metabolizmu

powiedziałbym ogólnie, ze masz taki typ budowy/metabolizmu, że raczej szybko bym nic nie starał się robić, przyjdzie zapewne ale powoli, no i gdy wszystko będzie poukładame- osobiście spodziewałem się raczej że będziesz mały a odtłuszczony biorąc pod uwagę pewien atut pod tym względem jakim jest praca na budowie

[...] że jest to sprawa indywidualna, ale nie podlega dyskusji, że lepiej zrobić większe ładowanie, dla większej superkompensacji glikogenu, lepszego samopoczucia i podkręcenia metabolizmu w kierunku palenia fatu. Jeśli zatem robisz trening jakiś tam wg Twojej teorii, możliwe, że nie wypłukujesz gliko do wystarczającego poziomu i ładowanie nie jest [...]

Zajechałeś się po prostu. Zbyt duży i długotrwały deficyt kaloryczny. Niestety teraz jesteś zmuszony zrobić diet break. Usuń cardio, zostaw samą siłownię, kalorie na 0. Trochę przytyjesz, ale przywrocisz odpowiednie tempo metabolizmu. Jak nie pomoże do lekarza i badania tarczycy.

Faftaq Jak według Ciebie powinno wygladac wyjscie (poprawa metabolizmu, insulodpornosci) po dietach LC / VLCD?

Wg mnie nie powinnaś przed okres większym niż parę dni utrzymywać poziomu 1000 kcal. To spowoduje obniżenie metabolizmu i w efekcie spowolnienie spalania tłuszczu. Moim zdanie m powinnaś co 4 dni zwiększyć ilość kalorii w diecie do 1300 - 1400 to utrzyma metabolizm na wysokim poziomie i pozwoli szybciej spalić tłuszcz Nie masz co się przejmować [...]

[...] już nie jestem głodna, czasem tylko mam ochote na coś słodkiego ) ilość białka jest powoli podnoszona, i jak mnie poinformowano dzięki temu nie nastąpi spowolnienie metabolizmu. Zaczęłam od 30g białka/dzień w tej chwili mam już ok 55 g/dzień. Niepokoją mnie tylko te węglowodany. Dlaczego jest ich tak dużo? W tej chwili nawet 179 g/dzień. [...]

Ale nie znam zasady metabolizmu. Chodzi mi konkretnie o ile dziennie trzeba zwiększać ilość białka żeby utrzymać metabolizm, i jak się to ma do ilości węglowodanów. Chciałabym sobie sama układać jadłospis za pomocą takiego fajnego programu, który już posiadam. Wiem, że ilości tłuszczu ( 30 +- g/dzień ) nie można zwiększać. Wiem też, że są różne [...]

[...] insuliny, zmniejsza napady głodu i chęć na sodycze), Green Tea(ekstrakt z zielonej herbaty, polepsza spalanie tłuszczu - podnosi temperaturę ciała powodując zwiększenie metabolizmu i nasilenie spalania tłuszczu) Fat burner (połączenie różnych skł przyśpieszających rozpad tk tłuszcz) Lecytyna (nasila rozpad cząsteczek tłuszczu, ogranicza [...]

[...] wyzwalają specyficzne reakcje, które spowalniają przemianę materii i zwiększają podatność organizmu na tycie. Pożywienie to jeden z głównych czynników zwiększających tempo metabolizmu. Efekt ten określa się mianem swoiście dynamicznego działania pokarmu (sddp). Prawidłowo zestawiona dieta podnosi przemiane materii i pozwala spalić ok. 200 kcal [...]

[...] / 100g * soja 7.6g * wołowina 6.3g * jajko 5.8g * kazeina 3.7g * whey 2.9g korzyści SPI w odniesieniu do osoob na diecie: - zmniejszenie zagrożenia spowolnieniem metabolizmu => wspomaganie endogenicznej prodookcji TSH, T4 i T3 - przyspieszenie utraty tk. tłooszczowej - najwyższa koncentracja bcaa, argininy i glootaminy -------- [...]

[...] przez naturoterapeutów są różnego rodzaju detoksy. Wstępne oczyszczenie wątroby, jelit , nerek, krwi z substancji o działaniu prozapalnym - wybitnie sprzyja poprawieniu się metabolizmu. Ciało odciążone z tego, co je truło - zaczyna prawidłowo pracować, również - spalać niepotrzebny tłuszcz. Ja nie proponuję nikomu specjalnych detoksów, jednak [...]

Można nie chudnąć, pomimo deficytu - np. z powodu alergii, z powodu niedostatku ważnych dla metabolizmu witamin. Jedząc niezdrowo, słabo jakościowo niejedna osoba ma duży problem z chudnięciem. To są fakty. Hormony , zdrowie - są ważniejsze. Jeśli przyczyny są po stronie hormonalnej i naprawi się dietę - można schudnąć nawet bez deficytu. Te [...]

4 miechy to akurat na rozpędzenie metabolizmu wysokimi węglami - kolega waży 61 kg, ma ~14BF + 178 cm wzrostu - masowanie do kwietnia podbije BF do 20, a rotacja kaloriami i węglami od stycznia w DT/DNT da zdecydowanie lepsze efekty IMO.

[...] lekkim + kalorycznym i waga do 0,3kg/tydzień, a późnij rekompozycja +10% kalorii w DT z przewagą węgli i -30% w DNT 50/50 węgle i tłuszcz - bo tłuszczem nie ma co mu zamulać metabolizmu ponownie. Co innego 9/12 miesięczne masówki u innych osób, które startują od 0, czy po rozsądnej, rozłożonej w czasie redukcji. Zresztą te 9/12 miesięcy i tak [...]

jw. nie rozpatruj ilości posiłków pod kątem metabolizmu, jest ogromna różnica między 1-2 posiłkami w diecie, a 3-4, ale nie ma zbyt wielkiej różnicy jeśli chodzi o metabolizm między 3-4, a 5-6 posiłkami. 5-6 jest poprostu czasem wygodnie zjeść, ale jak ktoś ma 1500kcal w diecie to 6 posiłków to może być nawet bład

To jak się zaleje zależy od bf nakręcenia metabolizmu ja jadę takie mega kalorie a fet nie rośnie a reszta tak czo to jest fet

Możliwe opcje słabe mięśnie brzucha, długa pozycja siedząca naciskasz przepone i ona wypych w przód. jakby białka tłuszcze i węgle nie miały wpływu to by się nie dobierało ich wartości, zbyt małe ilości mogą doprowadzić do spowolnienia metabolizmu

Wydaje mi się, że mięśnie brzucha nie są przyczyną. Co do pozycji siedzącej to mogłoby być - siedzę 8h w pracy. Kwestia jest taka, że jest tam jeszcze trochę tłuszczu, który nie schodzi. Może to faktycznie kwestia za wolnego metabolizmu? Zmieniony przez - p@tyczak w dniu 2015-01-22 21:59:41

Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]

[...] doskonałym produktem dietetycznym. W żywieniu kulturystów, żelatyna spełnia bardzo ważną rolę, ze względu na jeden z aminokwasów- lyzinę, która odgrywa ważną rolę w procesie metabolizmu w komórkach mięśni. Obecnie, wartość energetyczna naszego pożywienia przekracza znacznie jego zapotrzebowanie. Dlatego produkty o obniżonej kaloryczności są [...]