Wiele lat treningu,Pasja - BRAK EFEKTÓW

Niestety nie wszystko napisał, tylko się powymądrzał, naciąga na beznadziejne płatne diety i treningi z kopiuj wklej zamiast napisać coś mądrego, Ja wiem że ta dieta nie jest rewelacyjna i że trening też trochę dziwny ale to chyba logiczne że nie cwiczę tak 10 lat helloooou, średnio co 3 miesiące zmieniam treningi i diety ale nie potrafię zrobic z siebie (mięsistego DZIKA) szukam głównego winowajcy który coraz bardziej przez tyle lat skłania się ku regeneracji i objętosci, więc pytania te same co powyżej i nadal czekam na jakieś propozycje. gdybym wiedział że te wasze diety z kopiuj wklej naprawdę przyniosą efekty to bym zapłacił każdą sumę. rok temu miałem taką dietę i też nie przekroczyłem granicy 40cm tylko mnie zalało tak jak na zdjęciu a na treningach 7 poty więc?






Zmieniony przez - Kozio1986 w dniu 2018-06-17 17:56:18

Zmieniony przez - Kozio1986 w dniu 2018-06-17 17:57:45

nie przekroczyłeś i nie przekroczysz dopóki nie weźmiesz się za porządny trening- w dziale tym, jak i dla początkujących są w podwieszonych bardzo dobre tematy o treningach, zaglądnij też do działu odżywianie i czytaj, analizuj, wyciągaj wnioski...

powiedziałbym ogólnie, ze masz taki typ budowy/metabolizmu, że raczej szybko bym nic nie starał się robić, przyjdzie zapewne ale powoli, no i gdy wszystko będzie poukładame- osobiście spodziewałem się raczej że będziesz mały a odtłuszczony biorąc pod uwagę pewien atut pod tym względem jakim jest praca na budowie

Zgadza się budowa kompletnym zaskoczeniem.

Wielu kulturystów pracowało i pracuje na budowach -nawet sam Arnold też tam pracował -nie wpływa to na formę i na intensywność treningów.
Sam kiedyś też pracowałem na budowie i zrobiłem przy okazji jedna z lepszych form w tamtych czasach-dzięki dodatkowej aktywności z betoniarką i taczkami-wylewaliśmy stropy :)

Pierwsze -musisz kompletnie zmienić podejście do treningu-wchodzić na ciężary w głównych ćwiczeniach-przysiady,mc,wyciskania.
Do tego zwiekszyć ilość serii-min na 5.

O treningu na 3 seriach zapomnij na zawsze -to są fitnesowe bajery.
Bobrze też byłoby zrobić parę treningów z doświadczonymi trenującym-np wziąc udziaw Ustawkach SFD,gdzie możesz pogadać i potrenować z mistrzami.

Albo poszukać u siebie jakiegoś dobrego kulturyste i zapłacić za kilka treningów z nim-wiele rzeczy wtedy błyskawicznie zrozumiesz.

Dziękuję panowie, jeszcze byłbym wdzięczny jakbyście mi podwiesili jakiś trening który by do mnie pasował bo nie chce znów eksperymentować. pozdrawiam

musisz dźwigać kolego, nie ma zmiłuj.
Nie napiszę chyba nowości.

Nawet wolałbym zrobić 3-4 ćwiczenia na treningu z dużymi klamotami aniżeli bawić się w izolacje czy tam inne bzdury

Dokładnie jak kolega wyżej.
Do tego moim zdaniem redukcja jest wskazana. Każdemu się wydaję że ma więcej mięsa na sobie niz jest w rzeczywistości i dlatego na redu większość panikuje że mięśnie lecą i zaczyna się kombinowanie.

Ciężko trening i progresja ciężaru plus deficyt

Osobiście bym zredukował parę kg tłuszczu i później zaczął budowanie z rozsądnym podejściem.