metabolizmu

co myśylicie o tygodniowym zwiekszeniu kcal +200 od zapotrzebowania w celu napedzenia metabolizmu i odbudowie hormonów?*Głownie tarczycy. Obecnie jestem od 2 tygodni na diet break'u, 2600kcal 180g B, 72g T, 306g WW w celu odbudowy organizmu, psychiki i hormonow. Mysle czy pociagnac owego diet breaka jeszcze przez tydzien ale zwiekszyc na nim kcal [...]

Najlepsza forma podkrecenia metabolizmu sa aeroby naczczo :-) jakbys zaczal od 15min rowerka a doszedl do 30-40min to dosyc fajnie by to funkcjonowalo. Zalecam min dwa razy w tygodniu.

[...] uważa, że kofeina występuje w takich ilościach w napojach i jedzeniu, że obniżenie progu spowodowało by przesadną dyskwalifikację zawodników. Dla przypomnienia, tempo metabolizmu kofeiny zależy od predyspozycji jednostkowych. Kofeina jest nadal częścią Programu Monitoringu Caffeine WADA. Program ten obejmuje substancje, które nie są [...]

[...] to co chciałem. Wydawało się, że wszystko co zjadłem przekształcałem w mięśnie. W każdym razie, chciała mi zrobić dietę Franka Zane. Popełniła błąd. Dieta była dobra dla metabolizmu Franka, ale nie dla mnie. Nie miałem siły i czułem się zbyt słaby do treningu, to była katastrofa. Gdybym zrobił to tak jak zawsze to na pewno wyglądałbym [...]

[...] początkową dietę - na początek nie rób czegoś takiego, że nagle zaczynasz się głodzić. przyzwyczajaj organizm do mniejszej ilości żarcia aby nie doszło do nagłego spadku metabolizmu. stopniowo. jeżeli będziesz uważał na to co jesz, utrzymasz pewien stopień ruchu to efektu nie będzie. no jeżeli siądziesz sobie potem przed kompem i zaczniesz [...]

Co do metabolizmu to oczywiście, że zwalnia. Przy długotrwałej diecie to może być kłopotliwe. Jednak po diecie stosując faze stabilizacji nie odczujesz efektu jojo. Metabolizm zmienia się w ciągu życia więc o to się nie martw. Jeśli zrzucisz połowe wagi którą chcesz zrzucić, możesz zacząc stosować cheat meal co 2 tygodnie, żeby troche odpocząć [...]

[...] potrafie dojść do 4-5 tys kcal w posiłku i waga skacze jedynie na jedeń dzien, na 3 dzien juz wraca do normy i zaczyna spadać z nawiązką. Lepiej cheaty zostawić sobie na czas po półmetku spadku wagi. CO do zwolnionego metabolizmu to jeśli zejdziesz już do docelowej wagi, zaczynasz małymi kroczkami zwiększać liczbe kalorii i obserwujesz wage.

jezusicku, przecież wszystko jest na poprzedniej stronie !!! cytuję sam siebie : - od razu po treningu : w zależności od metabolizmu, intensywności, czasu trwania treningu i celów - 0,5 - 1 gram węglowodanów oraz 0,5 - 0,6 grama bialka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała w formie shake'a (carbo + koncentrat lub izolat serwatki) z 15-20 ml wody / 1 [...]

no wiesz jak od stycznia bez saa ani zadnych spalaczy zlecialem 25kg, a na spadki samych miesni nie narzekam i dalej leci, a do metabolizmu ektomorfika mi daleko, chyba sobie wkrecasz za bardzo Zmieniony przez - anima w dniu 2013-06-30 12:40:38

[...] b150 t30 Dzien nie treningowy: 1. w80 b30 t10 2. w40 b30 t0 3.w40 b30 t0 4.w40 b30 t0 5. w0 b30 t20 + 2 x w tygodniu, w dzień przed treningiem nóg zamiast 4. posiłku cheat meal/posiłek oszukany/wolny - zwał jak zwał. W każdym razie jem wtedy do syta ;-) Celem jest teraz zbudowanie jak najwięcej masy mięśniowej i ciągłe napędzanie metabolizmu.

