SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wiele lat treningu,Pasja - BRAK EFEKTÓW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2261

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 883
Niestety nie wszystko napisał, tylko się powymądrzał, naciąga na beznadziejne płatne diety i treningi z kopiuj wklej zamiast napisać coś mądrego, Ja wiem że ta dieta nie jest rewelacyjna i że trening też trochę dziwny ale to chyba logiczne że nie cwiczę tak 10 lat helloooou, średnio co 3 miesiące zmieniam treningi i diety ale nie potrafię zrobic z siebie (mięsistego DZIKA) szukam głównego winowajcy który coraz bardziej przez tyle lat skłania się ku regeneracji i objętosci, więc pytania te same co powyżej i nadal czekam na jakieś propozycje. gdybym wiedział że te wasze diety z kopiuj wklej naprawdę przyniosą efekty to bym zapłacił każdą sumę. rok temu miałem taką dietę i też nie przekroczyłem granicy 40cm tylko mnie zalało tak jak na zdjęciu a na treningach 7 poty więc?






Zmieniony przez - Kozio1986 w dniu 2018-06-17 17:56:18

Zmieniony przez - Kozio1986 w dniu 2018-06-17 17:57:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125810
nie przekroczyłeś i nie przekroczysz dopóki nie weźmiesz się za porządny trening- w dziale tym, jak i dla początkujących są w podwieszonych bardzo dobre tematy o treningach, zaglądnij też do działu odżywianie i czytaj, analizuj, wyciągaj wnioski...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125810
powiedziałbym ogólnie, ze masz taki typ budowy/metabolizmu, że raczej szybko bym nic nie starał się robić, przyjdzie zapewne ale powoli, no i gdy wszystko będzie poukładame- osobiście spodziewałem się raczej że będziesz mały a odtłuszczony biorąc pod uwagę pewien atut pod tym względem jakim jest praca na budowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2817 Napisanych postów 24233 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 609747
Zgadza się budowa kompletnym zaskoczeniem.

Wielu kulturystów pracowało i pracuje na budowach -nawet sam Arnold też tam pracował -nie wpływa to na formę i na intensywność treningów.
Sam kiedyś też pracowałem na budowie i zrobiłem przy okazji jedna z lepszych form w tamtych czasach-dzięki dodatkowej aktywności z betoniarką i taczkami-wylewaliśmy stropy :)

Pierwsze -musisz kompletnie zmienić podejście do treningu-wchodzić na ciężary w głównych ćwiczeniach-przysiady,mc,wyciskania.
Do tego zwiekszyć ilość serii-min na 5.

O treningu na 3 seriach zapomnij na zawsze -to są fitnesowe bajery.
Bobrze też byłoby zrobić parę treningów z doświadczonymi trenującym-np wziąc udziaw Ustawkach SFD,gdzie możesz pogadać i potrenować z mistrzami.

Albo poszukać u siebie jakiegoś dobrego kulturyste i zapłacić za kilka treningów z nim-wiele rzeczy wtedy błyskawicznie zrozumiesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 883
Dziękuję panowie, jeszcze byłbym wdzięczny jakbyście mi podwiesili jakiś trening który by do mnie pasował bo nie chce znów eksperymentować. pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 518 Napisanych postów 15409 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 220087
musisz dźwigać kolego, nie ma zmiłuj.
Nie napiszę chyba nowości.

Nawet wolałbym zrobić 3-4 ćwiczenia na treningu z dużymi klamotami aniżeli bawić się w izolacje czy tam inne bzdury
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1398 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17767
Dokładnie jak kolega wyżej.
Do tego moim zdaniem redukcja jest wskazana. Każdemu się wydaję że ma więcej mięsa na sobie niz jest w rzeczywistości i dlatego na redu większość panikuje że mięśnie lecą i zaczyna się kombinowanie.

Ciężko trening i progresja ciężaru plus deficyt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3279 Napisanych postów 42252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326165
Osobiście bym zredukował parę kg tłuszczu i później zaczął budowanie z rozsądnym podejściem.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

talia