metabolizmu

Radzę zajrzeć do działu Integracja Metabolizmu (białka,tłuszcze,węglowodany) a dalej Regulacja Glikolizy i nie popisywać się brakiem podstawowej wiedzy (czytaj trollowaniem)!

jak mase robisz to 3*30-40 min ci wystarczy na podkrecenie metabolizmu jak by cie podlewalo zabardzo to wtedy zwiekszaj ilosc aero lub ograniczaj kal ja po aero mam taki apetyt ze moglby jesc i jesc i jesc a wiadomo wiecej dobrego jedzenia to i lepszej jakosci masa

Lukasz co myslisz o t3 w czasie cyklu dla zwiekszenia metabolizmu?Adrugie pytanie odnosnie dawki tyg tescia?Wspomniales wczesniej ze nie wiecej niz 300mg/ew,wiec jak bys to widzial w iloscia deki/npp dla chlopa ok 90kg.Dzieki i pozdro.

Jeśli sobie nie spowolniłeś metabolizmu takim cięciem, to nie powinno się nic dziać po przejściu na zero.

A kto ci radzi rezygnować z crossfitu? Musisz jeść, potrzebujesz tych 1500-1800kcal, bo inaczej twoje ciało spowolni metabolizm do poziomu metabolizmu gada, po prostu staniesz w miejscu albo zaczniesz tyć. Jeżeli chodzi o cardio to powinno się składać na jakieś 30% twojej aktywności fizycznej, 70% to powinny być ćwiczenia siłowe, a przy crossficie [...]

[...] i masz opcje to w dni nietreningowe porob sobie cos- od lekkiego aero( aktywna regeneracja) po spacery farmera, kompleksy sztangowe i sprinty( spalanie kalorii i rozkrecenie metabolizmu)w interwalach. Nie rozumiem co jest nieambitnego w dobrym FBW. Jak bedzie sie nudzic to mozna wprowadzac wariacje cwiczen roznych, np. zamiast wyciskania sztangi [...]

[...] tyjemy więcej, ty po swojej diecie możesz utyć bardzo dużo, bo organizm będzie chcial zgromadzić więcej tkanki tłuszczowej na wypadek następnego głodu, o spowolnianiu metabolizmu, efektach jojo itd mozesz sobie poczytac. - co maja dac ci te cwiczenia co robisz? Nie daja nic szczegolnego dla polepszenia formy, wspomagania odchudzenia, nie [...]

jesz trzy posilki? za malo - jesli jesz zabyt malo i masz tylko trzy posilki - moze to powodowac spowolnienie metabolizmu. podobnie tez jest gdy w diecie pojawiaja sie produkty o wyzszym indeksie, a przy okazji - jest w niej za malo bialka... wrzuc cala diete tutaj lub w odzywianiu.

Dieta skladająca się z 3 posiłków nie da Ci wymarzonego efektu. Musisz jeść conajmniej 5 - 6 posiłków dziennie aby podnieść tępo metabolizmu . Zjadaj posiłki w których beda zarówno białka jak i wegle i zdrowe tluszcze poniewaz kazdy z tych makroskladnikow pelni wazna role w zywieniu . Staraj sie nie jesc fast foodow slodyczy i pic slodkich napoi . [...]

Doroto - wykonywałem/wykonuję taką tabatę: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA nie wiem czy jest sens robić tabatę na zasadzie przysiadów ze sztangą jak celem jest tylko i wyłącznie podkręcenie metabolizmu, choć sporo osób chwali. Ja osobiście wolę i przekonałem się do tej z filmu Paweł miał spróbować, może zda relację

porcja bcaa i robisz. bardzo dobra sprawa dla napędzenia metabolizmu i poprawe jakości sylwetki.

po pierwsze to strasznie glupie zalozenie IMO z tym niecwiczeniem do 80kg. Uzupelnij wiedze na temat treningu silowego i ogolnym przyspieszeniu metabolizmu poprzez odpowiednia diete i trening. Przeciez chyba nei chcesz obrosnac w tluszcz. Obliczyles swoje zapotrzebowanie? Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-28 20:15:32

[...] sobie poczytać o dietach IF, gdzie zdarza się, że ludzie zjadają nawet tylko jeden posiłek dziennie. Druga sprawa to taka, że wpłynąłeś na pewnona spowolnienie swojego metabolizmu, organizm przy zbyt małych dostawach energi w pewnym momencie się buntuje i broni, wchodząc w "tryb oszczędnościowy" i wtedy jakbyś się nie starał to nie ruszy [...]

Następne 2 tygodnie zajmę się ustabilizowaniem metabolizmu i dopiero masą ;) dobry pomysł :-)) trzeba dać organizmowi odpocząć po redukcji.

[...] stanowi DUZY PROBLEM - po prostu nie daje rady jeść takich ilosci jedzenia (dziele to na 6 posilkow). Bialka mam 2.5g/kg masy ciala, tłuszczu jakies 0.7g zeby nie spowalniać metabolizmu i reszta węgle... Nie wiem co mam zrobic żeby moc wiecej jeść. Jeszcze jedną rzeczą na którą nie potrafie znaleźć rozwiazania ani przyczyny jest to , że krotko [...]

[...] zdanie, życzę Ci jednak powodzenia i dużo silnej woli (ja bym tych parówek nie przełknęła... ) ps. nie odpowiedziałaś na pytanie wyżej...jak chcesz uniknąć spowolnienia metabolizmu przy 900 kcal które chcesz zjadać...to cholernie mało dla Twojego oprganizmu, który będzie się bronił i poprostu wejdzie w tryb oszczędnościowy--> w [...]

Witaj coraMieta "Co do spowolnienia metabolizmu, to znowu- mamy tendencje do przenoszenia pewnych prawideł, którymi rządzą się inne modele odzywiania, do Optymalnej Diety. Tymczasem tutaj nie są one juz tak uzasadnione. Na tej diecie, organizm z racji tego, że jest dobrze odzywiony, w razie potrzeby potrafi czerpać ze swoich bogatych zasobów, [...]

[...] mysle ze przyklady można powielać, a taki typowy śmiertelnik (m. in. ja) myśli sobie, że po co próbować tak drastycznych zmian, ryzykować zdrowiem, rozwaleniem sobie metabolizmu i innymi rzeczami w które nie będe wnikać bo nieznam na tyle tematu, skoro można bezpiecznie obniżyć poprosu próg kcal jeść produkty przez ogól uważane za zdrowe [...]

[...] już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. Ad. tabaty - tabata w dzień wolny żeby była jasność - jako przyspieszenie metabolizmu. Ad. bieżni - nie mam czasu biegać przez godzinę - mam naprawdę napięty grafik dnia. I tak skracam przerwy do min w czasie treningu. Chyba trochę się nie [...]

sog za ciężką pracę i ogromne samozaparcie. zaczyna to wylądać coraz lepiej... nie myślałeś o czymś na podkręcenie metabolizmu? interwały/ hiit/ tabata? i tak z ciekawości- jak przentują się wyniki siłowe- mam wrażenie, że jesteś silny, jak dzik, do tego jeszcze mmma- lepiej nie spotkać wieczrem na ulicy