[...] kasza jęczmienna, pierś z kurczaka B30/T0/W40 4. ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. skrzydełka z kurczaka, warzywa B30T20/W0 Budzę się w nocy głodna a jak zasnę to śni mi się, że jem drożdżówki, czyli chyba jestem na dobrej drodze do nakręcenia metabolizmu.... }:-( ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-05-16 11:58:17

[...] Ostatnia grupa aminokwasów biogennych są aminokwasy względnie egzogenne, są one syntezowane przez nas organizm z innych aminokwasów lecz w niektórych przypadkach zachwiania metabolizmu wywołanego np. nieodpowiednia dieta musza być dostarczane z zewnątrz. Aminokwasy stanowią podstawowe jednostki budulcowe białek oraz peptydów. Tworzą je za pomocą [...]

[...] zdjęcia i dalsza dyskusja o diecie i tym że masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie dietę. Co do mojego planu i metabolizmu to właśnie chciałem od listopada zrobić trochę masy, a na wiosnę bieganie i bym tłuszcz zrzucił, tu już znam moje możliwości i jak reaguje mój organizm. No ale w [...]

Dieta 1000kcal to byli by mało dla kobietki wrzącej 50kg.... A ty wazysz 120. Metabolizmu tak napewno nie rozkręcisz

Wiesz uwazam, ze powsrednio takie rzeczy maja rowniez wplyw, brak wegli -> spadek poziomu T3 spowolnienie metabolizmu. Kobiecy organizm reaguje na takie rzeczy dochodzac do wniosku, ze nie mozna poswiecac energii na rozmanazanie sie. Wszytsko zalezy od stopnia tych brakow. Teoretycznie tak samo obciecie weglowodanow nie powinno miec wplywu na [...]

[...] cwiczen powinno byc na poziomie 130-150 uderzen na minute - sprawdz podczas cwiczen, czy osiągasz taki prog. Niski puls spoczynkowy, jak piszesz, nie ma wplywu na poziom metabolizmu - bo i jak? Ale - tempo przemiany materii ma wplyw na tętno!! Ale to juz musiałabyś być naprawde wygłodzona - a moze tu tkwi problem? Mozesz napisac jaka jest [...]

[...] metabolizm i to bardzo mocno , wtedy trzeba bardzo rygorystycznie trzymać dietę aby trzymać przyzwoity poziom tłuszczu . Może być dokładnie na odwrót i to właśnie poprzez niewłaściwe odżywianie doprowadził do spowolnienia metabolizmu. BTW na 2200 kcal przewróciłbym się w połowie dnia z braku sił %-) Nawet na redukcji wpycham co najmniej 3500

Stanowczo za mało kalorii. Zrobisz ten sam błąd co ja. Wydawało mi się, że mniej znaczy lepiej. Niestety jak się okazało, jest to myślenie laika w tym temacie. Za mało oznacza tu: zatrzymanie metabolizmu i koniec redukcji (a może i nawet pozyskanie dodatkowego tłuszczu zapasowego, bo organizm się zacznie bronić).

Żeby nie podlało trzeba bardzo dokładnie i precyzyjnie ułożyć dietę uwzględniając pracę metabolizmu i wysiłek-tego można dokonać tylko na podstawie obserwacji. Wyliczasz zapotrzebowanie i dodajesz trochę na plusie kalorii(na początek 100 po nad zapotrzebowanie całodobowe. Jeżeli waga nie będzie rosnąć to stopniowo po 100kcal dodawać,ale żeby nie [...]

Wlasnie organizm sie nie domaga kcal bo je oszczedza z kazdego posilku. Aby palic tluszcz musisz zaczac od nakrecenia metabolizmu. Potem stopniowo obcinasz kcal i organizm pobiera energie z tluszczu myslac ze zaraz dostanie kolejna dawke energii. Po krotce nie spalisz tluszczu jesli nie bedziesz jadl odpowiednio.