metabolizmu

MilkyLayne - Poszło, bo to nie była ciągle redukcja :) najpierw było podbijanie kalori i nakręcanie metabolizmu :) Doris.K - Kwik kwik bo do świni bardizej pasuje %-) Men'sAesthetics20 - Nie :) i myślę, że tutaj głównie obwodu nadały plecy, bo plecy Pawłowi poszły bardzo :D Rano klata, a wieczorem barki z tricepsem :D trening podwójnie [...]

Keczup mam bez zadnyxh konserwantow :d. Odnosnie redukcjii... Co ile robic deload w celu poprawy metabolizmu ? Raz na tydzien, w dni ciezkich treningow dawac wiecej wegli? Jak to wyglada?

[...] 0,2-0,3kg tygodniowo. Mnie satysfakcjonowałaby nawet sytuacja, w której ważyłbym za te 3-4miesiące 1kg więcej. W tym momencie zależy mi na jak największym przyspieszeniu metabolizmu bez użycia cardio i zwiększeniu siły bez zbędnego zalewania. Teraz kontroluje wagę żeby stała w miejscu mniej więcej, kcal podbiłem teraz do 3200 co stanowi [...]

[...] niczym nieograniczonego wzrostu. Teraz potrzeba więcej odpoczynku, mniej tlenowego wysiłku i w ostatecznym rozrachunku większych ciężarów. HIIT pozostawiam jako "nakręcacz" metabolizmu i dodatkowe zabezpieczenie przed zalewaniem się. W dni wolne będę sobie urządzał jakieś delikatne spacerki lub krótkie, spokojne wycieczki po okolicznych górkach. [...]

mishka - to taki sposób na "rozkulanie" mojego metabolizmu :)

Fighter ma rację, o to mi chodziło - zestresowany organizm i zajechany metabolizm. Dopóki nie rozpędzisz metabolizmu to waga będzie rosła, ale to etap przejściowy, w końcu wszystko zacznie normalnie funkcjonować. Ja proponuje po tym ostatnim wyścigu pójść na lody :-D W zimie zwykle nie liczę miski, jest luz dla głowy. Polecam. Ty jesteś za bardzo [...]

Witajcie!;) Pogoda dzisiaj nie dopisuję ale nie mogłam sobie odmówić porannych 25 minutowych interwałów. Dzisiejsza dieta: 1. 5 białek jaj, 1 żółtko, 20g płatków owsianych, szczypta soli, 1g cynamonu do smaku 2. 15g ryżu parboild 130g morszczuka (z Biedronki) 5ml oliwy z oliwek brokuły, pomidor 3. j.w. 4. j.w. 5. 15g [...]

Nie jestem zwolennikiem takich diet niskowęglowych, stawiam na rozpędzanie metabolizmu. Domyślam się jak musisz się czuć na tym etapie, a jest on kluczowy w dążeniu do ostatecznej formy. W każdym razie, trzymam kciuki, że dasz z siebie wszystko, a forma będzie satysfakcjonująca. Pozdrawiam ;-) !

Moje plany na ten tydzień: - 4 x 40 min. porannego cardio ( w celu utrzymania odpowiedniego metabolizmu), chyba że nie będe miała możliwości zrobienia rano to zrobie po treningu siłowym; - 4 x w tyg. trening siłowy (pn, wt, czw, pt), obciążenia większe niż miesiąc temu; - dieta w ciągu dnia: ok. 100g Białka, 25ml Tłuszczy, i ok. 80g Węglowodanów = [...]

[...] organizmu, jezeli nie mozesz jej wykonywac zostan na normalnych aerobach, nie przejmuj sie tez dzialaja. Nie ma cudownych sposobow liczy sie tylko konsekwencja. Co do metabolizmu mozesz probowac jak dziewczyny wejsc na lekka mase (lekki plus w stosunku do zapotrzebowania), na pare tygodni i w ten sposob zmusic organizm do zuzytkowania [...]

myslenie pozytywne Nie zakladaj ze masZ metabolizm susla podkrecaj podkrecaj wszytsko da sie zmienić Jak cos sie obniza to i podwyzsza, tylko obnizanie metabolizmu robimy liczac na schudniecie a przy podwyzszaniu musimy sie liczyc z poczatkowym skokiem wagi, ale to przeciez nie trwa wiecznie, nie wierze ze ludzie uprawiajacy sport utucza sie na [...]

a to spoko, to jeszcze zostan jak jest z kalorycznoscia i ukladem. Pij jak jestes spragniona od ograniczania picia nie jest lepiej, wazne jest picie dla metabolizmu rowniez zawsze paietaj o ziolach moczopednych i oczyszczajacych bys miala te dwie szklanki dziennie przynajmniej. Zjedz na urodziny kawalek torta nie utyjesz od tego cwiczysz ciezko [...]

