metabolizmu

droogi to leptigen mass - ukieroonkowany na wspomaganie cyklu masowego przez 'narzoocanie' organizmowi priorytetoow /wzrost metabolizmu i sygnalizacji w komoorkach docelowych, zas zmniejszenie w pozostalych/; skootkiem tego ma byc maxymalne wykorzystanie przyjmowanych skladnikoow pokarmowych -> anabolizm

[...] nie mniej !!! Na jakiej podstawie to wnioskujesz? jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm To mit o podkręcaniu metabolizmu co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze trudniej będzie ją utrzymać bęziesz potrzebować dużo czasu i cierpliwości by osiągnąć swój zamierzony cel!!! [...]

[...] pobierać energię ze spalania białek - czyli mięśni. Za ostre cięcia, to jeden z największych błędów, jakie ludzi robią na początku... A powinno się obciąć nieco, żeby sięgnął do rezerw tłuszczu, ale podtrzymać metabolizm na możliwie dobrym poziomie. Później kolejne małe cięcie i tak stopniowo - nie zarzynając metabolizmu, hormonów itd.

[...] spalanie, łatwiej utrzymać szczupłą sylwetkę. Nie musi być to masa mięśniowa wielka, jak u kulturysty, niemniej jednak każdy kilogram więcej przyczynia się do lepszego metabolizmu. Najlepszy trening to taki angażujący całe ciało, wszystkie grupy mięśniowe. Bo kiedy trenuje się wybiórczo, to i mięśnie rosną wybiórczo, sylwetka się [...]

Cardio powoduje zwiększenie zapotrzebowania na kalorie a ty dodatkowo je ucinasz co w konsekwencji prowadzi do coraz większego zwolnienia metabolizmu, ciało się adaptuje - broni. Ćwiczenia najlepiej full body workout na wolnych ciężarach co drugi dzień ew. 3 x week i do tego interwały w dni nie treningowe 30s sprintu i 30-60s truchtu razy 10. [...]

Wlasnie tez zauwazylem znaczny spadek metabolizmu - dodatkow nie mogelm rano robic aerobow - tak wiec sytuacja jakby sie zatrzymala. Zwiekszalem ilosci tych weglowodanow tez w sobote - jednak to dopiero od niedawna.

Jeżeli spowolnienie metabolizmu jest u Ciebie naprawdę spore to powinieneś jeść więcej węgli przez 3-4 dni. Z tym że tylko raz zrób taki manewr! W następnym tygodniu powróć do wersji jednodniowej.

Jesli chcesz bardziej spektakularnej zmiany to poczekaj az zrzucisz 10-15kg. No właśnie zauważyłem, aczkolwiek powoli mi ta redukcja wychodzi bokiem bo redukuję od około 12 miesięcy z przerwami na ustabilizowanie hormonów i metabolizmu, spadło 40kg wagi a tłuszcz na brzuchu, klacie oraz udach trzyma się ciągle.

[...] Przy odpowiednio dobranej diecie i samym aerobiku można schudnąć ale nie do bardzo niskich wartości procentu tkanki tłuszczowej. Radzę poczytać o racjonalnych dietach redukcyjnych. Niejedzenie po cwiczeniach o takiej intensywności jak aerobik prowadzi do utraty mięśni i spowolnienia metabolizmu a w efekcie do łatwiejszego tycia w przyszłości.

Jak koleżanka już wspomniała, za mało kalorii, co skutkuje rozwaleniem metabolizmu, no i zapewne gospodarki hormonalnej.

[...] programu - np zastosuj trening obwodowy (circuit training) Samo w sobie opisane przezemnie cwiczenie nie zastapi innych form treningu - jest raczej sposobem na uaktywnienie metabolizmu i przyspieszenie spalania tkanki tluszczowej (jest to zreszta wariacja na temat szeroko opisywanego na tym forum treningu HIIT) Przy okazji - trening ten nie [...]

nie zawsze podkreslilem to mct na masie i na redukcj si (jako wymienik innych zrodle tluszczy z racji jego metabolizmu) cla pro zdrowotny suplement ,super wplywajacy na estetyke ciala jak i na redukcje (duze dawki i dlugo) ,rozumiesz mnie teraz

[...] ostatnich badan, sugeruje sie, ze CLA zmniejsza mase tluszczowa organizmu poprzez 4 dzialania: - zmniejszenie ilosci tluszczu odkladanego po jedzeniu, - podwyzszenie tempa metabolizmu tluszczu, - zwiekszenie tempa rozkladu tluszczu w komorkach tluszczowych, - oraz zmniejszenie ogolnej liczby komorek tluszczowych Prosze poczytac wiecej tutaj [...]

[...] dawno mozna postawic obok powiesci tolkiena, lema i innych fantastyków. czemu do ludzi nie moze dotzrec jedna podstawowa zasada: aero czy hiita robie sie w celu podkręcenia metabolizmu. niewazne ile kcal sie spali, ile % z fat'u. ja biegam codziennie na czczo 60-65 minut w tetnie ok. 172 uderzenia. nie pale mięsa, nie chudne 3 kilo na tydzien. [...]

czyli jak mam te prawie 3k kalorii to uciąć ok 0,3 i będzie dobrze? ledwo zjadam te 2k kalorii a co dopiero 2,7k. stosuje 3 ostatnie metody na podkręcenie metabolizmu.

[...] programu ćwiczeń nie ma najmniejszych obaw o to że będziesz tracić mięśnie, raczej powinnaś je rozwijać pod warunkiem przejścia na racjonalną dietę. Jeśli chodzi o tempo metabolizmu, to Twoje zapotrzebowanie wyliczałem wstawiając do wzoru również Twój wiek, jest więc tu uwzględniony spadek tempa przemiany materii związany z wiekiem. Brak [...]

Moje zdanie o dietach jest takie : - muszą one być dostosowane do indywidualnych potrzeb osoby której dieta dotyczy, jej wieku, płci, otłuszczenia, aktywności, metabolizmu itd. - muszą dostarczać wszystkich niezbędnych składników oraz ilości kalorii dostosowanej do indywidualnych celów danej osoby (schudnięcia, nabierania masy lub utrzymania stanu [...]

no to na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,zapoznaj sie z Tabelami BTW i kalorycznymi,,Poznaj reguły swojego metabolizmu na przestrzeni całego dnia ,,,Przeczytaj podwieszone Szukaj postu użytkownika Norton w wyszukiwarce Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2004-11-24 23:03:17

W połowie czerwca miałem badania krew+ mocz,miedzy innymi tarczyca tez-wszystko w normie,zadnych problemów.Ładuje co raz weglami troche także co do metabolizmu nie powinno być dużych zastrzezeń,interwały dodatowo ładnie go napędzają :)

[...] przyjemnosći :) ronie220: W połowie czerwca miałem badania krew+ mocz,miedzy innymi tarczyca tez-wszystko w normie,zadnych problemów.Ładuje co raz weglami troche także co do metabolizmu nie powinno być dużych zastrzezeń,interwały dodatowo ładnie go napędzają :) Wywalic cardio i podbic kcal aby ruszyc metabolizm?czy bardziej mialoby to na celu [...]