metabolizmu

Mam ogromny mętlik w głowie. Niestety ze swojej głupoty doprowadziłam do totalnego spowolnienia metabolizmu. Moja dieta oscylowała w granicach 1100 kcal ( B 100, tłuszcz max 30, węgle ok 120) - wiem okropnie, tłuszcze to już totalnie. Jestem teraz w takiej sytuacji, że na diecie 1200 kcal wg nie chudnę... Na szczęście w porę się opamiętałam i [...]

1. Ktorego xpanda polecacie? Mi zalezy glownie na masie, a energized zawiera kofeine, czy to nie zwiekszy metabolizmu i utrudni zdobywania masy?? 2. Do xpanda zamierzam kupic odzywke bialkowa (gainer sobie daruje, poniewaz w swojej diecie i tak mam duzo wegli, a potrzeba mi bialka glownie). Wacham sie miedzy trzema odzywkami OXY-GEN : - pierwsza [...]

[...] zerowe wynosi dla mnie 3667kcal. I teraz pytanie którego kalkulatora lepiej się stosować. Mam rozwalony metabolizm od ciągłego obniżania kaloryki i chce zrobić ponad miesięczny restart metabolizmu. Moja aktywnośc obecnie to 3 treningi siłowe w tygodniu. W pasie mam 117cm co moze mniej wiecej zobrazować poziom mojej tkanki tłuszczowej ;)

[...] na około 15%, nie krytykujcie, że dieta to podstawa da się zrobić bez SAA, że za młody itd. Każdy decyduje o sobie samemu ja wole sobie ułatwić bo już nie mam nerwów do tego metabolizmu. Dieta jest dopięta ale organizm zbyt oporny żeby cokolwiek zrobić, zszedłem do tak niskich kalorii, że jedyne z czego chudnę to mięcho, metabolizm jest tak [...]

[...] o tych samych godzinach to samo. Dodam jeszcze, że trenuje 4 x trening siłowy, 2 x trening interwałowo-areobowy i 6 razy w tygodniu rano 30 minut areobów na podkręcenie metabolizmu. Jest to okres redukcyjny. Czekam na Wasze odpowiedzi! :) EDIT: dysponuje jeszcze gainerem który moge wrzucić między te posiłki, niestety na białko nie ma jeszcze [...]

[...] metabolizm ale nie wiem jak to jest z interwalami? Nie mam nic na przeciwko cwiczeniu wiecej wiec czy moglabym cwiczyc powiedzmy 20-30 min aerobow rano na rozkrecenie metabolizmu a potem po poludniu(ok 16-17) zrobic moj plan z interwalami? Czy to bedzie za duzo? Moj metabolizm zostal rozwalony glodowkami ok 2 lata temu i jakos nie chce [...]

[...] po co jeszcze w posilku potreningowym walic duze ilosci ww np 150 g ryzu skaro juz czesc zostala dostarczona z odzrzywki carbo?Mam tu na mysli osoby ktore nie maja szybkiego metabolizmu.Nie mozna by tak ze po treningu od razu 50 g carbo i za 40 -60 min dopiero posilek potreningowt np 200 g puiersi i normalna porcje ryzu albo zwiekszona podarz [...]

[...] w tym, ze w oczach zalewam sie masą i napewno bede musial zdecydowac sie na jakis dobry spalacz. Pytanie tylko jaki spalacz poradzicie, chciałbym aby nie hamował on mojego metabolizmu gdyz jak mi wiadomo niektore spalacze tak wlasnie dzialaja, by wycinal jak najwiecej tluszczu przy jak najmniejszym spalaniu miesnia. Najlepiej by byl to jakis [...]

[...] 32cm Klatka: 90cm Starz na silowni: 2 lata Wiec jak widzicie rewelacyjnie nie jest...nie wynika to z mojego lenistwa ale bardziej z tendencji do zrzucania wagi i szybkiego metabolizmu. Uprawiam takze mma 3 razy w tyg Do cyklu oczywiscie dietka, bialko, ariginina i witaminki. Myslalem tez o dece zamiast tescia ale drozej wyjdzie i nie wiem czy [...]

[...] i to nawet bardzo. Sprawa tyczy nie ludzi z wysokim metabolizmem a mianowicie: Czesc osob poleca aby jesc mniej posilkow ale wieksze np 3-4 dziennie aby nie podkrecac metabolizmu ale z drugiej strony przeciez wszamanie 4000 czy 5000 kcl w 3 posilkach to jest koszmar, pozatym przeciez nie jest sie w stanie przyswoic tych skladnikow ktore sa [...]

