metabolizmu

[...] wszystko cwiczylem nawet przy masie objawow sprawdzilem ile razy wycisne 90kg i wycisnolem 13 razy, takze sila nie spada, mimo ciezkich nocy, blokowania i odblokowywania metabolizmu, niejedzenia, ogromnych bolow glowy i wariujacego serducha. Kazda proba drzemki konczy sie wzrostem pulsu i cisnienia i bólu glowy. PON: Bieg 5km SROD: FBW [...]

[...] najwiecej puściło objawów jsk byłem na urlopie i od rana basen, pozniej płaza, pozniej silka, pozniej spacer na plaże i spacer wieczorny go centrum. Ogolnie to jak sie nie ruszam to mam takie wzdęcia i blokady metabolizmu ze masakra, wyglądam jak kobieta w ciazy, nawet sie ostatnio wystraszylem bo troche plułem krwia przy ostrym napięciu.

Też u siebie zauważyłem, że wyższe węgle lepiej działają nie tylko jako energia ale i rozpędzenie metabolizmu dlatego ryż/owsianka/wafle ryżowe na pełnej ;d może spróbuj dać tłuszczu około 40-50g a podbić węgle na jakiś tydz ? :)

[...] ograniczania jedzenia, ale zwolennikiem dokladania na szale coraz to wiekszej aktywnosci fizycznej.. Z drugiej strony, moze sam nie mialem racji, Tadzik popelnil ostatnio artykul o tym, ze metabolizmu glodowka sie nie zepsuje ;) http://potreningu.pl/articles/3583/starvation-mode---niskokaloryczna-dieta-moze-zablokowac-proces-odchudzania/page/1

[...] za 3-5 lat za 3-5 lat wszystko może się zmienić o 180st. nasze wyniki nie zaleza tylko i wylacznie od naszej wiedzy jaka posiadamy,ale tez od stanu zdrowia,przebytych chorób,metabolizmu,hormonów,itd. a wraz z uplywem lat jest tylko gorzej o gorzej ps. co do daty jednak dobrze mieć jakiś dead line wiesz że do czegos dążysz nie przejmować się za [...]

[...] się zbliżone efekty na redukcję poziomu tkanki tłuszczowej. Jedną z przyczyn może być to, że EPOC to nie wszystko, o czym warto wspominać w kontekście podniesionego metabolizmu po wysiłku. Tradycyjnie mierzony EPOC nie jest po prostu kompletnym wyznacznikiem dodatkowego wydatku energii dla każdego rodzaju treningu. Aby to zrozumieć [...]

[...] na koniec masy w marcu. A tu jakby nie było redukuje jeszcze :) Forma z dnia na dzień wg mnie lepsza i lepsza. Wydaje mi się, że dużo lepsza niż przed wyjazdem. Tak więc, chwila odpoczynku dla organizmu - ale bez szaleństw - też może być dobrą metodą podkręcenia metabolizmu :) Jedyny minus - bardzo mało śpię. 4-5h na dobę. To do poprawki.

Wojtek Nie do końca dzień niskich kcal /niskich ilości ww ma na celu podniesienie metabolizmu. Bardziej celowalbym właśnie we wrażliwość na isne, tudzież Bardziej przyziemne :zrobienie miejsca na dni HC.

A czy takimi skokami nie podkręcamy tez przypadkiem metabolizmu, jak przy redukcji stosując dni ladowan?

Wojtek nie, ciągła redukcja wiąże się ze spadkiem tempa metabolizmu i m.in. ilościa leptyny, ładowanie ma to odwracać. Przy ciągłęj masie organizm buduje mieśnie/fat, dzień niższych kcal powoduje szok i zatrzymanie tego procesu (co ma ograniczać odkładanie fatu). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-17 17:38:08

Jak Logan. Może masz na myśli dni HC Wojtek? Niskie kcal nie podkreca ci metabolizmu ale też nie zwolnia. Te dni mają wyczerpac zbiorniki (częściowo) i polepszyć wrażliwość na inse. Nie wspominając o odpoczynku dla układu pokarmowego (i pewnie wielu innych aspektach). Ktoś powie minus kcal na masie? Tak. Czasami trzeba dać mały krok do tyłu [...]

[...] okreslona date wiec niue moze sobie pozwolic na to ze moze pojdzie moze nie. Robiac reduckje bez terminu - mozna sobie pozwoilic na rozciagniecie to w czasie. Korzystanie z metabolizmu. Ale to zawsze jest 50/50. Po ostatnie. Czekajac na zmiany tracimy czas imo. Tj, gdy robimy zmiany gdy zauwazmy ze tydzien czy dwa nic nie idzie. Wowoczas [...]

W DT do 60, a w DNT do 100, a jak miałem 50g węgli w DT to podbilem FAT do 100. Na ostatnie 2 tygodnie uciałem FAT do 90 w DT i 70 w DNT. Z tym że u mnie waga w porównaniu do Twojej pewnie z 20kg mniejsza no i Ja nigdy szybkiego metabolizmu nie miałem...

Czyli powinien mieć lepsze działanie na pobudzenie metabolizmu i termogenezy niż IHS tak?

Chyba nie znacie ludzie podstaw metabolizmu człowieka każdy kulturysta wie, że podstawą odchudzania są ćwiczenia aerobowe z rana na czczo (poczytajcie sobie fachową literaturę). Organizm człowieka w nocy ma długą przerwę w odżywianiu(chyba że wstajecie np. o 4 w nocy na posiłek)następuje faza w której dochodzi do luki energetycznej (co można [...]

kończ waść wstydu oszczędź - toż to dieta doskonała na spowolnienie metabolizmu i obniżenie poziomu hormonów anabolicznych, nie polecam

W odchudzaniu najważniejsza jest sprawna tarczyca - to ona reguluje poziom metabolizmu. Z niedoborów najczęściej tarczycę "zatrzymuje" brak jodu, te dawki zalecane są o wiele za niskie a i tak mało kto je dostaje z pożywieniem. Z kolei z toksyn najczęściej tarczycę zatrzymuje zatrucie fluorem albo rtęcią. Z ciekawostek - suplementy [...]

[...] (taka ze słoika, skład kapusta, cebula, papryka) posypane to było sporą ilością pieprzu cayenne - 13.20 są węgle, warzywa i mięso, a w dodatku ten pieprz na podkręcenie metabolizmu:) IV - 100 g serka wiejskiego, banan - 15.50 - ok V - makaron z mlekiem (troszkę mniej niż na śniadanie) - 18.00 - troszkę wcześniej niż zazwyczaj ale bardzo [...]

[...] Najgorsze jest to, że przez to, że mam słabe efekty przez chwilę mnie korciło żeby spróbować. Ale potem puknęłam się w głowę i stwierdziłam, że nie chcę rozwalić swojego metabolizmu. Z racji tego, że chciałabym coś z tego wyciągnąć i w dodatku zdaję sobie sprawy, że muszę szukać sposobu na siebie i doskonalić dietę zastanawiam się nad [...]

[...] redukcji". Redukcję powinno się planować na kilka tygodni, na 2-3 miesiące żeby nie zajechać organizmu i psychiki. Jeśli się pojawia zastój to warto przeanalizować co zostało zrobione. Redukcja to nie tylko cięcia ale też dokładanie kalorii w poszczególnych etapach i powrót do cięć - żeby nie obcinać w nieskończoność i nie zwalniać metabolizmu.