metabolizmu

[...] z utratą wagi, bo stracić 2 kg w postaci glikogenu ze związaną z nim wodą to chwila), ostatecznie 1 kg w przypadku osób naprawdę otyłych. Żeby nie spowolnić drastycznie metabolizmu i nie narazić się na efekt jojo, trzeba celować w raczej mały deficyt kaloryczny. Ustalanie górnej granicy bilansu kalorycznego na 1000 czy 1500 to nie tyle droga [...]

pomożemy jak opiszesz -przynajmniej w ogólnych proporcjach swoją dietę a także rodzaj metabolizmu jakim obdarzyła cie natura

Aerobami nie nakręcisz metabolizmu a wręcz odwrotnie. Wszystko należy dodawać stopniowo. Pierw dodajesz aktywność, później obcinasz kcal.

Po tak długiej redukcji pora na podkręcenie metabolizmu, więc ładowanie węgli i przy okazji ciężkie ćwiczenia wielostawowe typu przysiady, martwy ciąg, no i klata

[...] reakcje cheiczne-a cynk potrzebny jest do prawidlowego trawienia,czynnosci enzymatycznych i do produkcji niektorych hormonow.Te dwa mineraly niezbedne są dla zapewnienia optymalnego metabolizmu,wiec gdy ich brak,metabolizm moze ulec zwolnieniu. Obydwie te substancje dzialaja anabolicznie i sa niezbedne dla przyrostu masy miesniowej

Jednak 54 schudnac , to tez godne pochwaly. Wiadomo, ze tu trzeba raczej kalorie zwiekszac powoli ! Ciagle za malo o Tobie wiadomo. Opisz jadlospis, na czym Twoje odzywianie sie opiera ? Trening cienki niestety, silownia by sie przydala, do uksztaltowania sylwetki i wspomagania metabolizmu. Daj wiecej info, a cos poradzimy !

Nie chodzi mi Bog wie o co... tylko o przywrocenie normalnego metabolizmu i zebyz mi poradzil: ile mam jesc i jak dokladac tych kalori....

składniki odżywcze energetyczne to ww i tłuszcze nie ma więc sensu jeść tyle białka, skutek może być wręcz odwrotny - głód, zwiększenie termogenezy, przyspieszenie metabolizmu białko standard - 2-2,5 g na kg masy ciała chcesz zdobywać masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny jak dużo spalasz w pracy to po prostu musisz więcej jeść przyjmij jakąś [...]

[...] podazy pokarmu. Trenujac powaznie wydolnosciowo i spalajac dziennie 2000-3000kcal plus np. raz w tygodniu 5000kcal, nie jestes w stanie zjesc tyle plus dodatkowo na pokrycie metabolizmu spoczynkowego. Wiec mozesz calymi tygodniami przebywac na minusie po tysiac i wiecej kcal i to wcale nie jest degradujace dla organizmu - owszem, na dluzsza mete [...]

Dla mnie CARBO rządzi. Będąc na redukcji przyjmuje około 40g po treningu. Mnie ono nie otłuszcza. Wszystko jednak zależy od bilansu kalorycznego i indywidualnego metabolizmu. Jednak to znakomite źródło węgli po treningu, bo w bardzo dobry sposób regeneruje glikogen. Po za tym, przyjmując CARBO, a za jakiś czas białko, nie dopuszczamy do tego, żeby [...]

wiec radze ulozyc sobie diete, wszystkie niedobory uzupelniaj bialkiemulkiemgainerem w zaleznosci od Twojego otlooszczenia i metabolizmu poczytaj o diecie jest ona najwazniejsza, poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie, naprawde duzo sie z nich dowiesz o wyborze odzywki zdecyduj wedlug swojej wagi i poziomu tluszczu - podaj wage i wzrost

[...] 3)110g ryzu 100g sera bialego 4)100g gainera 5)jajecznica z chlebem 6)40g odzywki(mozna zmienic na ser chudy) oczywiscie ilosci sa przyblizone i beda zalezne od masy ciala, metabolizmu i wykonywanej pracy oraz wielu czynnikow ;) Tak samo powinienes nauczyc sie komponowac wlasne posilki, opierajac sie na wlansnych przysmakach. W dni nietreningowe [...]

To wszystko zależy od twojego metabolizmu i rozkładu dnia.

chyba by mi glowa odpadla po takiej ilosci efki ;) W jakim celu takie dawki? Serio pytam. Bo jak na podkrecenie metabolizmu to chyba sa lepsze srodki? (clen/no wiem, nie pobudza/ czy 'tarczycowce' ).

Zalecałbym przemyślaną redukcję. Spożywanie 4200kcal zainicjuje co raz to większym otłuszczeniem. W perspektywie czasu dokładanie masy może doprowadzić do zaburzeń hormonalnych na poziomie insuliny, leptyny zwalniając tempo metabolizmu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-27 15:58:45

carbo - po treningu ok.50-70g - możesz spożywać przed treningiem <ok.10 minut> z maltodekstryn proponuję zrobić gainera, dokup ostrowię i gainer gotowy. proporcje między białkiem a maltodekstryną zależą od Twojego metabolizmu.

Witaj, przede wszystkim podaj swoją wagę, określ swoją aktywność, rodzaj metabolizmu. Wstępnie mam nastepujące uwagi: sniadanie tunczyk 100 g +2 kromki >>> najlepiej ciemne pieczywo żytnie + margaryna słoneczna+jakieś warzywko 2 sniadanie jogurt 1 litr >>> nie za dużo? Dodałbym musli z 50-80g, zamiennie kanapki z ciemnego [...]

No właśnie mniejsze a więcej nie jest dla mnie dlatego wybrałem 4 posiłkową dietę aby jeszcze nie przyśpieszać metabolizmu dlatego się tego trzymam i mam bardzo zadowalające efekty o wiele lepsze niż przy 5 czy 6 posiłkach. Nie jestem pewnien czy Gainer między posiłkami może zwiększyć mój Metabol czy nie. Zmieniony przez - Masterice w dniu [...]

Ja osobiscie watpie w taka ewentualnosc. efa to lajtowa substancja, tylko trzeba umiec jej uzywac. Sluzy glownie to poprawy metabolizmu a nie jako typowa substancja pobudzajaca.

Prawdopodobnie problem tkwił nie w tym, że był to high carb. Niska ilość kcal, sporo aerobów, długa redukcja = spowolnienie metabolizmu.