[...] partiach więc nie wiem jaki trening byłby dobry??? może jakieś ćwiczenia, bieganie, rowerek??? Mój cel to pozbycie się tłuszczu i poprawa sylwetki. ważę 58 kg i mam 170 . (było 56 ale wychodząc z diet niskokalorycznych, porad udzielił mi morales, przybyło 2 kg. Nie przejmuje się tym bo wiem że to było potrzebne do uregulowania metabolizmu)

[...] no więc, obliczyłam swoje zapotrzebowanie : BMR = 1474,69 kcal + ok. 400 kcal = 60 minut orbitreka codziennie dodam, że organizm jest wycieńczony głodówkami = spowolnienie metabolizmu (ok. - 300 kcal) także w miare prawdopodobne zapotrzebowanie to ok. 1700 kcal ? podam wszystko dla pewności : wzrost - 169 cm, waga : 65/67 kg, wiek: 18 lat Nie [...]

[...] teraz ~1000-1200kcal, najwięcej kalorii ucinam z węgli. Po miesiącu redukcji zacząłem cykl Thermal Pro v4 (zostało mi jakieś 5 dni cyklu). Dodam, że zauważyłem spowolnienie metabolizmu (zimne dłonie ale nic poza tym). Teraz dodatkowo codziennie przed/po treningu/aerobach biorę 10g BCAA. 4 razy w tygodniu robię aeroby - bieganie ~10km - na bieżni [...]

[...] fazę wstepnna. Co mam robić aby dalej chudnac? Jak odpowiednio zbilansowac dietę? W sytuacji obecnej jak zacznę jeść więcej będę miała jojo. Wiem że jest czas na regeneracje metabolizmu, jak mam z tego wyjść? Proszę pomóżcie. Na kopenhaskiej spadło mi 7 kg, mam też niedoczynność tarczycy isporą nadwage. DIeki kopenhaskiej wyrobilm w sobie silną [...]

[...] glutamina czy BCAA, głównie ze względu na jego wpływ na metabolizm aminokwasów jak i inne przypisywane mu właściwości (pomaga w neutralizacji amoniaku - toksycznego produktu metabolizmu związków białkowych). Alfaketoglutaran wchodzi w skład rozmaitych suplementów diety dla sportowców, preparatów przed i potreningowych, antykatabolików, kompleksów [...]

[...] niby zna się na rzeczy i trochę namieszał mi w głowie.Kilka przykładów: 1.Po treningu siłowym rowerek maks 15-20 min dla lepszej regeneracji i poprawienia metabolizmu 20-45 min zacznie palić mięśnie a nie tłuszcz.Aeroby robić w dni nie treningowe,ewentualnie po 30 min po treningu siłowym po uzupełnieniu węgli 2.Carbo nie [...]

[...] celem jest dość znaczące przytycie, gdyż na moją posturę słowo szczupły to troszkę za mało, jestem po prostu chudy jak szczapa . Myślę że to w głównej mierze efekt mojego metabolizmu, gdyż staram się stosować wysoko białkową i węglowodanową dietę i myślę że zjadam dość sporo a efektów praktycznie żadnych. Kolega poradził mi dlatego siłownię, [...]

[...] wdzięczny za pomoc oraz jakieś informacje. 1. Miażdzyca: Ox-LDL, receptor resztożerny, receptor tkankowy LDL ( to co innego niż samo LDL ). 2. Współczynnik oddechowy RQ dla metabolizmu cukrów i tłuszczów. 3. Zmiany adaptacyjne w mięśniu poddatnemu treningowi siłowemu, szybkościowemu oraz wytrzymałościowemu. 4. Aktywacja genów niektórych białek i [...]

[...] Mam takie pytanie, czy można tak skumulować w 4 posiłkach co 4 godziny całe dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Poprostu nie mam innej mozliwości rozbicia tego. Czy jest duża różnica w szybości metabolizmu jeśli je się 5 posiłków (w porównaniu do 4). Bo podobno przy mniejszej ilośći metabolizm zwalnia. btw... później napisze moją dietkę.

Cześć. Wysiadły mi stawy i kręgosłup (bardzo - gra na instrumentach muzycznych), pół roku się prawie nie ruszałam i nadal za bardzo nie mogę. Jednocześnie inne problemy zdrowotne i operacja, biorę leki które zwalniają metabolizm - chyba bardzo, bo przytyłam już 6 czy nawet 7 kg, co nigdy mi się nie zdarzało nawet przy małym ruchu (ale zdarzalo sie [...]