asekuracyjnie z uwagi na inne priorytety. Ale już niedługo znowu 100% cross Tymczasem zgodnie z planem dzisiaj wpadło około 25km jazdy, pierwsze 10km średnio potem mocne interwały - głównie w niskiej pozycji.

[...] się tylko, czy nie jest jakoś bardziej kontuzyjne??? W takim bucie kostka wcale nie jest trzymana %-) Jeżeli już decydujemy się na takiego buta trzeba mieć bardzo mocne i zaprawione w boju stawy skokowe. Zwykły amator mógłby bardzo szybko się uszkodzić. Tutaj bardzo ważna jest już technika jazdy i taka konstrukcja buta i możliwość [...]

Mocne rozpoczęcie nowego tygodnia :-PP 5x Barbell Complex 1x Squat Snatch + 2x Snatch Grip Push Jerk 40/40/42,5/45/47,5 8-) pierwsza 40 weszła dość stabilnie ale postanowiłem ją powtórzyć. Potem poczułem się pewniej i dokładałem po 2,5 co serie. Na ostatniej 47,5kg co jest moim aktualnym nowym PR w Squat Snatchu :-D Myślę, że weszłoby 50kg ale [...]

[...] że lekki ból sprawiają u mnie pressy i pulle w płaszczyźnie prostopadłej do ciała - czyli wszystkie pompki albo wiosłowania jeszcze odpadają. Podciąganie też z uwagi na mocne obciążenie barków. FLS nogi, ja po świętach samą górę to się wymienimy ;) kiedy sezon rolkarski rusza? Marzec? Chyba w kwietniu pierwszy start ale jeździć już [...]

Chyba nie, raczej mocne i zbite %-) /SFD/2019/5/26/c2d94f2a680f4472a6b5ca024406dea5.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-05-26 18:20:50

W piątek po pracy wpadło treningowo 44km na szosie Trasa tam i z powrotem z elementami wspinaczki i zjazdami. Na prostych równe i mocne tempo, średnia z trasy ~27km/h /SFD/2019/7/20/326309fc5d004cc2a3ce94881945c571.jpg

[...] z gradem... na szczęście burza przeszła bokiem i tragedii nie było. No ale na jednej długości mocny wiatr w gębę akurat w części podgórkowej @-|8-O{:-( Od początku bardzo mocne tempo ale później kolana zdechły (tym razem właśnie one, bo plecy tym razem idealnie)... prawdopodobnie drgania z asfaltu dały się we znaki i przyszła walka z bólem. [...]

[...] zróżnicowane - podjazdy, zjazdy, płasko... To powodowało różne tryby pedałowania i odpoczynku - ogólnie interwały. Tym razem trasa była płaska i przez ponad 2h szło równe mocne pedałowanie - kopyta dostały o wiele większy wpierdziel, niż na miejskiej trasie. A myślałem sobie - eee płasko jest będzie letko... nie było :-} [...]

Długi weekend troszkę przebimbany %-) W czwartek dałem trochę w palnik i piąteczek minął raczej w stanie wegetatywnym |-O@-) To tak w ramach zdrowego balansu życiowego - sport i zdrowie i reset głowy. Nie mam z tym jakiegoś problemu ale też nie resetuje zbyt często %-) Założenie było w sobotę kolejny wypad MTB z ekipą z Decathlonu ale wstałem w [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie No i CORE :) Na koniec próbnie wsiadłem na airbikea - chciałem pyknąć te 50cal. Pyknąłem, ale w czasie 5 minut... :-( Niestety stopa nie pozwoliła na mocne ciśnięcie na pedał. Jak do poniedziałku sytuacja się nie zmieni to lecę do jakiegoś Pandoktora |-) Albo na własną rękę RTG i zobaczymy co wyjdzie na opisie. Obstawiam [...]