mocne

[...] to było na zasadzie "Wyjść Odyebac I zejść". No i pięć. W gruncie rzeczy nie było słabych poz. Tych co się obawiałem wyszły znakomicie. A te co byłem pewien- bo każdy ma mocne strony - wyszły jeszcze lepiej. Brzuch i udo. Triceps bokiem. Klatka bokiem. /SFD/2017/5/8/7e37e77418644a1db646a24fcdc6881a.jpg [...]

[...] u mnie się świetnie sprawdziły , pierwszy raz w Uk kupiłem i teraz jak tylko mogę to kupuję . Żadnych innych nie używam męskich, jak już używam to damskie bo mają 2 paski nawilżające które są "delikatniejsze"(Gillete Venus sensitive) a u mnie bardzo mocne podrażnienia po innych maszynkach. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-15 12:32:23

Ja kończę w niedzielę mini cut na vlcd i planuję mocne ładowanie na wyjście, potem powoli węgle będę dokładał, bo aż byłoby szkoda zepsuć taką bazę, jaką udało mi się zrobić przed jakościową masą. A i dzięki Sol, za to, że mogłem nieco z Twoich niestandardowych pomysłów żywieniowych podglądnąć (jak już nieraz zresztą);-)

[...] (bez podparcia łokci): 3 serie robocze   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - góra: 3 serie robocze   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 40kg x 12/10/10/10 mocne palenie   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 17kg x 8/8/8   Biceps    Uginanie na modlitewniku gryf łamany: 3 serie robocze   Biceps    [...]

[...] następne serie   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: 60kg x 12/10/10/9 dość dynamicznie robione   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 11kg x 15/14/12/11 bardzo mocne palenie w barach   Barki    Unoszenie sztangielek w opadzie: leżąc na ławeczce - 12kg x 12/12/12 średnio czułem   Barki    Odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym, [...]

[...] fajnie zautomatyzowanych to wymagało to poświęcenia troszkę czasu), a i dziennik wg mnie stał się najzwyczajniej nudny - lekkie przemęczenie reżimem treningowym - bardzo mocne przemęczenie trzymaniem miski na niskich kcal - sprawy priv - sprawy zawodowe, tutaj niestety jest najgorzej, to co budowałem przez lata i poukładałem sobie super, [...]

[...] to i odnoszę wrażenie że redukcja ruszyła (co potwierdzają odczyty z tanity, ale to jest jeszcze za krótki okres żeby uznać to za pewnik) problem w tym że nie mam weny na mocne treningi (szczególnie aeroby), przyczyniają się do tego i sytuacja w pracy i inne jakby redukcja zatrybiła i były by jakieś efekty to może bym się jakoś wkręcił w redu [...]

[...] sobota rano bieganie z kolegą dystans 6,4km, czas +40min, średnie tempo 6:17 standard jaki leci ostatnio czyli dobieg na stadion + kręcenie kółeczek + powrót 2 bardzo mocne uderzenia w trakcie biegu pierwsze po 5 kółkach luźnych, bieg na maxa przez 400m, wyszło nam fajne tempo w okolicach 3:30 drugie po kolejnych 5 luźnych kółkach, tutaj [...]

[...] i nie mam głowy i czasu nawet, by dodawać tutaj wypiski. Niestety troszkę się pomieszało z treningami, których nie mogę wykonywać na 100% - chociaż wczoraj były naprawdę mocne nogi, jak na ostatnie tygodnie - takie, że dzisiaj obolałości od pasa w dół bardzo mocne. Dzisiaj miało być samo cardio, ale znowu nie miałem na to tyle czasu, więc [...]

[...] kciuki :-) Gratulacje! U nas termin na rocznicę Bitwy pod Grunwaldem :-) Tak więc środek lata, będzie na pewno wesoło tomaszS Ja ogólnie chorobę przeszedłem lekko, bardzo mocne obolałości mięśniowe, z 2 dni skoki temperatury, piekąca skóra/oczy. No i w sumie tyle, podczas 10 dniowej izolacji, miałem z 4 dni gorsze. Nie było typowych objawów [...]

[...] bicepsy to bicepsy będzie czuł podczas tego wyciskania i jest to dziwne ale faktyczne. Wyciskanie wiosłujące - bardzo prościutkie, nie trzeba trzymać żadnej flary, mocne ciężarowe ćwiczenie dla m. trógłowych ramion. Kładziemy się na ławce poziomej, ramiona są w jednej linii z barkami w pozycji wyjściowej. Chwyt zamknięty na sztandze - [...]

z doświadczenia wiem, że dodawanie co serię w rampie jest świetne, ale jak już te najszersze mamy dość mocne i wytrzymałe. Na początku raczej te najszersze są mało rozłożyste, cienkie jak papier i w dodatku mało wytrzymałe na zwiększającą się progresję ciężaru. 1 seria z własnym obciążeniem 2,5kg 4-5s po 6-7 ruchów - stałe obciążenie ostatnia [...]

Podczas negatywu mocne rozciągnięcie i wypuszczenie łopatki. Podczas pozytywu ściągnięcie łopatki i mocny ścisk pod koniec. Jak masz jakieś problemy,nagraj film i wstaw tutaj-ocenimy. Ludzie skorzystają. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-19 14:02:22

[...] ćwiczenie w treningu nóg,ba całego ciała. Jest to wielostawowe,wolnociężarowe ćwiczenie w którym pracuje większość mięśni w ciele-chcesz zdrowe kolana? Rób przysiad! Chcesz mocne mięśnie stabilizujące kręgosłup? Rób przysiad! Chcesz duże nogi i brzuch? Rób przysiad!..... Suwnica to już maszyna,gdzie tylko leżysz plackiem i [...]

[...] to klatka 45kg przysiad 50 martwy ciąg 50 (dałbym rade więcej ale przedramiona nie ogarniają i nie mogę utrzymać sztangi) Ciało się zaadaptuje po kilku treningach.Bez obaw Aczkolwiek jeśli bóle są naprawdę mocne-warto przesunąć/odpuścić trening. A niektórzy pisali że w tym etapie jest za mało ćwiczeń.Jak widać teoria nie ma pokrycia z praktyką;-)

Witam. Chciałem dowiedzieć się, czy dobrze rozpisałem dzień treningowy,zaczynam nowy plan upper/lower. Narazie wrzucam jeden dzień : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 5x10 2.Podciąganie na drążku podchwytem 5x10 3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5x10 4 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5x10 5 Szrugsy [...]

Witam. Chciałem dowiedzieć się, czy dobrze rozpisałem dzień treningowy,zaczynam nowy plan upper/lower. Narazie wrzucam jeden dzień : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 5x10 2.Podciąganie na drążku podchwytem 5x10 3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5x10 4 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5x10 5 Szrugsy [...]

[...] ud    Przysiady: roboczo poszło 100kg x 10; 120kg x 10; 140kg x 8; 150kg x 6 ciężko   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie: max stos x 12/10/10/10 bardzo mocne palenie w mięśniach   Czworogłowe ud    Syzyfki: 2 serie robocze   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze   Łydki    Wypychanie palcami na suwnicy: 5 [...]

moim zdaniem m-drol z h-drolem to nier najlepsze połączenie - oba środki mocne i ryją wątrobę wbrew wielu opiniom na forum h-drol nie jest wcale laitowy kilku kumpli jak sobie zrobiło po cyklu na h-drolu bnadania (testy wątrobowe) nie wyglądało to wesoło

jakie są wasze doświadczenie z ph m14ad, czy ma mocne sidy, jakie efekty,