mocne

mam 184cm i 63 kg, mięnie brzucha mam nawet mocne, niestety odkłada mi sie tłuszcz zaraz pod pepkiem, jakie cwiczenia? jak intensywne? do tej pory ćwiczyłem zwyłe brzyszki na "maxa", czy jak bede ćwiczył nie czyjąc zmeczenia mieśni to tłuszcz też się spala??? < bo zeby się zmeczyć musze wykonać ponad 100 brzuchów, i ... kregosłup > [...]

[...] tym bola mnie kolana, a na biezni nie), steper(nie lubie bo mam wrazenie ze tyje w lydkach, jakies siakies hantelki, -aha, laweczka rzymska, to chyba ta? ale grzbietowe mam mocne, -jakis atlasik--ale gorna partie ciala odpuszczam>>>bo tu chuda jestem silka czynna dopiero od 8 co mnie strasznie wkurza bo aeroby chcialabym tak kolo 6-6.30 [...]

[...] Co dwa tygodnie dorzuć dociskanie ciężar 10 kg powyzej ciężaru z serii zasadniczych i zrób 2-3 serie docisku do klocka 12 cm. Drugi trening klatki: -10kg ciężaru z mocnego treningu czyli w seriach zasadniczych 115kg zwiększona liczba ruchów do 3. Dodatkowo na tym treningu wyciskanie wąsko z takim ciężarem z jakim wykonasz maks 4 ruchy [...]

Badanym aplikowano dawkę 5 mg kofeiny na kilogram masy ciała to niezla dawka mi wychodzi 400mg bralem kaizena dwa tabsy i niezle dawalo... ale jedank jest roznica miedzy kofa w tam aa kawa bo robie sobie takie mocne kawy aa nie daje takigo power jak w tab...fajny artykul

Mocne masz wyciskanie zolnierskie , przysiad tez :-) zapraszam do sb do dt ;-) Mocne to było w czerwu, teraz to łzy w oczach, ledwo 62,5 na ostatnim treningu szło :(

11.06.2019 Kolejny dzień rozpoczęty standardowo od 55min cardio :) Po pracy plecy, kurcze serio dzisiaj jakaś niemoc totalna w ciągu dnia xD w pracy to trzy takie mocne kawy poleciały ze słodzikiem xD Ale nic nie dawały xD Na treningu po pierwszej serii właściwej wioslowania sztangą myślałem że będzie kupa totalna, te szóste powtórzenie to [...]

ja od kiedy wywaliłem całkowicie slodzik to polubiłem małe ekspresso 140ml i mocne :D przestawiło mi sie :D

I ty mi piszesz że mam mocne siady a w rdl więcej bierzesz niż ja w siadach;)

[...] Tak jak wspominałem środa i niedziela w tym tygodniu będzie wolna od treningu. Nawet w sumie fajnie bo DNT wpadnie przed treningiem pleców to może back pumps nie będą tak mocne :D chociaż znając życie to jeden kit :D Tak więc byle do 14 a później walka z 220kg w siadach :D Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3 3. B: 55g [...]

Mariusz wydaje Ci sie :D pewnie by latało jak wściekłe :D a ja tez mam jeszcze wiecej jedzenia to wiesz jak jest :D Robert u mnie te siady od zawsze mocne były za to przy klatce i innych wyciskaniach bijesz mnie na głowę :D

Ta jajeczniczka to jo, ścięta jak lubię :-D Co do treningu to tu nie widzę sensu nawet czegoś Ci podpowiadać, partie push (poza tricepsem) masz mocne, więc tu się baw, rób jak czujesz ;-) Ale mimo wszystko zapisuj te ciężary, i staraj się progresować :-D Tylko bez spiny, z techniką na pierwszym miejscu ;-)

Barki mocne i ogólnie warto dopisać, że Twoja technika, szczególnie tempo samo w sobie zasługuje na szacunek. Bo wyciskać, a wyciskać, to różnica:-)

Dzieki, wiesz że siady zawsze u mnie mocne były :p Ciekawi mnie czy znów dojde po takim cofnieciu sie do tych 240kg ale juz na więcej rep niz tylko na 5. Ale w sumie wątpię bo to i tak juz końcówka masy :p Zresztą kurka za siła i tak nie idzie rozmiar :D hehe

masz na mysli starty w tym roku? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-09-01 20:35:41 We wrześniu może i jeszcze wszystko będzie planowo, ale myślę, że w październiku znowu zacznie się jakieś kombinowanie mocne z kolejną falą ;-D Coś tam będzie, ale już nie będzie chyba takiego haosu.

[...] tzw rolki wymieniłem na metalowe i do klasycznej budowy wyciągu typu odwrócone L, dodałem na suficie listwę 30cm z podwójną rolka , dzięki temu, wydluzylem wyciąg i można mocne ściąganie zrobić z góry. U ciebie też można by pokombinować, między sztabki dać skręcana hantle, dwa sam wyciąg ustabilizować do podłogi, czy porobić jakieś [...]

Ja tam uwielbiam cardio w plenerze. Akurat na czczo leci bieżnia ale 2 sesja zawsze z psami które dyktują mocne tempo :)

Hej Dzisiaj waga pokazała 101,8kg Cardio 60min stepsow xD hehe Dzisiaj niby miałem robić nogi ale jeszcze dość mocne domsy siedzą mi na nogach więc zrobię Barki i bicepsy. Chyba ze off wpadnie ale to zobaczę jeszcze bo w niedzielę tez na bank off będę robić ;) Od dzisiaj tez zmiany w makro W dni treningowe dochodzi 60g węgli a w dni bez treningu [...]

Teraz tak.nakrecony jesteś ze pewnie i na 600g ww było by ssanie. U mnie po sezonie ssanie nadal bardzo mocne się utrzymuje mimo że prawie 500g ww w dt (dość dużo jak na mniexD)

[...] krótki właśnie 30 minutowy spacer na lepsze trawienie posiłku i czułem właśnie jak te prostowniki tak dość mocno się pompują. Wiesz mój fizjo też stwierdził że mam bardzo mocne przykurcze od siedzącej pracy niby cały czas nad tym pracujemy ale jak powtarzam tą pracę przez cały czas i praktycznie większość dnia siedzę na dupie to i tak ten [...]

Waga w dół zatrzymało się.mysle ze 120kg to będzie taka bariera wyżej będzie ciężko iść co oczywiście nie znaczy ze nie da się budować mięsa 'zageszczac' sylwetki. Mocne wahania wagi są bardzo źle dla układu krążenia jak i całego organizmu.bardzo dobrze ze cardio leci non stop. Z nogami to typowa periodyzacja odpuścisz nogi moc i regeneracja [...]