[...] nie znam, trzymam się wytycznych z książki ;-) Edit: przy 4 treningach w tygodniu autor zaleca schemat 2x krótki (owb1, SB), 1x długi (wb) i 1x mocny. Przy 5 treningach są już 2 mocne, więc większe możliwości (zwykle jeden to wb2 a drugi BNP) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-10 18:55:39 Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-10 19:22:31
[...] orzechy, łykał tabsa, popijał i omlet xD już bez żadnych spekulacji, kupie ten "lekki spalacz" i zrobie tak jak powiedziałem:) 2 tyg micha w 100%, treningi tak mocne że będę na w pół przytomny, na krawędzi życia i śmierci(), wszystkie aeroby zaliczone, na wf 105% maxa i zobaczymy jak poleci mi waga, i potem to samo tylko że [...]
[...] 3), nie miałem żadnej diety i chudłem w oczach, a czułem się zaje**ście. Jedna koleżanka tak samo brała różne środki, tych słabszych większe dawki niż zalecane, brała też te mocne spalacze typu Animal Cuts, Venom, nie miała żadnej diety i też chudła w oczach. Dopiero po odstawieniu ich zabrała się za dietę i utrzymuje wagę. A kumpel 2 razy [...]
20p na obie:) na jedną to bym umarł jak ciężko przy 10:D ok, dobra rada:p strasznie dręczy mnie problem ławki i stojaków ehh szczególnie stojaków;p bo jak bd miał mocne, to moze bym mógł wspięcia na palce wprowadzić, po to zeby do wiekszego ciężaru się przyzwyczajać i uczyć dobrze trzymać sztange:) jeszcze pytanie do Autopsy, trening po końcu [...]
[...] zreguły te 5-6 posiłków mi wyjdzie, ale jak jestem strasznie głodny to połącze sobie 2 i ju:) używałem, nie wiem jak to mierzyć, ale napewno nic nie odczułem miałobyć mocne etc, tyle kofy niby a tak na serio to nic:) pierwsze 2-3dni czułem że nie chce mi się spać i tyle, potem już bez rewelacji:) "Czy w dni nie treningowe tez masz all [...]
[...] - jak wcinałem 3,6g b/kgmc to rosłem jak na drożdżach,aczkolwiek to było przy wadze ~70-75kg Janusz-Koniu jechał przed maturą na clenburexin z Treca. Ogółem ludzie polecają mocne przedtreningówki(raczej mózgo***y,niż stacki pompujące). Poza tym-systematyczność,jakiś system zarządzania sobą w czasie-np.GTD. i WYŁĄCZONY KOMPUTER! [...]
[...] głodówki, tylko woda:) kawa i gumy bez cukru też nie namieszają z tego co czytałem :) ------- już po rowerze xD czasu znowu nie znam, sporo go, zmęczyłem się nawet bo sam i mocne tempo jak na rower xD ogólnie po wczorajszym trneingu mam zakwasy lekkie!! triceps, barki,boki, nogi i łydki(których nie robiłem!) i brzuch(który robiłem lekko!) dzika [...]
[...] muszę szczerze przyznać, iż zmęczony już jestem okrutnie. W ostatnich dniach się to objawia szczególnie. Do cardio pół dnia się zbierałem Jedyne co mnie jeszcze motywuje to efekt, który widze w lustrze... Najchętniej kupił bym sobie z 4 mocne browary, wypił i poszedł spać tak na 15 godzin Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-06-19 23:16:53
to najważniejsze, ja też po cichu liczyłem na ciebie pitubll, patrząc na wcześniejszy test, zaangażowanie w tym , aeroby zawsze były grubo, no i wspomagacze mocne:) pomału do przodu
Ale Tobie powinno być łatwiej bo masz buty z piętką więc teoretycznie ułatwiasz sobie.Szkoły są różne w kwestii przysiadania ale generalnie mocne wyjście nie jest zdrowe dla kolan zwłaszcza przy głębokim przysiadzie
W high pull masz za duży ciężar bo widać na filmie, że ciągniesz mocno barkami do góry ciężar, a tak na prawdę w hp ma ten ciężar wystrzelić z bioder ramiona tylko kontrolują tor sztangi. Mocna ekstensja bioder do tyłu i mocny wystrzał ciężaru do góry. Mocniej cofnij biodra do tyłu aby pośladki miały miejsce aby nabrać mocy. Mocne spięcie i ciężar [...]
No fakt zimno trzęsie choć mnie najbardziej pierwsze dwa dni, to oczyszczanie to w głównej mierze kwestia psychiki i przełamania. Nastawienia się na mocne doznania i głód wtedy daje się jakoś przeżyć. Dziś mogę powiedzieć, że nie jest tak źle...\-) A dobrze by było jak byś sobie nery przepłukała przed naszą balzakowską akcją :-D Zmieniony przez - [...]
[...] jak oni tą partie ćwiczą- żadnej magii tam nie ma, a po prostu jest to kwestia genetyki, weź dla przykładu Bzyka i jego łapy, zrobi parę serii w tyg, a karabiny nabite, że masakra, gdzie Ty dla przykładu musisz na rzesach stawać, zeby cokolwiek je ruszyć, ale wiadomo, że to działa w dwie strony, każdy z nas ma swoje mocne i słabe strony ;-)
[...] byłem już z 10 razy na kiblu, z czego podczas treningu też mnie ganiało... zastanawiałem się czy w ogóle dam radę wykonać ten trening, bo raz na jakiś czas dopadały mnie mocne skurcze żołądka, no ale jakoś poszło, brzuch już odpuściłem, byłem totalnie wyebany, a i tak bym nie zdążył, bo o 10 otwierałem sklep, a przez te jazdy sam trening się [...]
[...] to nie tyle przejaw pasji co zwyczajnej głupoty, bez obrazy oczywiście. Organizm walczy z choróbskiem, a ludzie się dobijają trenigami, a potem wychodzą lekkie lub mocne powikłania. Dobrze, że robisz DNT, a na wagę nie patrz. 3 kg to idzie lekko zostawić w klopie %-) 1,5 miesiąca przed Sopotem dorwała mnie najpierw angina, a potem [...]