metabolizmu

[...] 1. Pojedyncze osoby chudną nawet na idiotycznych dietach, co nie oznacza, że są godne polecenia. 2. 'Schudłem' to nie jest jedyny wyznacznik dobrej diety. Liczy się ile z tego to tłuszcz (a nie mięśnie), ważne by była łatwa w utrzymaniu, ważne by nie spowalniała metabolizmu, dzięki czemu lepszą figurę będziemy mogli utrzymać bez większego trudu.

[...] posiłków w ciągu dnia, obniż spożycie węglowodanów (głównie prostych) i tłuszczów, utrzymuj ujemny bilans kaloryczny (sprawdź sobie dziennie zapotrzebowanie Twojego metabolizmu i dodaj do tego ile kalorii spalasz przy ćwiczeniach). Jeżeli nie chcesz przy tym stracić mięśni to zwiększ dziennie spożycie białka - 2g/kg masy ciała. Jeżeli [...]

Jeśli będziesz jadł non stop białko, doprowadzisz do przyśpieszenia metabolizmu, wzrostu termogenezy, generalnie na dietach typu białkowych robi się redukcje Dietę na masę układasz według proporcji: Białko 1,5-2g/kg suchej masy ciała Tłuszcz 0,7 - 1,5g/kg Węglami uzupełniasz kcal Diety Ci nikt nie ułoży, przeczytaj troszkę, z początku trudno a [...]

[...] Biologicznie aktywny dodatek do żywności, uzupełnia w diecie niedobór witamin i mikroelementów; sprzyja zmniejszaniu apetytu i nadmiernej wagi ciała kosztem aktywizacji metabolizmu tłuszczu, jego uwolnienia z depozytów tłuszczowych i zmniejszenia łaknienia. PRZECIWWSKAZANIA: Ciąża; laktacja (okres karmienia piersią); zwiększona [...]

Kiedy na studiach pracowałem na siłowni spotkałem się z przypadkiem chłopaka który miał ten sam problem, niby jadł i dawał w siebie całą furę koksów i nie tył nic. Osobiście myślę że to połączenie genetyki czy jak kto woli metabolizmu z brakiem wypoczynku. Proponuje więcej spać nie forsować się w pracy i może pomoże.

Może tak być, że zbyt długa redukcja powoduje pogorszenie metabolizmu i nastawienie się organizmu na gromadzenie tłuszczu za wszelką cenę. IF to dodatkowy stres, bo przez część dnia się głodzisz, podnosisz kortyzol. Kiedy później coś zjesz, to organizm może się starać to wszystko odłożyć na potem. Ja bym na Twoim miejscu odpuściła na razie [...]

[...] mięśnie na określony czas bez wykonywania ruchów. Takie sesje dodatkowo uczą czucia pracy mięśni i ich świadomego napinania. Obcinanie kalorii się często kończy zwolnieniem metabolizmu i i tak nie będzie efektów. Lepiej pomyśleć jak zapewnić tą aktywność uwzględniając Twoje ograniczenia zdrowotne i nic nie kombinować z bardzo niskimi kaloriami.

[...] od poziomu komórki tłuszczowej, jej budowy, procesów zachodzących w trakcie gdy mamy założony pas; jakie są różnice w metabolizmie gdy mamy założony pas w stosunku do metabolizmu bez pasa, itp). Maść rozgrzewająca chyba, że masz reumatyzm czy inne lumbago ale to powinien Ci lekarz doradzić Alkohol No, sporadycznie, w małych ilościach... [...]

Ja mam do tego podejscie proste. Wszystko zalezy od metabolizmu, jezeli jest szybki mozna sobie pozwolic, jezeli nie to trzeba uwazac. Wiadomo ze trzeba uwzglednic do w diecie. Lecz raz w tygodniu nie powinno wiele zaszkodzic. Pewnie mowisz o masie bo tutaj to raczej nie ma problemu. Lecz przed zawodami na rzeźbie to trzeba uwazac by tuz przed [...]