[...] domu jakos mam wiecej czasu i moge zliczac kalorie.Mam trening rozpisany na 4 dni mam jeden dzien odjąc?Ruszam z nowym treningiem od poniedziłku?Tak liczyłam sie ze wzrostem wagi i nawet ona mi tak bardzo nie przeszkadza jak kiedyś teraz dla mnie najwazniejsze jest podciągniecie metabolizmu ,a jak za dużo przybedzie przejde ponownie na redukcje.

[...] 5,ale jadłam też miedzy posiłkami nektarynke czy gruszke mozna to zliczyć jako posiłek,czy zawsze musi byc białko w składzie??mam nadzieje ,że nie zwolniło mi to ponownie metabolizmu,ale czułam sie pełna,codzinnie jadałam loda w czekoladzie raz zjadłam deser lodowy.Rezulatat taki wyjezdzając ważyłam62,7 dzis waze 60.9 obligues cały czas cwicze [...]

[...] normalnie jeść ,minie osłabienie ,ale na pewno będzie mi brakować treningów ,ciekaw na jak długo będę miała zakaz @@-)czeka mnie długi powrót do formy ,rozkręcenie na nowo metabolizmu ,a było już tak dobrze .Jadłam 2000kcl nie tyjąc przy tym ,a teraz wszystko od początku ,albo nawet gorzej@@-)bo chyba jeszcze mniej jem niż jadłam jak tu [...]

Tabatę potraktuję jak dzień treningowy, czyli dopiero po niej zjem i to będzie oczywiście wpc, a potem delikatnie dam czas organizmowi na ogarnięcie metabolizmu i zjem normalny posiłek. Powiem Ci, że dzisiaj 10 min po tabacie wypiłem wpc i odbijało mi się pawiem jeszcze przez godzinę dlatego będę ostrożny z piciem wpc. Posiłek dam 30 min po wpc. [...]

[...] w głównej mierze za odkładanie tkanki tłuszczowej! Dlaczego? Fruktoza znacznie szybciej niż glukoza ulega glikolizie w wątrobie. Jest to spowodowane tym, że omija ona etap metabolizmu glukozy katalizowany przez fosfofruktokinazę. Fruktoza omija 3 etap pierwszej fazy glikolizy a na tym etapie zachodzi kontrola metaboliczna szybkości katabolizmu [...]

[...] tak max 30 min, więcej mi się nie chcę po prostu, tak czy tak mam 5x w tygodniu siłownię, co 3 dzień stubborn fat protocol, a te aeroby bardziej traktuję jako przyśpieszacz metabolizmu z rana, albo coś na rozbudzenie się, bo zawsze z rana dochodzę do siebie 1-2h, a tak zmacham się trochę, wezmę prysznic i żyję. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

[...] miał czym, to bym rzygał. Więcej niż 2 capsy nie daję. Widać, że parę dni na takiej niskiej ilości kalorii i brak ruchu, a potem atak stubbornem i 3 capsy= nowy bodziec dla metabolizmu do szaleństwa Jednak nie ma żartów przy takiej niskiej kaloryczności i nie można przerywać, a jak już, to jechać normalnym bilansem, ja tak nie zrobiłem i efekty [...]

[...] że michę trzymam na 50%, podjadam trochę syfu z wunglem. Kończy mi się niedługo Hyperdrine, ale jego zasługa w redukcji jest na + zwłaszcza przy 3 capsach była sieczka z metabolizmu, nie jest to mój kolejny spalacz po którym mogę iść za 5 min spać. Został jeszcze oxy pro i po jego końcu już na 99% zaczynam masować, więc ruszę z CC [...]