[...] w keto) itd.. A stagnacja zazwyczaj sie pojawia po jakims czasie i jezeli trwa dluzej niz 2 tygodnie to wtedy zacznij sie martwic. Mozesz sprobowac zrobic dluzsze ladowanie lub tydzien dwa maly restart metabolizmu jedzac zgodnie z zapotrzebowaniem lub tez obciac liczbe kcal lub co lepsze zwiekszyc dlugosc/liczbe aero zeby spalic wiecej kcal

[...] tluszczowa od klasycznego treningu aerobowego. Ogromnym plusem HIIT jest fakt ze po jego zakonczeniu przez kilka a czasami kilkanascie godzin wystepuje podwyzszony poziom metabolizmu kwasow tluszczowych. Mowiac innymi slowy - w duzym uproszczeniu - po takim treningu nasz organizm wciaz spala tkanke tluszczowa. Osobiscie najczesciej pracuje na [...]

Bo kolego jest to zagadnienie bardzo szerokie,jedni mogą jeść wszystko inni nie bo tyja.Odpowiada za to dużo spraw w tym hormony jak tarczyca,szybkość metabolizmu itd.Kolejna sprawa mozna się wspomagać różnymi dodatkowymi sprawami jak np t-3 gdzie 25 mcg potrafi podkręcić metabolizm do 100% teraz biorąc 4 tab pomysl jaki masz piec w [...]

[...] i nadal pozostaje luka (najlepiej po treningu) to czasem jakiś cheat meal nie zaszkodzi - ja obserwując swoje ciało mogę powiedzieć, że nawet pomaga przełamywać spowolnienie metabolizmu. Jeśli tak wygląda ich podejście to OK. Mi mój kolega, który śledzi ich kanał, powiedział, że oni promują żarcie chipsów i popijanie odżywki białkowej jako [...]

[...] IF mam naprawdę dziwny organizm rok temu wszedłem na VLCD + aeroby (jeszcze wtedy leciało t3 z cypio w tle) i spadło 4 kg (glikogen itd) i stop... to się nazywa buntowanie metabolizmu jak nic z tego nie będzie to napisze do jakiegos ogarnietego dietetyka a nie gwiazdy internetu... (jak macie jakiegoś rzetelnego nie drogiego to napiszcie prosze [...]

[...] kaloryczności, od tych wakacji - dobrze zrozumiałam? Jeśli tak, to w tym okresie powinny być ze dwie trzy takie przerwy na zerowym bilansie. Na pewno teraz powinieneś odpocząć, bo doprowadzisz do załamania metabolizmu, głodząc się zbyt długo, a to Ci grozi po tych wcześniejszych huśtawkach i przy ogólnym rozstrojeniu sposobu odżywiania...

Obecnie dodałem w ciągu 2 tygodni 350 kcal (87,5 g węglowodanów). Celem jest odbudowa metabolizmu i nabranie masy mięśniowej. Wrzucam zrzut nowej diety i proszę o ocenę. Wyrzuciłem kompletnie treningi cardio (tylko 5-6 min. na rozgrzewkę przed treningiem). Trening FBW 4 razy w tygodniu. Samopoczucie dużo lepsze, mam wrażenie, że też jest więcej [...]

podbicie kcal=przyspieszenie metabolizmu=więcej składników odżywczych

OK kumam o co chodzi. Na masie aeroby też jako podkręcenie metabolizmu. Na redukcji można dłużej kręcić. Sprawa wyjaśniona

[...] ilość kcal o 100%, nie więcej, w celu uniknięcia efektu jo-jo.regularne posiłki. Sniadanie - nie póżniej niż 1/2 h po przebudzeniu, chyba, że robisz aerobi na czczo - na rozkręcenie metabolizmu. Inaczej nie ma mowy o dobrej przemianie materii. Spróbuj rano szkl. ciepłej wody i kilka suszonych śliwek. Jedz duzo otrębów i płatków owsianych.

[...] wyciąg z zielonej cherbaty oraz yohimbine. Gugle przyspieszaj konwersacjie mniej aktywnego hormonu tarczycy T4 do bardziej aktywnego T3 przez to sprzyjaja zwiekszeniu tepa metabolizmu, co przy diecie redukcyjnej jest bardzo wskazane, nie znam zadnych skutkow ubocznych suplementacji tymi specyfikami.Podobnie dziala rowniez wyciag z zielonej [...]